Kumaha carana henteu langkung saé dina liburan Taun Anyar

Ulah diuk lapar

Sateuacan lebaran, seueur anu kalaparan sadidinten, ngaharepkeun ngirangan karusakan tina menu liburan ku cara ieu. Sanajan kitu, dina 90% kasus, métode gawéna persis sabalikna. Kahiji, résiko nu dahar teuing per jam naek nyirorot. Kadua, ieu bakal ningkatkeun beban anu parantos ningkat dina saluran pencernaan.

Dahar sasarap sareng tuang siang kalayan pilihan tuangeun biasa anjeun, sareng inuman sababaraha gelas cai sateuacan tuangeun pikeun ngaminimalkeun résiko overeating. Coba pikeun ngamimitian hidangan anjeun kalawan cageur, tapi voluminous masakan, kayaning salad sayur - rasa fullness bakal datang leuwih gancang.

Ati-ati sareng alkohol

Alkohol mangrupikeun musuh anu paling bahaya, nyasabkeun. Aya ngeunaan 150 kalori dina sagelas sampanye (120 ml). Tilu gelas parantos digambar pikeun burger alit, sareng anjeun tiasa nginumna bari ngawangkong lengkep tanpa ditingali. Bréh, alkohol provokes rasa lapar, sanajan anjeun pinuh fisik pikeun lila. Teras résiko tuang jumlah anu teu masuk akal sareng kesel ku timbangan diri isuk-isuk ningkat.

Aturan "Hiji ka dua"

Pikeun unggal sapotong junk food, nempatkeun dua keureut cageur dina piring Anjeun. Contona, pikeun unggal spoonful of Olivier kudu aya dua sendok salad sayur seasoned kalawan minyak zaitun. Jadi rasa fullness bakal datang ka anjeun leuwih gancang sarta utamana alatan kadaharan sehat.

Pilih ngan hiji piring

Dina rapat Taun Anyar, sering aya sababaraha jinis masakan dina méja - contona, tilu jinis panggang sakaligus pikeun dipilih. Panasaran dina hal ieu moal maén kana leungeun anjeun: eta leuwih hade milih hiji hal, lajeng dina ahir malem anjeun teu kudu unbutton calana panjang.

Néangan alternatif mantuan

Tina sababaraha kajahatan, anjeun salawasna tiasa milih anu langkung alit. Salaku conto, upami anjeun masih milih daging pikeun ngagoreng, yakin yén kalkun bakal langkung séhat tibatan daging babi.

Salaku tambahan, urang hirup dina umur nalika ampir unggal produk ngabahayakeun ngagaduhan analog anu mangpaat. A diganti mangpaat pikeun mayonnaise bisa kapanggih. Aya seueur resep pikeun mayonnaise homemade dina Internét, tapi éta langkung akurat pikeun masihan langkung sering resep kana anu dipésér: eusi kalori jelas diitung di jerona, sareng anjeun tiasa yakin kana rasa.

Aya ogé alternatif pikeun manisan - kalawan dahareun Bapak garis Djemiusgampang nyieun Manisan curd nikmat. Contona, tina yogurt Yunani, 10 g gelatin, 50 g susu, jeung krim TOFFEE Anjeun tiasa nyiapkeun dessert méwah kalayan eusi kalori low - a soufflé porsi.

Pikeun pamiarsa urang, Bapak Djemius nyumbang kode promosi pikeun 30% diskon pikeun sakabéh rupa-rupa, teu kaasup kit, shakers jeung bagian "Dijual": MRNEWYEAR

Lebetkeun kode promo nalika nempatkeun pesenan dina Pak Djemius, sarta jumlah dina karanjang bakal otomatis robah nyokot kana akun diskon.

Ulah sieun porsi badag

Dina jam X, piceun coquetry tur pilih piring nu leuwih gede. Ditunda sakaligus sagalana nu bade tuang dina dua jam hareup - salads, masakan panas, Manisan. Satuluyna anjeun jelas ngartos ukuran porsi jeung jumlah didahar, jeung anjeun moal rék nambahkeun beuki loba ka diri. Lamun nempatkeun hiji spoonful unggal piring dina piring, aya resiko gede leungit jeung dahar leuwih ti rencanana.

Balik deui kana tuangeun anu séhat tanpa reureuh

Dina 1 Januari, anjeun angkat ka dapur tuang Olivier langsung tina mangkok salad? Lalaunan! Nuluykeun salametan teu mangrupakeun ide nu sae. Saatos Taun Anyar, sadaya kalori tambahan anu didahar pasti bakal angkat ka toko gajih. Sareng titikna sanés yén mujijat Taun Anyar parantos réngsé: awak ngan saukur moal tiasa nahan beban sapertos kitu sareng moal gaduh waktos nyéépkeun kalori anu ditampi dina kaleuwihan norma. 

Disarankeun anjeun balik deui ka diet normal pas mungkin. Lajeng pon tambahan pasti moal jadi "kado" dina taun anyar.

Atur poé puasa

Upami hese uih deui ka diet anu leres, sareng Olivier masih tétéla didahar dugi ka akhir, ulah buru-buru asa. Hiji poé puasa bakal salawasna datang ka nyalametkeun teh - contona, poé protéin, on kéju pondok atawa on kefir. Turunna seukeut dina kalori bakal ngoyagkeun prosés métabolik awak sareng ngagancangkeun pembakaran lemak. Salaku tambahan, dinten puasa bakal ngabantosan anjeun ngaleungitkeun tina awak sadaya kaleuwihan cai anu ditunda kusabab seueur tuangeun asin, lemak sareng karbohidrat. 

Inget pentingna sare cageur

Anjeun teu kedah nyerah rutinitas sapopoé, sanaos anjeun henteu kedah gugah di mana waé isuk-isuk. Saré nyukupan penting pisan pikeun produksi melatonin tepat waktu, hormon anu gaduh pangaruh ngaduruk lemak anu kuat. Émut yén liburan Taun Anyar anu panjang sanés janten alesan pikeun ngagemkeun awak anjeun ku badé bobo wengi. Sabalikna, ieu mangrupikeun kasempetan pikeun bersantai sareng ngeusian énergi fisik sareng émosional anjeun - ngamangpaatkeunana!

Aturan "émosi langkung penting tibatan tuangeun"

Barina ogé, hal anu penting teu poho yén Taun Anyar urang teh wayah pangalusna pikeun nempo babaturan heubeul. Ngumpul babarengan, pikirkeun kumaha anjeun tiasa nyéépkeun waktos luang tanpa ngonci diri di méja bumi anjeun. Pindah ka rink skating atawa lanté tari, nyieun snowman a, atawa ngan nyokot keur leumpang ngaliwatan kota diasah nepi jeung lampu caang. Wilujeng taun énggal!