Daptar eusi
Cegah sareng tenang serangan kahariwang
Naha urang tiasa nyegah?Teu aya padika anu épéktip pikeun nyegah serangan kahariwang, utamina kumargi aranjeunna biasana kajantenan dina cara anu teu tiasa diprediksi. Nanging, manajemén anu cocog, boh farmakologis boh non-farmakologis, tiasa ngabantosan diajar ngatur anjeunna tekenan sareng nyegah krisis janten sering teuing atanapi teuing nganonaktifkeun. Maka penting pisan pikeun ningali dokter gancang pikeun ngeureunkeun éta bunderan jahat sagancang-gancangna. |
Ukuran pencegahan dasarPikeun ngirangan résiko diserang ku kahariwang, léngkah-léngkah ieu, anu seuseueurna akal, seueur pisan gunana: - Nya nuturkeun perlakuan na, sareng tong lirén nginum obat tanpa naséhat médis; - Hindarkeun meakeun zat anu pikaresepeun, alkohol atanapi narkoba, anu tiasa memicu kejang; - Diajar ngatur setrés pikeun ngawatesan faktor anu micu atanapi ngaganggu krisis nalika dimimitian (rélaxasi, yoga, olahraga, téhnik semedi, jst.); - Ngadopsi a gaya hirup cageur : Diét anu saé, kagiatan fisik rutin, bobo anu réa ... - Milarian dukungan ti therapists (psikiatris, psikolog) sareng asosiasi jalma anu ngalaman gangguan karesahan anu sami, rumaos kirang nyalira sareng kauntungan tina naséhat anu aya hubunganana. |
Éta tiasa sesah pikeun dibahas serangan panik, tapi aya pangobatan sareng terapi anu épéktip. Kadang-kadang anjeun kedah nyobian sababaraha atanapi ngagabungkeun, tapi seuseueurna seueur jalma ngatur pikeun ngirangan atanapi bahkan ngaleungitkeun aranjeunna serangan kahariwang akut hatur nuhun kana ukuran ieu.
Cegah sareng tenang serangan kahariwang: ngartos sadayana dina 2 mnt
therapies
Éféktivitas psikoterapi dina ngubaran gangguan kahariwang parantos mapan. Bahkan mangrupikeun pangobatan pilihan dina sababaraha kasus, sateuacan kedah nganggo narkoba.
Pikeun ngubaran serangan kahariwang, terapi anu dipilih nyaéta terapi kognitif sareng tingkah laku, atanapi TCC. Nanging, panginten pikaresepeun pikeun ngagabungkeun sareng jinis psikoterapi anu sanés (analitis, terapi sistemik, sareng sajabana) dina raraga nyegah gejala tina gerak sareng némbongan dina bentuk sanés.
Dina praktékna, CBT umumna lumangsung langkung ti 10 dugi ka 25 sési jarak seminggu saminggu, masing-masing atanapi kelompok.
Sesi terapi dimaksudkeun pikeun nginpokeun ngeunaan kaayaan panik sareng laun ngarobih "kapercayaan palsu", nu kasalahan tafsir jeung kalakuan négatip dikaitkeun sareng aranjeunna, dina raraga ngagentoskeun aranjeunna ku élmu anu langkung rasional sareng réalistis.
Sababaraha téknik ngamungkinkeun anjeun diajar ngeureunkeun krisis, sareng tenang nalika anjeun ngaraos hariwang dina karesahan. Latihan saderhana kedah dilakukeun minggu ka minggu pikeun kamajuan. Perhatoskeun yén CBT gunana pikeun ngirangan gejala tapi tujuanana henteu pikeun ngartikeun asal usulna, anu nyababkeun timbulna serangan panik ieu.
Dina cara anu sanésna, anuassertiveness tiasa épéktip dina ningkatkeun kendali émosional sareng ngembangkeun paripolah énggal diadaptasi pikeun ngaréaksikeun kaayaan anu dianggap matak pikasediheun.
La psikoterapi analitik (psikoanalisis) tiasa pikaresepeun nalika aya unsur-unsur anu bentrok anu aya hubunganana sareng épolisi psiko-mangaruhan jalma.
Diantara pangobatan farmakologis, sababaraha kelas ubar parantos kabuktosan ngirangan frékuénsi serangan kahariwang akut.
nu Antidepressants nyaéta pangobatan pilihan kahiji, dituturkeun ku kegelisahan (Xanax®) anu kitu, nampilkeun résiko katergantungan sareng efek samping anu langkung ageung. Maka anu dimungkinkeun disayogikeun kanggo ngubaran krisis, nalika éta berkepanjangan sareng perlu perlakuan.
Di Perancis, dua jinis antidepresan disarankeun5 pikeun ngubaran gangguan panik dina jangka panjang nyaéta:
- sambetan serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), prinsip na nyaéta nambahan jumlah serotonin dina sinapsis (simpang antara dua neuron) ku nyegah panambakan anu terakhir. Kami ngarékoméndasikeun khususna paroxetine (Deroxat® / Paxil®), l 'escitalopram (Seroplex® / Lexapro®) sareng citalopram (Seropram® / Celexa®)
- antidepresan trisiklik sapertos klomipramine (Anafranil®).
Dina sababaraha kasus, anu venlafaxine (Effexor®) ogé tiasa diresepkeun.
Perlakuan antidepresan mimiti diresepkeun salami 12 minggu, teras dilakukeun penilaian pikeun mutuskeun naha bakal neraskeun atanapi ngarobih pangobatan.