Kadaharan anu paling umum dina waktos puasa nyaéta sayuran sareng buah. Coba pikeun diversifikasi aranjeunna.
12 Maret 2018
Tapi ngan di awal musim semi, harga pikeun aranjeunna ngegel - loba produk anu dibawa ti nagara haneut. Tapi aya sayuran lokal anu bakal ngabantosan awak ngeusian cadangan vitamin na. Anjeun tiasa masak salad tina kol seger, wortel, beets, Panggang dina oven, stew. Éta ngandung seueur vitamin C, anu nguatkeun sistem imun. Ku jalan kitu, sauerkraut malah langkung séhat tibatan anu seger. 100 g produk ngandung norma poean asam askorbat pikeun sawawa - 20 ml. Jeung leuwih hade refrain ti cucumbers canned jeung tomat. Cuka jeung uyah ditambahkeun kana blanks, nu ngabahayakeun dina dosis badag.
Kadaharan garing, roti, sayuran atah sareng buah dina diét.
Kadaharan sayuran panas tanpa minyak.
Kadaharan garing, sayuran, buah, roti, kacang, madu dina menu.
Kadaharan sayuran panas tanpa minyak.
Kadaharan garing, sayuran atah, buah, roti dina méja.
Kadaharan sayuran panas kalayan minyak, anggur.
Kadaharan sayuran panas kalayan minyak, anggur.
Seueur daging sareng lauk diganti ku supa. Aranjeunna asak sareng sayuran, ditambihan séréal, sup. Champignons seger sareng supa tiram dijual di toko sapanjang taun sareng henteu mahal. Éta ngandung protéin, vitamin D sareng B, fosfor. Supa porcini beunghar ku yodium sareng beusi, éta ogé sok tiasa dipendakan di pasar sareng di supermarket. Dina bentuk beku sareng garing, produk ieu nahan sadayana sipat mangpaatna. Suung madu acar mangrupikeun ngeunah, tapi dina prosés masak éta henteu ngandung vitamin. Nanging, tetep diémutan yén nalika tuang supa, anjeun kedah terang iraha bade lirén. Aranjeunna rada sesah sareng peryogi lami kanggo nyerna. Sareng dina kasus panyakit serius dina burih, aranjeunna leres-leres kontraindikasi.