Langkung gejala tibatan panyawat, diaré biasana henteu langkung ti dua dinten. Nanging tetep waé henteu pikaresepeun, khususna kusabab tinu seueur sareng cair anu disababkeun. Ieu 5 cara alami pikeun ngubaranana.

Nalika henteu disababkeun ku panyawat kronis, diare tiasa akibat tina asupan zat-zat anu henteu nyerep ku sistem pencernaan (fruktosa contona) atanapi sékrési teuing cai anu disababkeun ku ayana toksin (sapertos baktéri). Henteu disarankan pikeun nganggo zat ubar pikeun ngatasi éta. Di sisi anu sanésna, dimungkinkeun pikeun ngirangan épék na pikeun ngadukung langkung saé sareng nyegah déhidrasi, ngalangkungan tuangeun.

Ménta kadaharan anu euyeub ku serat anu leyur

Sabalikna tina kapercayaan umum, henteu sadaya tuangeun anu beunghar serat kedah dilalaworakeun upami diaré. Serat leyur, henteu sapertos serat anu leyur, ngagaduhan kamampuan nahan sababaraha cai dina peujit, anu ngamungkinkeun tai na janten langkung konsistén. Diantara sumber serat leyur anu pangsaéna, urang mendakan buah markisa, kacang (hideung atanapi beureum), kécap, psyllium, alpukat, atanapi bahkan jeruk.

Hindarkeun tuangeun anu ngaganggu

Sabalikna, kadaharan anu beunghar serat anu henteu leyur sapertos séréal gandum, dedak gandum, séréal, kaseueuran sayuran (utamina nalika atah), siki sareng kacang kedah dihindari. Kadaharan anu tiasa nyababkeun kembung ogé kedah dilawan: urang pikir contona tina kubis, bawang, bawang daun, bawang bodas, kacang-kacangan sareng minuman ringan. Kadaharan anu nyusahkeun sanésna nyaéta kopi, téh, alkohol, sareng rempah-rempah.

Pikeun ngahindarkeun déhidrasi, disarankeun nginum sering sareng sakedik (sakitar 2 liter per dinten). Ieu mangrupikeun larutan rehidrasi lisan do-it-yourself:

• 360 ml (12 oz.) Jus jeruk murni, henteu manis
• 600 ml (20 oz.) Cai pindang tiis
• 2,5/1 séndok (2 ml) uyah