Daptar eusi
Hiji jalma kuat weruh kumaha carana membela wates-Na jeung katuhu pikeun tetep dirina dina situasi naon, sarta ogé siap pikeun nampa hal sakumaha aranjeunna sarta ningali nilai sabenerna maranéhanana, nyebutkeun psikolog existential Svetlana Krivtsova. Kumaha anjeun tiasa ngabantosan diri janten tahan banting?
Natalia, 37, ngabagi carita pribadina: "Kuring jalma anu responsif sareng dipercaya. Sigana mah sipat alus, tapi responsiveness mindeng robah ngalawan kuring. Batur nempatkeun tekanan atawa nanyakeun keur hal - sarta kuring langsung satuju, malah mun detriment sorangan.
Nembe ieu ultah putra abdi. Urang bade ngagungkeun eta di cafe magrib. Tapi ngadeukeutan ka 18 pm, nalika kuring rék mareuman komputer, boss nanya kuring tetep sarta nyieun sababaraha parobahan dina laporan keuangan. Sareng kuring henteu tiasa nampik anjeunna. Kuring nulis ka salaki kuring yén kuring bakal telat sareng dipenta pikeun ngamimitian tanpa kuring. Liburan ancur. Sarta saméméh anak kuring ngarasa kaliru, sarta ti boss euweuh sukur ... Hate sorangan pikeun softness kuring. Kumaha kuring ngaharepkeun kuring tiasa langkung kuat! ”
"Sieun timbul dimana aya ambiguitas sareng kabut"
Svetlana Krivtsova, psikolog existential
Masalah ieu, tangtosna, gaduh solusi, sareng langkung ti hiji. Kanyataan yén hakekat masalahna henteu acan dikenalkeun. Naha Natalya henteu tiasa nyarios "henteu" ka bosna? Aya loba alesan, kadang kaayaan éksternal misalna yén hiji jalma kalawan kuat «Kuring» ngan nyangka yén éta téh hadé pikeun ngalakukeun hal nu sarua salaku Natalya. Sanajan kitu, eta ngajadikeun rasa mertimbangkeun internal «kaayaan», ngartos naha aranjeunna cara aranjeunna, sarta pikeun manggihan solusi pikeun tiap sahijina.
Ku kituna, naha urang kudu nguatkeun urang «Kuring» jeung kumaha ngalakukeun eta?
1. Pikeun manggihan cara pikeun kadéngé
konteks
Anjeun gaduh posisi. Anjeun pasti terang yén anjeun gaduh hak ngagungkeun ulang taun anak anjeun sareng anu dipikacinta. Leuwih ti éta, poé gawé geus réngsé. Sareng anjeun nganggap pamundut ngadadak bos salaku palanggaran wates anjeun. Anjeun rela ngabantah ka bos, tapi kecap-kecapna nyangkut dina tikoro anjeun. Anjeun teu nyaho kumaha carana ngobrol jeung batur pikeun didéngé.
Panginten, bantahan anjeun kapungkur jarang dianggap serius ku saha waé. Sareng nalika anjeun ngabéla hiji hal, sakumaha aturan, éta parah. Tugas anjeun dina hal ieu nyaéta pikeun milari cara anu bakal ngabantosan anjeun didangu.
Hiji latihan
Coba téknik di handap ieu. Intina nyaéta kalem sareng jelas, tanpa ngangkat sora anjeun, ngucapkeun naon anu anjeun hoyongkeun sababaraha kali. Ngarumuskeun pesen pondok tur jelas tanpa partikel "henteu". Lajeng, nalika anjeun ngadangukeun counterarguments, satuju jeung ngulang pesen utama anjeun deui, sarta - ieu penting! - malikan deui ngagunakeun partikel «Jeung», teu «tapi».
Salaku conto:
- Pendahuluan: "Ivan Ivanovich, dinten ayeuna 5 Maret, ieu mangrupikeun dinten khusus, ulang taun putra abdi. Sarta kami rencanana ngagungkeun eta. Anjeunna ngantosan abdi ti padamelan dina waktosna. ”
- Pesen sentral: "Punten abdi angkat damel ka bumi tabuh genep."
Upami Ivan Ivanovich mangrupikeun jalma normal, waktos ieu bakal cekap. Tapi lamun manéhna katindihan ku kahariwang sabab geus narima scoring ti otoritas luhur, manéhna bisa jadi ambek: “Tapi saha nu bakal ngalakukeun ieu pikeun anjeun? Sadaya kakurangan kedah langsung dilereskeun." Ngajawab: Sumuhun, Anjeun meureun bener. Kasalahan kudu dibenerkeun. Sareng punten hayu atuh angkat dinten ayeuna jam genep», «Leres, ieu laporan kuring, kuring tanggung jawab. Sareng mangga hayu abdi angkat dinten ieu jam genep."
Saatos maksimum 4 siklus paguneman, nu anjeun satuju sareng pamimpin jeung nambahkeun kaayaan anjeun sorangan, aranjeunna ngawitan ngadangu anjeun béda.
Kanyataanna, ieu téh tugas pamimpin — neangan compromises jeung nyoba ngagabungkeun tugas saling ekslusif. Henteu milik anjeun, upami henteu anjeun bakal janten pamimpin, sanés anjeunna.
Ku jalan kitu, ieu téh salah sahiji virtues hiji jalma kalawan kuat «I»: kamampuhan pikeun tumut kana akun alesan béda jeung manggihan solusi nu bakal nyaluyukeun jeung dulur. Kami henteu tiasa mangaruhan jalma sanés, tapi urang tiasa mendakan pendekatan ka anjeunna sareng keukeuh nyalira.
2. Pikeun ngajaga diri
konteks
Anjeun teu internal ngarasa yakin, anjeun bisa kalayan gampang dijieun kaliru jeung dicabut hak keukeuh sorangan. Dina hal ieu, anjeun kedah naroskeun patarosan ka diri anjeun: "Kumaha éta kuring henteu gaduh hak pikeun ngajagaan anu kuring resep?" Sareng di dieu anjeun kedah émut sajarah hubungan sareng déwasa anu ngangkat anjeun.
Paling dipikaresep, dina kulawarga anjeun, saeutik pamikiran dibikeun ka parasaan anak. Saolah-olah aranjeunna squeezing anak kaluar ti tengah jeung ngadorong ka pojok jauh, ninggalkeun ngan hiji katuhu: ngalakukeun hiji hal pikeun batur.
Ieu lain hartosna yén anak éta teu dipikacinta - aranjeunna bisa cinta. Tapi teu aya waktos pikeun mikir ngeunaan parasaan na, sareng henteu peryogi. Sareng ayeuna, murangkalih anu dewasa parantos ngabentuk gambar dunya sapertos anu anjeunna karasaeun saé sareng yakin ngan ukur janten "pembantu".
Dupi anjeun resep? Lamun henteu, ngabejaan ka kuring, saha ayeuna jawab ngembangna rohangan «Kuring» anjeun? Sareng naon rohangan ieu?
Hiji latihan
Ieu bisa dilakukeun dina tulisan, tapi malah hadé - dina bentuk gambar atawa collage. Candak lambar kertas jeung bagikeun kana dua bagian. Dina kolom kénca, tuliskeun: Habitual Me/Legitimate Me.
Jeung saterusna — «Rusiah» I «/ Underground» I «». Eusian bagian ieu — tarik atanapi jelaskeun nilai-nilai sareng kahayang anu anjeun hakna (di dieu parasaan anak anu taat milarian persetujuan langkung dominan - kolom kénca) sareng anu ku sababaraha alesan anjeun henteu dijudulan (di dieu cukup adil. pertimbangan sawawa - kolom katuhu).
Diri sawawa terang yén éta ngagaduhan hak pikeun henteu damel di lembur, tapi… gampang pisan uih deui kana kaayaan budak anu taat. Nanya ka diri sorangan: "Naha abdi perhatikeun 'kababaturan' ieu? Naha kuring ngartos parasaan sareng dorongan kuring anu teu rasional? Éta cukup pikeun nyaram kanyataan yén dina budak leutik kuring teu aya anu terang, dikonfirmasi atanapi masihan idin?
Tungtungna, naroskeun ka diri anjeun hiji deui patarosan: "Saha anu kuring ngantosan idin ieu ti ayeuna, nalika kuring parantos dewasa? Saha anu bakal janten jalma anu nyarios, "Naha anjeun tiasa nanggung?" Ieu rada atra yén sawawa, jalma dewasa nyaéta "idin" sapertos sareng nangtoskeun dirina.
Hese nuturkeun jalur tumuwuh nepi, éta bahaya, kawas dina és ipis. Tapi ieu téh pangalaman alus, sababaraha léngkah geus dicokot, urang kudu latihan salajengna dina karya ieu. Hakekat karya nyaéta integrasi kahayang jeung kasieun. Nalika milih naon anu anjeun pikahoyong, ulah hilap ngeunaan parasaan anjeun. Milik «budak» kahayang pikeun disatujuan jeung ditarima, dina hiji sisi skala, panon nungguan anak — cinta pikeun manéhna — di sisi séjén. Éta patut dimimitian ku naon anu paling nyentuh anjeun.
Konsep léngkah-léngkah leutik ngabantosan pisan - mimitian ku naon anu leres-leres milik kuring sareng naon anu réalistis pikeun dilaksanakeun. Janten anjeun ngalatih otot integratif ieu unggal dinten. Lengkah leutik hartina loba pikeun jadi kuat «Kuring». Aranjeunna nyandak anjeun tina peran korban ka peran hiji jalma anu boga proyek, tujuan nu anjeunna pindah.
3. Pikeun nyanghareupan sieun anjeun sarta netelakeun kanyataanana
konteks
Anjeun pisan sieun ngomong «henteu» jeung leungit stabilitas. Anjeun ngahargaan pisan kana padamelan ieu sareng tempat anjeun, anjeun ngarasa teu aman dugi ka anjeun henteu tiasa mikir pikeun nolak bos anjeun. Ngobrol ngeunaan hak anjeun? Patarosan ieu malah teu timbul. Dina hal ieu (anggap anjeun bosen sieun), ngan ukur aya hiji solusi: pikeun nyanghareupan kasieun anjeun kalayan wani. Kumaha cara ngalakukeunana?
Hiji latihan
1. Jawab sorangan: naon anu anjeun sieun? Panginten jawabanna kieu: "Kuring sieun bos bakal ambek sareng maksa kuring angkat. Abdi bakal kaluar tina padamelan, kaluar artos."
2. Nyobian teu dieunakeun pikiran anjeun tina gambar pikasieuneun ieu, jelas ngabayangkeun: naon anu bakal kajadian dina hirup anjeun lajeng? «Abdi kaluar tina pakasaban» — kumaha éta? Sabaraha bulan anjeun bakal gaduh artos cekap? Naon balukarna? Naon anu bakal robih parah? Naon anu anjeun bakal karasa ngeunaan éta? Naon anu anjeun badé laksanakeun? Ngawalon patarosan "Naon lajeng?", "Sareng naon anu bakal kajadian lajeng?", Anjeun kudu mindahkeun salajengna jeung salajengna nepi ka ngahontal panghandapna tina jurang sieun ieu.
Sareng nalika anjeun sumping ka anu paling pikasieuneun sareng, kalayan wani ningali kana panon anu dahsyat ieu, naroskeun ka diri anjeun: "Naha masih aya kasempetan pikeun ngalakukeun hiji hal?" Sanajan titik ahir nyaéta "ahir hirup", "Kuring bakal maot", naon nu bakal ngarasa lajeng? Anjeun paling dipikaresep bakal sedih pisan. Tapi kasedih teu sieun deui. Janten anjeun tiasa ngatasi kasieun upami anjeun wani mikirkeunana sareng ngartos kamana éta bakal ngakibatkeun.
Dina 90% kasus, naek tangga sieun ieu henteu ngakibatkeun konsékuansi fatal. Komo mantuan pikeun ngalereskeun hiji hal. Sieun timbul dimana aya ambiguitas sareng halimun. Ku dispelling sieun, anjeun bakal ngahontal kajelasan. A kuat «Kuring» babaturan kalawan sieun-Na, ngemutan salaku sobat alus, nu nunjukkeun arah pikeun tumuwuh pribadi.