Bahan apiliasi
Cara Sederhana Pikeun Ngaronjatkeun Kaséhatan Anjeun sareng Ngagaduhan Musim Dingin-Tiis
Henteu aya rusiah yén dina mimiti usum salju fungsi pelindung awak lemah. Suhu hawa anu handap, kurangna panonpoé sareng diet "beurat" négatip mangaruhan sistim imun sadaya anggota kulawarga. Hasilna, colds janten "normal". Nyingkahan résiko tina irung leueur, batuk sareng raos teu damang ku padoman saderhana anu kedah anjeun lakukeun unggal dinten.
Anu mimiti, perhatoskeun papakéan anjeun. Komo upami épis Epiphany henteu aya kénéh di jalan, anjeun parantos tiasa haneut. Topi, syal rajutan anu cozy, baju haneut karesep sareng baju haneut tapi baju haneut haneut kedahna biasa. Dina waktos anu sasarengan, cuaca anu tiis kedah janten alesan pikeun nampik diri anjeun milampah: sajam satengah kagiatan luar bakal ngahémat langkung saé tibatan kabugaran naon waé sareng nguatkeun sistim imun. Saatos lami di luar ruangan, gunana pikeun manaskeun sareng ngareureuhkeun dampal suku: setetes minyak atsiri - sareng aranjeunna janten perawatan spa bumi anu saderhana. Isuk-isuk, luangkeun waktos pikeun olahraga salami 20 menit pikeun nada otot anjeun. Dina usum salju, urang sering ngaraos sare sareng leuleusikan, sabab urang kirang sinar panonpoé sareng oksigén, sareng latihan "nipu" awak, ngeusi ku énergi "usum panas".
Peran konci maén dahareun. Kurangna musiman sayuran seger sareng buah mangaruhan kamampuan awak urang pikeun nolak faktor éksternal anu négatip, sabab ku ayana cuaca anu tiis urang ngagaduhan unsur-unsur tilas sareng zat gizi anu kirang mangpaat. Protéin, vitamin sareng mineral bakalan ngawangun "pertahanan" anu dipercaya. Diét kedahna ngandung kol (kalebet sauerkraut, kumargi ngandung kandungan vitamin C), brokoli, wortel, radishes sareng, tangtosna, bawang bodas - juara dina sipat baktéri. Seafood - sumber séng - ogé kedah dikonsumsi sakumaha mungkin. Séng penting pisan pikeun fungsi épisién sadaya sél dina awak sareng diaku salaku antioksidan anu kuat. Inuman utama usum salju nyaéta cranberry buatan imah sareng minuman buah lingonberry, téh rosehip sareng inuman panas dumasar kana jahé, madu sareng jeruk nipis. "Bom vitamin" ieu henteu ngan ukur ngeunah, tapi ogé mangpaat pisan pikeun barudak boh déwasa.
Kurangna tilu atanapi langkung vitamin, numutkeun statistik, aya dina 70% déwasa sareng murangkalih. Jelas, masalah ieu moal tiasa direngsekeun ku ngan ukur ngarévisi pola makan. Éta pisan sababna naha asupan kompleks multivitamin kualitas luhur tiasa janten bagian penting tina pencegahan sagala pilek. Janten, saimbang ngandung sakumna jinis vitamin ésénsial sareng mineral dina dosis anu leres. Unggal dragee ngandung rupa-rupa vitamin sareng mineral anu dijantenkeun "blok bangunan" kanggo kekebalan. Sumawona, seueur vitamin na ngabantosan bahan sanés kanggo nyerep. Salaku conto, vitamin penting C, B2, B6, B12 sareng asam folat ngabantosan zat beusi langkung saé, sareng magnésium langkung épéktip nalika dipasangkeun sareng kalsium.
"Dianggo" langkung harmonis tibatan vitamin anu béda nyalira. Sumawona, dina palét kompléks Duovit, Duovit pikeun awéwé sareng Duovit pikeun lalaki disayogikeun, ngandung tambahan vitamin sareng unsur tilas dina rumusna, gumantung kana jenis kelamin jalma éta. Salaku tambahan pikeun pangaruh nguatkeun umum nguatkeun rambut, kuku sareng nyéhatkeun kulit anu séhat, sareng Duovit pikeun lalaki ngabantosan pencegahan panyakit kardiovaskular sareng ngajagi tina rambut rontok sateuacanna. Saatos nyiapkeun "program nyalametkeun" anjeun nyalira pikeun kekebalan sasarengan sareng Duovit, anjeun bakal nyéépkeun usum salju kalayan senang!
Poto: Thinkstock