Abdi sering ngaraos nyeri sirah. Bisa jadi kusabab naon anu kuring tuang?
Sumuhun, tangtosna tiasa. Conto umum nyaéta monosodium glutamat, panambah rasa anu sering dianggo di réstoran Cina ogé katuangan olahan. Dina jalma anu sénsitip kana zat ieu, 20 menit sanggeus asup kana awak, karasaeun kawas hoop a narik sirah maranéhanana babarengan. Teu kawas nyeri throbbing, nyeri ieu terus dirasakeun dina dahi atawa handapeun panon. Sering nyeri sapertos ieu disababkeun ku alergi rumah tangga, tapi kadang katuangan anu teu bahaya, sapertos gandum, buah jeruk, produk susu atanapi endog, tiasa disalahkeun.
Leuwih umum nyaéta headaches anu lumangsung alatan nu disebut ditarikna kafein. Ieu nyeri kusam konstan nu disappears pas awak narima dosis poean kafein. Anjeun tiasa sacara permanen ngaleungitkeun nyeri sirah ieu ku cara ngaleungitkeun kafein tina diet anjeun.
Migrain mangrupakeun salah sahiji headaches paling bangor. A migrain teu ngan nyeri sirah parna; Ieu biasana mangrupa nyeri throbbing, mindeng dirasakeun dina hiji sisi sirah, éta teu jadi gampang meunang leupas tina. Ieu bisa lepas pikeun jam sarta kadangkala poé. Kalayan nyeri, sakapeung aya rasa seueul dina beuteung sareng utah. Kadang-kadang migrain diawalan ku aura, sakumpulan gejala visual sapertos lampu kedip-kedip atanapi fenomena indrawi anu sanés. Kadaharan anu tangtu tiasa memicu lieur ieu, sapertos setrés, kurang sare, lapar, haid anu caket, atanapi parobahan cuaca.
Kadaharan naon anu tiasa memicu migrain?
Seueur jalma terang yén anggur beureum, coklat sareng kéju sepuh tiasa nyababkeun migrain. Tapi ku resep diet anu ketat pisan ka penderita migrain teras laun-laun nambihan tuangeun kana diet, para panalungtik tiasa ngaidentipikasi pemicu pangan anu langkung umum: apel, pisang, buah jeruk, jagong, susu, endog, daging, kacang, bawang, tomat. , jeung gandum.
Perlu dicatet yén teu aya anu ngabahayakeun dina apel, cau, atanapi sababaraha pemicu migrain umum anu sanés. Tapi dina cara nu sarua yén sababaraha urang kapaksa ulah strawberries alatan hiji alergi ka aranjeunna, contona, eta sia Ngahindarkeun pangan nu ngabalukarkeun migraines lamun mindeng meunang aranjeunna.
Diantara inuman, pemicu tiasa henteu ngan anggur beureum disebut tadi, tapi ogé alkohol nanaon, inuman caffeinated, sarta inuman jeung rasa jieunan sarta / atawa pangamis. Di sisi séjén, sababaraha kadaharan ampir pernah ngabalukarkeun migrain: béas coklat, sayuran pindang, jeung bungbuahan pindang atawa garing.
Kumaha carana abdi tiasa ngabejaan kadaharan mana anu ngabalukarkeun migrain kuring?
Pikeun ngaidentipikasi sensitipitas awak anjeun kana katuangan anu tangtu, hapus sadaya pemicu anu mungkin salami 10 dinten atanapi langkung. Sakali anjeun nyingkirkeun migrain, balikkeun hiji produk kana diet anjeun unggal dua dinten. Dahar langkung seueur unggal tuangeun pikeun ningali naha éta nyababkeun nyeri sirah. Lamun junun manggihan kadaharan pemicu, kantun ngaleungitkeun tina diet Anjeun.
Upami diet sapertos kitu henteu ngabantosan anjeun dina perang ngalawan migrain, cobian nyandak butterbur atanapi tincture feverfew. Suplemén herbal ieu dijual di toko dahareun kaséhatan sareng dianggo salaku ukuran pencegahan tinimbang ubar. Dina ulikan ngeunaan sipat bumbu ieu, ieu katalungtik yén pamilon mimiti ngalaman migraines pangsaeutikna, sarta nyeri sirah turun tanpa efek samping signifikan.
Naha naon waé salian ti tuangeun tiasa nyababkeun nyeri sirah?
Sering pisan nyeri sirah disababkeun ku setrés. Nyeri ieu biasana kusam sareng terus-terusan (henteu throbbing) sareng dirasakeun dina dua sisi sirah. Pangobatan anu pangsaéna dina kasus sapertos kitu nyaéta rélaxasi. Ngalambatkeun engapan anjeun sarta coba bersantai otot dina sirah jeung beuheung anjeun. Kalawan unggal napas, bayangkeun tegangan ninggalkeun otot Anjeun. Upami anjeun sering nyeri sirah setrés, pastikeun pikeun seueur istirahat sareng latihan.
Hiji catetan ahir: Kadang-kadang nyeri sirah tiasa hartosna aya anu salah dina awak anjeun. Upami Anjeun gaduh nyeri sirah parna atawa pengkuh, pastikeun pikeun pariksa ku dokter anjeun. Ieu hususna penting upami anjeun ogé ngagaduhan muriang, nyeri beuheung atanapi tonggong, atanapi gejala neurologis atanapi jiwa.