Daptar eusi
Aktivitas fisik, tanpa moderation
Leumpang sahenteuna 45 menit sapoé. Leumpang ngaktifkeun pompa getih sareng ngagampangkeun balik véna. Ngagem sapatu kalayan keuneung antara 3 jeung 4 cm. Latihan unggal dinten pikeun ningkatkeun sirkulasi getih. Nangtung dina tiptoes anjeun sarta balik ka handap gancang. Pikeun ngulang 20 kali. Salaku bonus, éta otot anak sapi. Latihan kadua: tetep orientasi tegak jeung ngangkat tuur Anjeun sacara bergantian ka arah awak. Pikeun ngalakukeun 20 kali. Sedengkeun pikeun olah raga, bet dina jalma anu ngagabungkeun binaraga lemes sareng jero kalayan gerakan anu ageung sapertos bersepeda, ngojay, aquabike, Pilates ... Hindarkeun olah raga kalayan jerks telenges, trampling berturut-turut atanapi akselerasi ngadadak sareng eureun (ténis, lumpat…).
Vitamin C jeung E, cocktail unggul
Pilih buah sareng sayuran anu beunghar vitamin C. Antioksidan anu kuat ieu ningkatkeun produksi kolagén sareng nguatkeun lapisan pembuluh darah. Jadi enya buah jeruk, bungbuahan beureum, peppers, tomat… Ogé milih pikeun pangan nu ngandung vitamin E, sabab ngaronjatkeun sirkulasi jeung nyegah formasi varicose urat. Pilihan anjeun: almond, siki sunflower, minyak germ gandum, asparagus, pisang... Tuang cukup protéin, maranéhna ngurangan ingetan cai, mindeng dikaitkeun jeung suku beurat. Jeung ngawatesan gajih jeung uyah.
Hirup "éfék és batu"!
Isuk-isuk nalika anjeun hudang, ngalirkeun aliran cai tiis - tapi henteu és - pikeun 5 menit dina suku, dimimitian ku suku jeung naek ka arah thighs nuturkeun arah sirkulasi.. Keukeuh dina sisi jero ankles jeung kerung tina tuur. Atang, soak pikeun 15 menit a pantyhose klasik atawa komprési dina menthol (diobral di apoték). Pasang sareng ngagolér kalayan suku anjeun diangkat salami 5-10 menit, teras tahan sapeuting dugi ka bobo. Ogé nerapkeun isuk-isuk jeung sore krim dumasar kana menthol, kapur barus atawa minyak atsiri tina pepermin, tetep dina kulkas pikeun malah leuwih freshness.
Pijat diri anjeun, sareng unggal dinten!
Massages mangrupikeun kabutuhan pikeun solokan sareng ngaleungitkeun sensasi suku beurat. Dina ahir poé, masihan diri 10 menit pikeun manjakan diri. Mimitian ku toes sareng tonggong suku, teras anak sapi, teras angkat ka pingping. Anggo gerakan anu lembut kalayan tekanan anu lembut.
Pangaruh gaib tutuwuhan
Pikeun ningkatkeun pangaruh decongestant tina urut, make krim anu ngandung bahan aktif venotonik - chestnut kuda, anggur beureum, ginkgo biloba, witch hazel.… Anjeun oge bisa nyokot suplemén dahareun atawa infusions dumasar kana ginkgo biloba, atawa dilarapkeun ka wewengkon nyeri, compresses soaked dina witch hazel. Upami Anjeun gaduh bareuh, milih samanggi amis atawa extracts siki anggur. Dina kasus insufficiency vena, phlebologist bakal resep ubar phlebotonic.