Pikeun extent sababaraha, dampak gejala bisa mitigated ku ngadopsi a gaya hirup cageur, sabab mangaruhan tingkat téstostéron.

Contona, pikeun ngajaga atawa mantuan mulangkeun fungsi erectile alus, ahli gizi Hélène Baribeau nyieun saran handap:

• konsumsi alkohol sedeng;
• ngurangan konsumsi pangan asin;
• meakeun leuwih omega-3s (salmon, sardines, siki flax, jsb);
• tuang langkung serat dietary;
• nyingkahan pangan anu amis pisan.

Kanggo inpo nu langkung lengkep ihwal sareng tip sanés, tingali kami Diet Andropause Khusus.