Daptar eusi
Urang keur repulsed. Aranjeunna teu ngahargaan eta. Nyerengeh tukangeun. Sensitipitas anu luhur pikeun panolakan mangrupikeun hasil tina pangalaman budak leutik anu sesah. Dina dewasa, sipat ieu ngaganggu ngawangun hubungan sareng nyababkeun sangsara. Penerbit Peg Streep parantos nyéépkeun waktos pikeun nalungtik masalah sareng ngabagi tip ngeunaan cara ngajaga sirah anu tiis dina kaayaan pemicu.
Panolakan sok pangalaman anu teu pikaresepeun. Teu aya anu resep ditolak atanapi ditolak. Tapi aya jalma anu utamana sénsitip kana kaayaan kitu. Publicist Peg Streep ngajelaskeun kunaon.
Reminiscing ngeunaan budak leutik nya, manéhna nulis ngeunaan hubungan toksik jeung indungna, anu dismissively disebut dirina «teuing sénsitip» unggal waktu mojang objected kana hal humiliating atawa pikaresepeun. Streep engké sadar yén ieu mangrupikeun cara indung pikeun nyalahkeun korban sareng menerkeun kalakuan kasar dirina sorangan. Tapi memang aya jalma diantara urang anu sensitip pisan kana panolakan.
Dina tempat kosong
Numutkeun kana Peg Streep, urang nyarioskeun jalma-jalma anu ngagaduhan jinis kantétan anu hariwang, anu terus-terusan waspada sareng siap ngakuan tanda-tanda panolakan. Jalma-jalma sapertos kitu henteu ngan gampang kaganggu ku sakedik waé anjeunna - aranjeunna tiasa ningali anjeunna sanajan henteu aya. "Bayangkeun: anjeun nuju di kantor sareng anjeun angkat ka dapur ngadamel sacangkir kopi. Pananjung kolega galecok aya, anjeun geuwat mutuskeun yén anjeun subyek sawala maranéhanana. Wawuh?
Atanapi, contona, anjeun ningali babaturan di jalan, ngalambai ka anjeunna, tapi anjeunna ngaliwat anjeun tanpa perhatikeun. Kumaha saur anjeun - yén jalma éta teuing immersed dina pikiran na atanapi anjeunna ngahaja nyigeung anjeun? Naha anjeun ngarasa ditolak upami jalma anu anjeun kenal ngadamel rencana sareng henteu ngajak anjeun, sanaos anjeun henteu resep gabung? Naha anjeun ngaganggu yén babaturan anjeun ngondang batur ka pésta heula, sateuacan anjeun?"
Jalma-jalma sapertos kitu gampang nganggap dirina ditolak pikeun hiji alesan atanapi sanés atanapi tanpa alesan.
Dina harepan hariwang tina tampikan
«Sistem kaamanan biologis» kami masihan kami kamampuan pikeun maca rupa sareng mikawanoh émosi sasama urang suku. Ieu ngabantuan ngabedakeun sobat ti musuh sarta memicu respon gelut-atawa-hiber pertahanan dina waktos katuhu. Sababaraha taun ka pengker, ngagunakeun téknik MRI, Lisa J. Berklund sareng kolega Anjeun nya kapanggih yén jalma kalawan sensitipitas tinggi mun tampikan némbongkeun réaksi leuwih saraf kana ekspresi raray tina cawad. Ieu ngandung harti yén antosan waspada maranéhanana lumangsung dina tingkat fisik.
Hubungan téh kawas steeplechase
Waspada hariwang nyusahkeun interaksi sosial, sakapeung ngajantenkeun aranjeunna sesah. Ngadangu hiji teguh atawa nyaring «euweuh» mun pamundut maranéhanana pikeun pitulung atanapi ni'mat a, jalma sapertos ngalaman badai nyata parasaan. Aya «karusuhan emosi», utamana dina hubungan deukeut. Panalungtikan ku Geraldine Downey jeung nu lianna geus dikonfirmasi yén, ironisna, éta persis réspon cemas kana tampikan ditanggap nu bisa, kana waktu, ngabalukarkeun pasangan ninggalkeun hubungan hiji.
Peg Streep kutipan sempalan wawancara sareng saurang lalaki anu nyarioskeun kumaha sesahna dina hubungan sapertos kieu: "Masalah utama nyaéta ieu: henteu paduli sabaraha kuring ngajamin yén sadayana teratur, éta henteu cekap. Lamun kuring balik ka imah telat sajam atawa teu ngabales pesen, manéhna freaked kaluar. Mun kuring keur rapat jeung teu bisa ngajawab telepon, Kuring nyokot eta pribadi tur freaked kaluar deui (jeung sanajan kuring terang ngeunaan pasamoan ieu sateuacanna), ambek sarta blamed kuring. Kami ngagaduhan sababaraha sesi sareng psikoterapis, tapi tungtungna anjeunna ngagem kuring.
Aya seueur carita sapertos kitu. Hiji awéwé anu sénsitip kana tampikan jarang bisa ningali dirina tina luar jeung soberly assess kaayaan. Hanjakalna, anjeunna langkung dipikaresep percanten kana ilusi sareng kasieunana tibatan jaminan pasanganna.
"Naha anjeun perhatikeun yén anjeun hariwang upami pasangan henteu langsung nelepon deui atanapi hilap nyerat upami anjeunna jangji? Naha anjeun terus-terusan mikir upami anjeunna ngahianat anjeun sareng henteu selingkuh? Naha anjeun ngarasa kahariwang ieu janten amarah? Streep naroskeun, maksa urang pikeun nguji sacara serius réaksi urang.
Kenali sensitipitas anjeun sareng diajar hirup sareng éta
Anu terang fitur ieu di tukangeunana, upami mungkin, kedah ngahubungi psikoterapis anu saé. Salaku tambahan, Peg Streep nyayogikeun sababaraha naséhat pikeun anu henteu hoyong sensitipitas panolakan sareng kacurigaan pikeun ngajantenkeun kahirupan janten drama.
1. Coba pikeun manggihan sabab sensitipitas nu
Upami anjeun gaduh jinis kantétan anu hariwang sareng ngartos kumaha pangalaman kulawarga anjeun parantos mangaruhan anjeun dina jaman baheula, éta bakal langkung gampang pikeun anjeun ngartos naon anu micu jalan ayeuna.
2. Gawé dina ngaidentipikasi pemicu
Penting pisan pikeun milari kaayaan naon anu tiasa ningkatkeun sensitipitas anjeun kana panolakan. Iraha ieu kajadian langkung sering - nalika komunikasi dina grup atanapi hiji-hiji sareng batur? Naon excites anjeun paling? Ngarti kana réaksi has Anjeun bisa mantuan nyegah outburst emosi.
3. Eureun. Neuteup. Ngadangukeun
Streep nyerat yén téknik ieu diajarkeun ka anjeunna ku ahli terapi mangtaun-taun kapengker nalika anjeunna kedah ngatasi overreactivity. Métodologina nyaéta kieu:
- Cicing. Pas anjeun mimiti ngarasa yén émosi numuwuhkeun, anjeun kedah masihan pikiran anjeun waktos-out. Upami mungkin, sacara fisik mundur tina kaayaan anu nyababkeun atanapi konfrontasi.
- Neuteup. Coba pikeun meunteun kaayaan ti luar sareng naroskeun ka diri anjeun upami anjeun ngaréspon sacara wajar atanapi kaleuleuwihi.
- Ngadangukeun. Penting pikeun ngupingkeun pikiran sareng kecap anjeun sorangan anu diucapkeun ku jalma sanés pikeun mastikeun yén anjeun ngartos leres sareng ngaréspon kalayan leres.
"Sensitipitas panolakan nyertakeun sadaya interaksi sareng hubungan anjeun, tapi tiasa diurus ku usaha," saur Peg Streep. Sareng upami salaku hasil tina padamelan sesah ieu anjeun tiasa ngahontal karapihan sareng diri anjeun sareng ngawangun hubungan anu séhat, bahagia sareng akal, maka padamelan ieu moal sia-sia.
Ngeunaan panulis: Peg Streep mangrupikeun publisitas sareng panulis 11 buku ngeunaan hubungan kulawarga, kalebet The Unloved Daughter. Kumaha ninggalkeun hubungan traumatis jeung indung anjeun balik tur mimitian hirup anyar.