Daptar eusi
Naon anu anjeun resep langkung, usum panas atanapi usum tiis? Patarosan basajan ieu ngabagi umat manusa jadi dua kubu. Tapi usum tiris panjang urang tiis sareng teu nyaman bahkan pikeun anu resep pisan kana salju. Senam Oriental sareng pijat pemanasan mangrupikeun dua cara anu épéktip pikeun ngeusian awak kalayan énergi sareng mawa deui kabagjaan hirup.
Naon qigong?
Téhnik penyembuhan Cina kuno qigong (dina éjahan Latin - qi gong) lahir langkung ti 4 rébu taun ka pengker sareng ayeuna gaduh rébuan penganut di sakumna dunya. Ngaranna ditarjamahkeun salaku "karya kalawan énergi".
Ieu énergi hirup universal, nu disebut béda: "qi", "ki", "chi". Tujuan latihan qigong nyaéta pikeun ngadegkeun gerakan anu bener tina aliran énergi di jero awak, mulangkeun harmoni awak sareng jiwa, sareng mulangkeun vitalitas.
Haneut ku latihan
Senam qigong Oriental ngabantosan awaken sistem éndokrin sareng ngaktifkeun gerakan aliran énergi dina awak. Ku pamahaman logika jeung runtuyan gerakan, anjeun bakal ngawasaan téhnik, nu bakal gancang masihan rasa kahaneutan. Dokter Perancis, spesialis Qigong Yves Requin nawiskeun kompleks khusus, ngalambangkeun ranté gerakan anu robih lancar. Tiap di antarana mangrupakeun bunderan setan, nu ngajelaskeun leungeun, narilep palem ka silih. Anjeun kudu ngalengkepan genep lap.
1. Nangtung lempeng, suku babarengan, leungeun bengkok dina elbows, elbows diangkat, palem "doa" narilep babarengan dina hareupeun dada. Balik deui ka posisi ieu sanggeus unggal babak. Sapanjang latihan, ngambekan bebas sarta ulah muka palem anjeun.
2. Rada ngabengkokkeun suku kénca anjeun dina tuur. Mimitian gerakan sirkular ku palem ngagabung ka kénca, ngangkat siku katuhu anjeun. "Tarik" garis melengkung, ngalegaan leungeun ka kénca jeung ka luhur. Nalika palem aya dina titik luhur (luhureun sirah), lempengkeun leungeun sareng suku. Nuluykeun gerakan, balikkeun leungeun ka posisi awal ngaliwatan sisi katuhu, bari bending leg katuhu.
3. Ngabengkokkeun leg kénca anjeun dina tuur. Kalawan palem ngagabung, mimitian gerak sirkular ka kénca jeung ka handap, bending nepi ka ramo Anjeun noél lantai - leungeun jeung suku anu straightened tur tense dina momen ieu. Ngalengkepan gerakan ngaliwatan sisi katuhu, bending leg katuhu.
4. Nangtung dina suku lempeng, balikkeun palem narilep supados tonggong kénca nyanghareup lantai. Nu katuhu, masing-masing perenahna di luhur. Mimitian mindahkeun palem anjeun ka kénca - bari leungeun katuhu straightens. Ngagambarkeun hiji bunderan horizontal kalawan leungeun Anjeun, laun balik deui ka posisi aslina. Dina waktu nu sarua, bagian luhur awak manjang sanggeus leungeun, rada condong ka hareup.
5. Hurungkeun palem gabungan anjeun supados tonggong kénca anjeun ngadep ka lantai. Hurungkeun awak anjeun ka kénca jeung manjangkeun leungeun anjeun. Mimitian pindah ka katuhu - awak kabukti sanggeus leungeun - laun balik ngaliwatan palem katutup. Dina waktos leungeun outstretched langsung di hareup anjeun, dampal leungeun katuhu kudu handap. Ngabengkokkeun siku. Dina cara nu sami, mimitian bunderan kadua, ayeuna ngarobah awak ka katuhu.
6. Tunjukkeun palem anjeun anu narilep ka lantai. Lean ka hareup, manteng awak anjeun sarta leungeun kana suku anjeun. Ngalempengkeun up, ngagambar bunderan badag di hareup anjeun kalawan leungeun outstretched dugi aranjeunna luhureun sirah anjeun. Ngabengkokkeun siku anjeun, nurunkeun aranjeunna di hareup beungeut anjeun ka tingkat dada. Ayeuna malikan sakabeh runtuyan gerakan ... 20 kali!
Énergi Qi, gaya Yin jeung Yang
Sifat énergi qi ngabalukarkeun loba kontrovérsi. Numutkeun téori umum, qi internal urang disambungkeun jeung qi éksternal dunya sabudeureun, nu, nalika kaseuseup, sawaréh robah jadi qi internal, sarta lamun exhaled, éta deui robah jadi éksternal.
Dina buku Rahasia Kedokteran Cina. 300 Qigong Patarosan ngajelaskeun kumaha élmuwan di Shanghai Institute of Chinese Medicine ngalaksanakeun percobaan di 1978 jeung partisipasi master qigong Cheng Zhijiu, Liu Jinrong, jeung Chhao Wei. Énergi qi maranéhanana dirékam ku instrumen nu didaptarkeun radiasi infra red, gelombang magnét sarta listrik statik.
Di sisi anu sanés, dokter kadokteran Cina, Weixin, dina buku "Sistem Kaséhatan Cina Kuno Qigong" nyatakeun yén qi mangrupikeun zat anu halus teuing pikeun katangkep ku alat atanapi indra.
Aya hubungan antara konsép qi sareng doktrin filosofis ngeunaan awal Yin sareng Yang, anu ngadasarkeun ubar Cina. Yin jeung Yang anu competing jeung manifestasi pelengkap tina énergi qi universal tunggal. Yin mangrupakeun prinsip feminin, éta pakait sareng bumi, kalawan sagalana disumputkeun, pasip, poék, tiis tur lemah. Yang maskulin. Éta panonpoé sareng langit, kakuatan, panas, cahaya, seuneu. Henteu ngan kabiasaan manusa, tapi ogé kaayaan kaséhatan na gumantung kana kasaimbangan sarta harmoni antara prinsip ieu.
Saha anu panas teuing?
Naha anjeun resep tiis, naha anjeun languish dina enas dina usum panas sareng hirupna ngan ukur ku turunna suhu? Tina sudut pandang ubar Cina, anjeun gaduh teu saimbangna yin/yang. Dina ubar Cina, panas pakait sareng Yang sarta tiis kalawan Yin. Kasaimbangan dua prinsip ieu ngajamin jalma kaséhatan méntal sareng fisik anu saé.
Dina jalma anu resep tiis, kasaimbangan kamungkinan bakal condong kana dominasi Yang. Ku alam, ieu paling sering extroverts, ngaduruk énergi maranéhanana dina kagiatan telenges, mindeng ngarah ka overwork.
Nyobian mulangkeun kakuatan, aranjeunna kadang ngawitan nyiksa stimulants. Sareng sia-sia: upami anjeun jinis jalma ieu, terang yén éta hadé pikeun anjeun ngareureuhkeun ti waktos ka waktos pikeun bersantai sareng tapa. Masihan leuwih sering dipake tinimbang pangan nu nguatkeun Yin: Pears, peaches, apel, cucumbers, seledri, kacang héjo, brokoli. Dahareun kedah haneut atanapi tiis. Hindarkeun tuangeun panas, tuang lalaunan.
urut diri: stimulasi express
Leungeun jeung suku biasana beku heula. Handap aranjeunna nyaéta tukang, sapanjang nu, nurutkeun pamanggih ubar Cina, énergi Yang circulates - ieu tradisional pakait sareng panas. Lajeng burih mimiti beku, nu dianggap wewengkon énergi uXNUMXbuXNUMXbyin, sarta handap deui, dimana sakabeh énergi vital accumulates.
Cara séjén pikeun haneut-up nyaéta urut diri, dikembangkeun ku Karol Baudrier, spesialis senam kaséhatan Cina.
1. Beuteung, handap deui, tonggong
Urut burih dina arah jarum jam, rub handap deui jeung leungeun séjén ti luhur ka handap. Tulang tonggong lumbar ogé tiasa diurut sacara lembut ku cara ngetok sakedik sareng fist. Ngalakukeun ieu henteu nganggo tonggong (henteu nganggo phalanges ramo), tapi di jero, nyekel jempol di jero lontar leungeun anjeun.
2. Suku
Nalika anjeun tiis, gosok suku anjeun. Condong ka hareup, nempatkeun hiji leungeun dina luar jeung lianna di jero leg. Hiji leungeun urut ti luhur ka handap ti pingping ka ankle, nu séjén - ti handap nepi ti suku ka palangkangan.
3. Ti leungeun kana sirah
Vigorously urut leungeun anjeun dina arah ti luhur ka handap dina beungeut jero jeung ti handap ka luhur - dina luar. Lajeng rub taktak, tonggong sirah jeung gently urut kulit sirah. Ngulang sarua jeung leungeun séjén.
4. Ceuli
Rub ujung auricle ti handap ka luhur. Mimitian ku gerakan anu lembut, laun-laun ngajantenkeun aranjeunna langkung sengit.
5. irung
Anggo ramo indéks anjeun pikeun ngagosok jangjang irung anjeun. Salajengna, neruskeun urut sapanjang garis alis. Gerakan ieu ogé ningkatkeun visi sareng fungsi peujit, anu sering kaserang tiis.
6. Ramo jeung toes
Kalayan gerakan twisting, urut ramo anjeun ti kuku ka dasarna. Rub sakabéh sikat nepi ka pigeulang. Ngulang sarua jeung toes Anjeun. Téhnik urut anu sanés: pencét titik-titik anu aya di sisi-sisi dina dasar kuku kalayan indéks sareng jempol. Stimulasi maranéhanana ngamungkinkeun anjeun pikeun énergi sadaya organ awak.