- Grup otot: Triceps
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Dada, Taktak
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Teu aya
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Nyorong UPS tina bangku ti tukang - latihan téhnik:
- Pikeun latihan ieu anjeun peryogi dukungan bangku sareng suku. Diuk dina bangku sapertos anu dipidangkeun dina gambar. Leungeun langkung lega tibatan garis taktak. Posisi suku dina pangrojong. Ieu bakal janten posisi awal anjeun.
- Lalaunan turunkeun awak ka handap dugi ka panangan dibengkokkeun kana siku dina 90 °. Nalika ngalaksanakeun latihan panangan kedah teras-teras nyanghareup ka handap.
- Ngagunakeun trisep, lalaunan angkat awak dugi ka posisi awal.
- Pikeun beurat anjeun tiasa nganggo pancake. Tempatna dina cangkéng.
Latihan pidéo:
latihan pushup pikeun latihan trisep
- Grup otot: Triceps
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Dada, Taktak
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Teu aya
- Tingkat kasusah: Wiwitan