- Grup otot: Trapeze
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Taktak, Lengan
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Rod
- Tingkat kasusah: Sedeng
Pakem lebar sragi - latihan téhnik:
- Candak palang. Ngadeg lempeng. Suku taktak lébar. Penting pisan nalika ngalakukeun latihan ieu jaga tonggong anjeun lempeng. Leungeun kana beuheung kedah janten lega sakumaha mungkin.
- Dina napas, angkat taktak anjeun sareng tahan posisi luhur salami 1 detik. Coba ngahontal taktak kana ceuli.
- Dina asupan lalaunan turunkeun barbel kana posisi awal.
latihan dina latihan trapeze ku gantung srage
- Grup otot: Trapeze
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Taktak, Lengan
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Rod
- Tingkat kasusah: Sedeng