Émutan séksual: kumaha resep pisan hubungan

Émutan séksual: kumaha resep pisan hubungan

pasangan

Penting pikeun nengetan waktos urang hirup, naha éta nalika urang tuang, olahraga, atanapi sareng pasangan urang.

Pasti akhir-akhir ieu anjeun parantos nguping omongan ngeunaan "mindfulness": téknik anu nyorong urang "janten" dina waktos ayeuna, nengetan pinuh kana naon anu aya di sabudeureun urang sareng fokus kana naon anu urang laksanakeun sepanjang waktos. Urang tiasa nerapkeun ieu ka sadaya pesawat hirup urang. Ku kituna, hal anu penting pikeun nengetan naon urang dahar, kumaha urang ngalakukeun eta; teu mikir ngeunaan hal sejenna lamun urang indit ka gim, tapi fokus dina latihan, dina awak urang; sarta ogé, tangtosna, dina hubungan urang. Nalika kami sareng pasangan urang, hal anu penting pikeun difokuskeun dirina, dina sensations awak urang, dina naon urang ngarasa salila momen.

Anu terakhir nyaéta anu urang sebut "Sex sadar", a konsepsi teu jadi anyar ngabogaan sex. Psikolog jeung sexologist Silvia Sanz ngécéskeun éta: «Urang geus nyaho yén uteuk urang boga kakuatan seksual leuwih ti sagala bagian awak. Lamun urang mawa perhatian urang kana unggal gerakan atawa caress, silencing pikiran jeung ninggalkeun ekspektasi balik, urang tiasa gaduh kelamin pikaresepeun tur ngarasakeun eta ka fullest. Ieu mindfulsex.

Tapi urang teu ngawangkong ukur ngeunaan polah seksual, sabab sakumaha Ana Sierra, psikolog, sexologist jeung pelopor dina pamakéan istilah "Mindful sex" di Spanyol, clarifies, seksualitas aya dina uteuk. "Aya musuh séks, anu mimitian ti diri rasional urang sareng sanés sentimental: éta kedahna, setrés, kapungkur atanapi ayeuna," jelas Sierra, anu nekenkeun ideu yén. "Ngan" karasaeun "di ayeuna". Di sisi séjén, Antonio Gallego, ahli dina mindfulness sarta kolaborator Petit BamBou, nyieun catetan panasaran: "Ieu lucu nu salila kagiatan sapopoé perhatian mana sababaraha kali kana kelamin na acan nalika urang ngajaga aktivitas seksual urang bisa leungit diri dina. isu sejenna: eta kajadian sabab urang teu hadir.

Sareng kumaha urang kedah ngalaksanakeun "Seks Mindful" ieu sareng nyegah pamikiran urang bébas? Silvia Sanz masihan kami konci: "Urang tiasa latihan heula nyalira, terang awak urang, ngaraosan éta, supados langkung nampi seksualitas urang." Di sisi anu sanésna, anjeunna ngajukeun yén aranjeunna henteu "buru-buru" dina kaulinan seksual, sareng éta dianggap salaku ngan obyektif ngarasakeun, tanpa ngabogaan ekspektasi. "Upami hiji pamikiran ngaganggu urang, urang kedah nyobian nyandak éta ka luar, museurkeun deui perhatian urang kana naon anu urang raos, tanpa résistansi, tapi tanpa nyerah pikeun ningkatkeun sensasi urang," anjeunna nyarankeun.

Kumaha dianggo nyalira?

• Mimitian dina mindfulness: museurkeun perhatian kana momen ayeuna sareng sensasi ragana.
• Nyaho diri dina pesawat seksual observasi prasangka, wates, kahayang, jsb.
• Gawé rasa dina lampah sapopoé, contona, ku dahareun.
• Larapkeun kasadaran awak ka moments intim jeung diri.

Silvia Sanz ogé masihan kami naséhat ngeunaan cara ngadamel téknik ieu nyalira. "Anjeun tiasa ngalatih diri kalayan caresses, nyobian nengetan unggal bagian awak urang, ngarasakeun sensasi dina sakabéh aspék na ", anjeunna ngajelaskeun tur nuluykeun:" Urang kudu ngalatih ditampa diri, sarta ngarahkeun pikiran urang ka momen kiwari, letting diri urang dibawa jauh ku sensations. Saatos éta bakal langkung gampang ngabagikeunana sareng pasangan urang ».

Di sisi anu sanés, prakték ieu tiasa mangpaat pikeun kaséhatan hubungan pasangan. Éta tiasa ningkatkeun hubungan, Kusabab séks langkung sadar, sareng, sakumaha anu dijelaskeun Silvia Sanz, "seks tangtos sanés hal anu paling penting dina hubungan, tapi éta mangrupikeun lem pasangan."

Ku kituna, practicing «Mindfull sex», urang nyambung deui jeung pasangan urang, urang inténsif pelesir, urang eureun hariwang jeung urang leuwih mentingkeun rasa. "Urang ngarasakeun sensations, urang ngamekarkeun kapasitas rélaxasi dina pikiran jeung awak, urang sambungkeun jeung momen ayeuna, jadi sadar seksualitas anjeun sarta nu séjén," nyimpulkeun profésional.

Kumaha carana dianggo salaku pasangan?

• Sambungkeun sareng paningal: éta mangrupikeun cara anu paling asli pikeun ngahubungkeun.
• Aktipkeun sésa panca indera: nyangking perhatian kana rampa, tetempoan, rasa, bau sareng sora ngabantosan pangalaman anu langkung saé.
• Tetep perhatian dina mangsa kiwari: lamun pikiran drifts tur urang jadi sadar, éta bisa dibawa deui ka kiwari ku nengetan napas.
• Hayu sora batin nyarita: lamun aya wates nu teu hayang meuntas, atawa kahayang, Anjeun kudu nganyatakeun eta jujur.
• Ngaleupaskeun ekspektasi: urang teu diperlukeun pikeun minuhan ekspektasi, urang sorangan jeung batur. Anjeun ngan kudu ngarasakeun.
• Seuri: kelamin jeung humor ngagabungkeun sampurna, ngamajukeun rélaxasi jeung sékrési hormon positif.