Sapanjang hirup, urang sadaya nyanghareupan "naik-turun", swings mood pikeun, sarta kadangkala tanpa alesan katempo. Fluktuasi hormonal, pergolakan émosional, insomnia, kurangna kagiatan fisik ngan ukur daptar pondok faktor provokasi. Mertimbangkeun basajan, dina waktos anu sareng relevan pikeun sagala tips waktos.
Ieu mangrupikeun salah sahiji hal anu paling sederhana sareng paling penting anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngaleungitkeun déprési. Perasaan kasalahan jeung inferiority nangtung dina jalan pembebasan. Ngadalikeun gejala depresi merlukeun jalma pikeun aktip ngerjakeun diri.
Loba gumantung kana kumaha nampilkeun hiji hal, nu wrapper pikeun mungkus eta! Salaku klise sakumaha keur disada, nengetan aspék positif kaayaan ayeuna tinimbang fokus kana goréng. Hasilna, anjeun bakal ningali diri salaku jalma optimistis, enterprising anu bakal tiasa nyandak kauntungan tina kaayaan naon baé.
Loba ngalalaworakeun hubungan antara wanda goréng jeung kurang saré. Unggal jalma gaduh kabutuhan anu béda pikeun bobo. Rekomendasi umum: sare sahenteuna 7 jam sapeuting kalayan sare biasa sareng hudang.
Maén sareng piaraan tercinta anjeun ngan ukur 15 menit ngamajukeun sékrési serotonin, prolaktin, oksitosin sareng ngirangan hormon stres kortisol.
Teu heran jalma di sakuliah dunya cinta coklat. Tryptophan anu dikandung dina éta ningkatkeun tingkat serotonin. Di dieu kudu disebatkeun yén coklat henteu kedah janten ambulan sareng pamikiran anu munggaran kalayan wanda anu drooping. Masih, langkung saé langkung milih latihan fisik atanapi piaraan (tingali paragraf di luhur)!
Unleash kreativitas batin anjeun, buang kaluar émosi dina kanvas. Pamilon dina ulikan anu dilakukeun di Boston College dikedalkeun parasaan négatip maranéhanana ngaliwatan kreasi artistik, hasilna perbaikan permanén dina mood maranéhanana.
Ieu tiasa janten hal terakhir anu anjeun hoyong laksanakeun nalika anjeun depresi. Tapi latihan kabugaran 30-menit biasa ngirangan gejala kasedih! Seueur panilitian mastikeun pangurangan déprési saatos latihan, boh dina jangka pondok sareng rutin.
Toél ngaleupaskeun endorfin anu nurunkeun tekanan darah sareng denyut jantung, ngajantenkeun anjeun santai sareng sugema.
St John urang wort mangrupakeun salah sahiji remedies alam paling diulik pikeun depresi.
Keur nyorangan ngajadikeun hésé senang. Coba ngurilingan diri anjeun sareng jalma-jalma anu positip sabisa-bisa, ieu bakal ningkatkeun kasempetan anjeun pikeun wanda anu saé. Tetep jauh ti whining, terus complaining ngeunaan sagalana sabudeureun jalma.