Daptar eusi
Élmuwan Amérika nyarios: katiisan mangrupikeun virus anu tiasa katangkep ku cara anu sami sareng, sebutkeun, flu. Aranjeunna diajar kaayaan mental 5100 jalma salami 10 taun sareng mendakan yén katiisan memang tiasa nular! Cukup pikeun hiji jalma ngarasa ditinggalkeun, sabab rarasaan ieu nyebar ka jalma ti bunderan na.
- Upami anjeun rutin komunikasi sareng jalma anu ngalamun, kasempetan anjeun janten ngalamun ogé ningkat ku 50 persén, ngajamin Profésor Universitas Chicago John Cascioppo.
Naha leres pisan?
"Malah, supados "katépaan" ku katiisan, jalma kedah ngirangan kekebalan," saurna. psikolog Nina Petrochenko. - Ngan ukur jalma anu depresi sareng capé tiasa "gering" ku éta.
Naon anu kudu dipigawé lamun anjeun geus ngarasa ditinggalkeun?
1. Ngartos naha aya teu cukup kakuatan
Dina akar masalahna nyaéta setrés. Dina kaayaan ieu, anjeun kawas string stretched. Teu aya kakuatan, waktos, kahayang pikeun komunikasi. Ieu bunderan setan: hiji jalma perlu sambungan sosial, nourishment ti batur. Urang kedah nyobian ngartos naon anu nyiksa anjeun, sareng ngaleungitkeun "tormentor". Ieu mangrupikeun léngkah munggaran pikeun ngaleungitkeun katiisan.
2. Pareuman telepon anjeun
"Kami sacara harfiah tumbuh babarengan sareng telepon," terus Nina Petrochenko. - Sareng upami anjeun teu sadar dihubungkeun sareng dunya sepanjang waktos, psyche henteu istirahat. Pastikeun mareuman telepon sélulér anjeun peuting. Ngan ku cara ieu anjeun bakal ngantep psyche bersantai sareng istirahat. Éta sami sareng liburan: angkat ka tempat anu anjeun moal neuteup layar sadaya waktos. Lajeng moal aya kahayang inexplicable keur nyalira.
3. Eureun ngeposkeun poto
- Naha anjeun kantos heran naha anjeun angkat ka jaringan sosial sadaya waktos, ngantunkeun tulisan sareng poto di dinya? Mékanismena basajan: anjeun hoyong diperhatoskeun sareng dipuji. Ieu kawas ngagorowok: "Kuring di dieu, perhatikeun kuring!" Jelas, hiji jalma lacks komunikasi, rojongan, meureun manehna boga low harga diri. Tapi média sosial téh kanyataanana béda. Aya ngan penampilan komunikasi jeung minimum mulang emosi. Lamun hiji jalma terus masangkeun poto dina jaringan sosial, éta geus mangrupa kecanduan jeung alesan pikeun balik ka ahli.
4. Anjeun kudu nangkeup
Numutkeun psikolog, hiji jalma ngarasa nyaman lamun dikurilingan ku 2 - 3 jalma sabenerna deukeut. Kalayan saha anjeun tiasa ngabagi masalah naon waé sareng kéngingkeun dukungan. Sareng langkung saé pikeun nangkeup jalma anu caket. Malah jumlah husus dianjurkeun of hugs disebut - dalapan kali sapoé. Tapi, tangtosna, hugs kedah ku kasapukan silih tur ngan jeung pangdeukeutna.
5. Olahraga sarta aktivitas fisik
"Aktivitas fisik ogé ngabantosan pikeun ngalawan rasa katiisan," ahli kami ngajamin. Leumpang deui, sanajan dina usum tiis. Ngojay di kolam renang ogé mantuan. Anjeun bakal ngarasa kacapean anu pikaresepeun - sareng henteu aya rasa nyeri tina katiisan.