Henteu Siga Jam: Naon anu Ngalambatkeun Métabolisme Anjeun

Keluhan ngeunaan metabolisme laun henteu umum. Kaayaan sistem pencernaan urang, régulasi ékskrési racun sareng kaayaan awak gumantung kana metabolisme. Naon anu nyababkeun perlambatan metabolisme?

1. Henteu cekap cai

Dehidrasi mangrupikeun musuh awak anjeun nomer 1. Éta langsung ngalambatkeun metabolisme anjeun sareng ngarusak penampilan anjeun. Jumlah cai anu cekap ningkatkeun pencernaan, ngabersihkeun awak tina racun sareng racun. Nginum sagelas cai dina burih kosong ngagancangkeun metabolisme nepi ka maksimal sareng ngamungkinkeun anjeun damel dina modeu aktip sadidinten.

2. Obsesi sareng diét

Sagala diet henteu ngan ukur manjangan kulit anjeun, tapi ogé sacara signifikan ngarusak metabolisme anjeun. Awak nganggap gizi anu goréng salaku bahaya sareng nyobian nahan gizi, kalebet lemak. Métabolisme kalem supados teu nyéépkeun kalori tambahan.

Entong kagantung dina diet, itungan kalori anu henteu aya tungtungna. Saluyukeun tuangeun anjeun supados tuangeun anjeun nyugemakeun sareng saimbang, sareng henteu memarahi diri pikeun ngarusak. Kanyamanan méntal mangrupikeun sinyal anu penting pikeun metabolisme.

3. Kurang gajih

Éta kasalahan ageung pikeun ngawatesan teuing, atanapi bahkan ngaleungitkeun lemak tina diet anjeun. Barina ogé, aranjeunna anu ngabantosan métabolisme pikeun kéngingkeun gancang sareng ngajaga dina tingkat anu sami. Resep lemak séhat sareng henteu ngaleuwihkeun jumlahna, tapi leres-leres miceun katuangan anu asep sareng anu digoréng sadayana - metabolisme sangsara ti aranjeunna.

4. Teuing sayuran atah

Sayuran atah sigana mah saé pikeun nguatkeun metabolisme anjeun. Nanging, sadayana persis sabalikna. Ngolah serat pepelakan kasar peryogi seueur tanaga, sareng awak mimiti gagal. Kalebet tuangeun anu diasakan dina diét - ku cara ieu kakuatan bakal disebarkeun sacara merata sareng metabolisme na moal sangsara.

5. Kurangna kalsium

Kurangna kalsium mangrupikeun salah sahiji alesan pikeun ngalambatkeun métabolisme. Susu ferméntasi sareng produk susu kedah aya dina diet anjeun - aranjeunna ngagancangkeun métabolisme sareng nyayogikeun awak kalayan dosis kalsium anu diperyogikeun.

6. Konsumsi alkohol kaleuleuwihan

Nginum alkohol ngalambatkeun metabolisme anjeun ku 73%. Di sisi anu sanésna, ahli nutrisi henteu bosen ngulang kauntungan tina sagelas anggur nalika tuang. Tapi ngalangkungan norma alkohol kanggo sonten atanapi sering teuing pesta anu kasihatan ku kaséhatan anjeun.

7. Pangamis buatan

Pemanis jieunan sababaraha ratus kali langkung amis tibatan gula biasa. Nalika aranjeunna lebet kana awak urang, metabolisme mimiti digancangan pikeun didaur ulang ku aranjeunna. Tapi dina kanyataanna, tétéla yén teu aya anu damel, sareng metabolisme na eureun.

Émut yén sateuacanna urang nyarioskeun ngeunaan 10 katuangan anu paling penting pikeun metabolisme, sareng ogé disarankan mana sup anu paling siap dina usum gugur.

Janten séhat!