Tina sudut pandang kadokteran Cina, kahariwang mangrupikeun gerakan anu khas tina énergi qi: naékna anu teu dikontrol ka luhur. Kumaha carana ngolo-ngolo awak anjeun teu meta cara ieu kaayaan béda, nyebutkeun spesialis ubar Cina Anna Vladimirova.
Sakur émosi diwujudkeun ku awak: upami urang henteu gaduh éta, moal aya anu ngalaman pangalaman, khususna, kahariwang. Dina tingkat biologis, pangalaman stres dicirikeun ku sékrési set tangtu hormon, kontraksi otot jeung faktor séjén. Ubar Cina, dumasar kana konsép "qi" (énergi), ngécéskeun outbursts emosi ku kualitas gerakan na.
Sanaos anjeun henteu percanten yén awak urang nganggo énergi alami, latihan di handap ieu bakal ngabantosan anjeun ngirangan tingkat kahariwang anjeun.
Kahariwang ATAWA ANTISIPASI
Naon anu nyababkeun kahariwang? Alesan keur lumangsungna bisa jadi hiji acara upcoming: bahaya, solemn, frightening. Tapi meureun teu aya alesan! Leres, leres, upami jalma anu rawan karusuhan kahariwang nampi kakuatan sareng nyobian nganalisa anu nyababkeun pikagumbiraeunna, dina seuseueurna kasus éta bakal kahariwang ngeunaan bahaya hipotétis anu teu aya: "Kumaha upami aya kajadian anu goréng?"
Dina kaayaan hariwang, teu gampang pikeun ngenalkeun sifat ephemeral anu nyababkeun pikagumbiraeun, ku kituna kahariwang jinis ieu mangrupikeun anu paling lami maén.
Coba pikeun manggihan antisipasi balik topeng tina pikagumbiraeun jeung anjeun bakal pleasantly reuwas.
Janten, pertimbangkeun pilihan anu munggaran: upami kahariwang berkembang kusabab kanyataan yén sababaraha acara ngantosan anjeun. Salaku conto, awéwé anu badé ngalahirkeun sering ngalaporkeun hariwang pisan.
Kuring salawasna ngabejaan babaturan kuring anu nyebrang ambang tina trimester katilu kakandungan: kahariwang jeung antisipasi boga akar sarua. Kahariwang tumuwuh ngalawan latar tukang ekspektasi hal goréng, sarta antisipasi - sabalikna, tapi lamun ngadangukeun diri, anjeun tiasa ngartos yen ieu parasaan kindred.
Urang mindeng bingung hiji jeung lianna. Naha anjeun badé pendak sareng orok anjeun? Ieu acara seru, tapi coba pikeun manggihan antisipasi balik topeng pikagumbiraeun jeung anjeun bakal pleasantly reuwas.
CARA nurunkeun énérgi
Lamun pilihan ditétélakeun di luhur teu mantuan, atawa lamun teu mungkin pikeun manggihan hiji kaharti, “weighty” ngabalukarkeun kahariwang, abdi nyarankeun latihan basajan anu bakal nulungan mulangkeun kasaimbangan emosi jeung vitalitas.
Naha penting pikeun narékahan pikeun kasaimbangan ieu? Ngalawan latar anu ngalaman émosi anu kuat sareng terang, urang kaleungitan énergi anu ageung. Teu heran aranjeunna nyarios: "Seuri pisan - nangis" - malah émosi positif bisa nyabut kami kakuatan sarta terjun kami kana karaton sarta peluh.
Janten, kahariwang butuh kakuatan sareng nimbulkeun pangalaman anyar. Pikeun kaluar tina bunderan setan ieu, Anjeun kudu mimitian ku mulangkeun kasaimbangan emosi. Ieu bakal ngamungkinkeun pikeun ngumpulkeun énergi, anu hartosna malikkeun kaséhatan sareng mulangkeun haus pikeun kahirupan. Percanten ka abdi, eta kajadian pisan gancang. Hal utama nyaéta pikeun ngamimitian sareng mindahkeun sacara sistematis, léngkah-léngkah.
Perhatian ka diri, latihan basajan jeung kahayang pikeun mulangkeun kasaimbangan émosional keajaiban.
Dina alarm munggaran, perhatikeun kaayaan anjeun, waspada sareng émut yén kahariwang hartosna ningkatkeun énergi ka luhur. Janten, pikeun ngeureunkeun serangan éta, anjeun kedah nurunkeun énergi, ngarahkeunana. Gampang ngomong - tapi kumaha ngalakukeunana?
Énergi nuturkeun perhatian urang, sareng cara panggampangna pikeun ngarahkeun perhatian nyaéta sababaraha obyék — contona, kana leungeun. Diuk nepi lempeng, ngalempengkeun deui anjeun, bersantai taktak anjeun sarta handap deui. Nyebarkeun siku anjeun ka sisi, jaga palem anjeun dina tingkat panon. Tutup panon anjeun sarta, nurunkeun leungeun anjeun ti sirah anjeun ka handap abdomén anjeun, mental nuturkeun gerakan ieu. Bayangkeun kumaha anjeun nurunkeun énergi ku leungeun anjeun, ngumpulkeun dina beuteung handap.
Laksanakeun latihan ieu 1-3 menit, nenangkeun napas anjeun, nuturkeun gerakan leungeun anjeun kalayan nengetan. Ieu bakal nulungan anjeun gancang meunangkeun deui karapihan pikiran.
Ti pangalaman kuring gawé bareng jalma anu rawan serangan panik (jeung ieu mah sakadar kahariwang - ieu "super kahariwang"), abdi tiasa disebutkeun yen perhatian ka diri, latihan basajan tur kahayang pikeun mulangkeun kasaimbangan emosi keajaiban.