Korektor postur - aksi, efektivitas, kaunggulan sareng kalemahan, harga. Koréksi sikep mana anu anjeun kedah pilih?

Eusi kabuktian

Nalika urang maca artikel ieu, aya kamungkinan alus yén taktak urang rada hunched leuwih, balik handap urang rounded, sarta otot awak urang teu aub. Lamun kitu, bisa jadi ngalilipur uninga yén masalah ieu mangaruhan loba jalma di sakuliah dunya. Sanaos urang sigana terang pisan yén linggih tegak atanapi nangtung kalayan panangan direntangkan sareng awakna aktipitas mangrupikeun sikep anu kedah diperhatoskeun, sakapeung awak urang henteu salawasna ngabales naon anu dipilampah ku pikiran urang. Koréksi sikep datang kalayan bantosan.

Naha sikep anu leres penting pisan?

Sikep anu leres ngagaduhan seueur kauntungan. Henteu ngan ukur ngamungkinkeun anjeun ngawangun kakuatan di daérah awak anu ngalaman nyeri anu paling kronis (nyaéta tonggong handap), éta ogé ngabantosan ngagentos tekanan dina beuheung, taktak, sareng tonggong luhur.

Sikep anu leres ogé tiasa:

1. mantuan kami ngambekan hadé;
2. ngidinan Anjeun pikeun ngajaga téknik luyu salila latihan;
3. ngurangan résiko tatu nalika ngalakukeun aktivitas fisik;
4. ngan nyieun urang kasampak hadé.

Latihan sareng mertahankeun sikep anu leres nyumbang kana karaharjaan anjeun sareng betah ngalaksanakeun kagiatan sapopoé.

Kalolobaan urang ngartos pentingna sikep bener, tapi aya kali nalika urang poho diuk nepi lempeng atawa tetep tulang tonggong urang dina posisi nétral. Dina kasus sapertos kitu, korektor sikep tiasa aya mangpaatna.

Tempo ogé: Paracetamol, ibuprofen, sareng aspirin henteu cocog pikeun pengobatan nyeri kronis. Aranjeunna tiasa ngalakukeun "leuwih cilaka tibatan anu hadé"

Koréksi sikep - kumaha jalanna?

Ide nya éta corrector sikep passively nahan wilah taktak dina posisi retracted, nyegah hiji posisi goréng berkepanjangan tina wilah taktak, nyaéta slouching.

Kusabab posisi goréng tina wilah taktak lumangsung sakaligus (jeung gawéna sinergistically) jeung sirah ka hareup jeung sikep ngagulung tina tulang tonggong, nu characterize naon ilahar dipikaharti salaku "sikep salah", titik éta ku nyegah slouching kalawan corrector sikep. sikep sakabéh bakal ningkat, anu dina gilirannana kudu ngurangan nyeri pakait sareng eta.

Nanging, anjeun kedah nengetan kanyataan yén korektor sikep tiasa dianggo rada béda gumantung kana modél anu dipilih. Koréksi sikep nyayogikeun larangan fisik pikeun slouching dina desain sapertos korsét atanapi sapertos kutang anu ngabatesan gerakan awak dina beuheung, taktak, sareng / atanapi tonggong nalika urang ngawitan slouch. Sababaraha model korektor postur gaduh téknologi anu langkung énggal sapertos geter sit-up (lancah ortopedi) sareng aplikasi smartphone pikeun ngalacak kamajuan anjeun.

Tempo ogé: Anjeun slouching? Pariksa naon resiko na kumaha carana meunang leupas tina "buleud deui" [INFOGRAFI]

Naon anu kedah dipilarian nalika milih korektor sikep?

Aya sababaraha hal anu kedah dipertimbangkeun nalika mutuskeun korektor sikep mana anu pas pikeun anjeun.

Ajak aktivasina otot

Pasti, kauntungan asalna tina bracing kalayan dukungan anu leres. Sanajan kitu, stiffening umumna pedang dua sisi. Numutkeun spesialis, rojongan konstan tulang tonggong dina posisi nu tangtu bisa ngabalukarkeun atrophy otot tulang tonggong. Kalayan dina pikiran ieu, tujuan tina korektor sikep kedah ngaktifkeun otot. Ku alatan éta, korektor sikep lemes disarankeun, anu bakal ngingetkeun awak jeung otot postural urang tempat optimal maranéhanana.

Éféktivitas korektor sikep

Narrowing pilarian Anjeun pikeun correctors postur nu museurkeun kana wewengkon konci bisa ngaronjatkeun efektivitas produk Anjeun. Wewengkon sikep anu paling penting nyaéta:

1. beuheung;
2. sambungan cervico-thoracic;
3. handap deui.

Pikeun latihan corrective, anjeun tiasa nganggo Dynapad Sensor Cushion, sadia dina sagala rupa kelir di Pasar Medonet.

Kanyamanan ngagunakeun korektor sikep

Perkara teu sabaraha éféktif corrector sikep tiasa, lamun teuing uncomfortable, anjeun bisa manggihan hésé maké éta. Sareng upami korektor sikep henteu dianggo, faktor kasuksesan janten negligible.

Gampang ngagunakeun korektor sikep

Profésional nyarankeun korektor sikep anu henteu ngabutuhkeun ngandelkeun ayana jalma sanés pikeun ngabantosan urang pasang, angkat sareng nyaluyukeun tegangan dina korektor urang. Kamampuhan pikeun ngagem korektor sikep di handapeun atanapi di luhur baju anjeun ogé mangrupikeun fitur konci nalika milih modél anu pas.

Di Pasar Medonet, anjeun tiasa mesen korektor postur Vitolog dina ukuran anu anjeun pikahoyong.

Wewengkon anu dirojong

Koréksi sikep aya dina rupa-rupa gaya anu ngadukung beuheung anjeun, tonggong handap, atanapi sadayana awak luhur anjeun. Pastikeun urang milih produk anu cocog sareng kabutuhan urang sareng nargétkeun daérah dimana urang peryogi pangrojong.

Koréksi sikep - kumaha cara ngagunakeunana?

Sanaos korektor sikep tiasa ngabantosan, aranjeunna sanés solusi jangka panjang. Para ahli nyatet yén korektor sikep ngan ukur dianggo dina jangka pondok pikeun ngabantosan kasadaran ngeunaan sikep séhat, tapi henteu kanggo waktos anu lami, anu nyababkeun otot-otot awak lemah. Sering nyarios yén anjeun henteu nganggo aranjeunna langkung ti hiji dugi ka dua jam sadinten.

Salaku tambahan, perhatian ditarik kana kanyataan yén korektor sikep kedah janten alat tambahan pikeun koreksi sikep. Para ahli nyarankeun yén manajemén aktip kedah ngawengku sahenteuna koreksi périodik tina sikep salila poé bari diuk na program latihan imah kaasup, antara séjén, latihan retraction sabeulah taktak.

Tempo ogé: Muscular dystrophy - jenis, perlakuan

Postur corrector - kaunggulan jeung kalemahan

Aya kauntungan anu jelas pikeun ngagunakeun korektor sikep.

1. Koréksi sikep tiasa ngabantosan ningkatkeun sikep: Numutkeun para ahli, salah sahiji kauntungan téoritis maké korektor sikep nyaéta yén maranéhna bisa mantuan ngaronjatkeun sikep ku cara méré eupan balik proprioceptive ka wearers anu boga pangabisa goréng pikeun ngadeteksi posisi bener tina sabeulah taktak salila ujian klinis. Ieu panginten janten mékanisme primér pikeun ningkatkeun sikep taktak dina ulikan ku Cole et al. tina 2013 dina pamakéan corrector sikep di atlit. Catet yén nalika panilitian nunjukkeun yén sikep taktak rada ningkat nalika nganggo korektor, sikep sirah henteu ningkat.
2. Koréksi sikep tiasa ngabantosan anjeun ningkatkeun kasadaran sikep: Sumawona, korektor sikep tiasa ngabantosan ningkatkeun kasadaran urang ngeunaan sikep anu goréng. Kalolobaan jalma slouch sapopoe ningali layar telepon atawa komputer. Nganggo korektor tiasa janten panginget anu diperyogikeun pikeun diuk lempeng.

Pamakéan korektor sikep ogé ngagaduhan kalemahan anu kedah diémutan nalika mutuskeun ngagunakeun solusi ieu.

1. Koréksi sikep tiasa ngaleuleuskeun otot inti anjeun: Bari correctors sikep nyadiakeun eupan balik nalika bagian tina tulang tonggong nyimpang tina posisi nétral tina tulang tonggong, aranjeunna henteu diarahkeun ka arah sakabéh deui. Contona, upami urang gaduh sensor nu buzzes nalika balik luhur urang keur slouching, éta bisa mungkas nepi compensating na slouching handap deui urang.
2. Teu aya bukti ilmiah anu mastikeun efektivitasna: Éta ogé nunjuk kaluar yén bukti efektivitas correctors sikep leutik kalawan kawates studi dirancang kirang dina kaayaan dikawasa, contona dina kaayaan teu nyata jeung berpotensi bias lamun produsén-dibiayaan. Numutkeun spesialis, panalungtikan satuluyna diperlukeun pikeun mastikeun validitas maranéhanana.
3. Koréksi sikep henteu saé pisan: Loba jalma manggihan correctors sikep teu nyaman. Aranjeunna manggihan aranjeunna teuing restrictive, hésé tetep dina tempatna, sarta bangor.
4. Koréksi sikep tiasa ngamajukeun nyeri salajengna: Numutkeun kana panalungtik, manjang pasif anu berkepanjangan tina otot pectoral anu langkung ageung sareng kirang berpotensi tiasa nyababkeun ngembangkeun nyeri myofascial. Sajaba ti éta, bagéan elongated tina pectoralis minor bisa sorangan niiskeun distal (subclavian) bagian tina plexus brachial.

Koréksi sikep - kanggo saha?

Korektor sikep sayogi dina vérsi pikeun murangkalih sareng déwasa sareng disarankeun pikeun jalma anu ngagaduhan bilah taktak anu nonjol, dada kerung (kyphosis) sareng sikep anu salah.

Korektor sikep Lancah utamana disarankeun pikeun murangkalih dina periode kamekaran sareng bentuk awak. Dina kasus déwasa, korektor sikep khususna disarankeun pikeun jalma anu nyeri deui. Nanging, kedah émut yén korektor sikep moal ngaleungitkeun panyakit anu aya, tapi ngan ukur solusi prophylactic anu ditujukeun pikeun ngahindarkeun lesi permanén anu disababkeun ku sikep anu teu leres.

Sajaba ti éta, maranéhanana kalayan diagnosis saméméhna tina bawaan atawa kaala Abnormalitas tulang tonggong, radiculopathy cervical, plexopathy brachial, atawa entrapment saraf tina extremities luhur, kalayan sagala kauntungan poténsi pasif ngajaga postur agul taktak receding kamungkinan bakal outweigh kamungkinan inducing / exacerbating neurogenic. nyeri kedah ulah aya pamakéan corrector sikep.

Tempo ogé: Naon senam corrective?

Sikep corrector - harga

Anjeun tiasa mésér korektor sikep di toko alat ortopedi atanapi médis. Biaya korektor sikep gumantung kana ukuranana, kualitas bahan pagawean, produsén sareng konstruksi. Korektor postur anu paling murah hargana ti PLN 20, tapi model anu paling mahal hargana sakitar PLN 400.

Koréksi sikep - patarosan anu sering ditaroskeun

Tiasa korektor sikep "ngalereskeun" taun sikep goréng?

Sanaos sigana yén dina sababaraha waktos sikep abnormal urang parantos janten pageuh dugi ka teu aya anu tiasa dilakukeun ngeunaan éta, numutkeun Heathline, kalayan konsistensi, kasadaran, sareng dedikasi, perbaikan tiasa dihontal dina sakedik 30 dinten. Ku ngalebetkeun yoga kana rutinitas sapopoé sareng latihan anu museurkeun kana kakuatan awak, anjeun tiasa ningkatkeun sikep anjeun. Pikeun kanyamanan olahraga, pesenan mat rehabilitasi AIREX Corona ayeuna.

Naha urang kedah bobo sareng korektor sikep?

Saré nganggo korektor sikep henteu disarankeun. Nanging, aya sababaraha hal anu tiasa dilakukeun pikeun ngajaga sikep anu leres nalika bobo. Salah sahiji saran ieu nyaéta sare deui, sabab mastikeun yén tonggong urang lempeng sepanjang waktos sareng kasur ngadukung kurva alami tulang tonggong.

Tempo ogé: Naha éta patut bobo dina tonggong anjeun? Ieu dalapan kauntungan kaséhatan

Sabaraha lami anjeun kedah ngagem korektor sikep salami siang?

Nalika urang mimiti nganggo korektor sikep, hayu urang mimitian ku 15 dugi ka 30 menit sadinten pikeun nyegah nyeri atanapi kacapean. Saatos diajar kumaha ngagunakeunana, urang tiasa ngagemna dugi ka sababaraha jam sadinten sareng istirahat (30 menit ngagem, istirahat sajam), sareng ogé ngalaksanakeun latihan pikeun nguatkeun otot anu ngadukung tulang tonggong.