Daptar eusi
Luyu sareng misina, Dewan Redaksi MedTvoiLokony ngadamel sagala usaha pikeun nyayogikeun kontén médis anu tiasa dipercaya anu dirojong ku pangaweruh ilmiah panganyarna. Bandéra tambahan "Eusi Dipariksa" nunjukkeun yén tulisan éta parantos diulas ku atanapi ditulis langsung ku dokter. Verifikasi dua-léngkah ieu: wartawan médis sareng dokter ngamungkinkeun urang nyayogikeun eusi kualitas pangluhurna saluyu sareng pangaweruh médis ayeuna.
Komitmen urang di wewengkon ieu geus ngaapresiasi, antara séjén, ku Asosiasi Wartawan pikeun Kaséhatan, nu dileler Déwan Redaksi MedTvoiLokony jeung gelar honorary of the Great Educator.
Diet oatmeal mangrupikeun salah sahiji mono-diét anu ngamungkinkeun anjeun ngaleungitkeun kaleuwihan beurat dina waktos anu singget. Jenis diet ieu dimaksudkeun ngan pikeun déwasa sareng jalma séhat. Aspék penting dina diet oatmeal nyaéta henteu ngonsumsi produk olahan anu beunghar karbohidrat sederhana. Diet oatmeal tiasa dianggo sadinten atanapi dipanjangkeun kana tilu tahap.
Diet oatmeal - pangaruh naon anu anjeun ngarepkeun?
Tangtu, sakumaha kalayan sagala diet, ogé jeung diet oatmeal dirancang pikeun langsing handap gancang sarta gampang.
Perhatosan! Aturan diet ketat pisan. Monodiets henteu disarankeun ku ahli gizi sabab henteu nyayogikeun awak sareng sadaya bahan anu diperyogikeun. Diét sapertos kitu sering nyababkeun éfék yo-yo.
Balukar tina leungitna beurat bisa noticed sanggeus saminggu palaksanaan na. Diet oatmeal ngamungkinkeun anjeun ngirangan sakitar hiji dugi ka dua kilogram salami waktos ieu.
Sedengkeun pikeun jumlah kalori dihakan salila diet oatmeal, jumlahna dibasajankeun 1000 nepi ka 1400. Tah ieu diet anu parah ngawatesan asupan caloric.
Kadé! Sateuacan ngamimitian diet anu ketat, konsultasi ka dokter anjeun!
Diet oatmeal - aturan naon anu anjeun kedah laksanakeun?
Sapertos monodiet naon waé, diet oatmeal butuh disiplin diri sareng patuh kana aturanana. Sakumaha ngaranna nunjukkeun, diet ieu dumasar kana dahar oatmeal. Nanging, kedah émut yén ngan ukur anu alami anu tiasa didahar oatmeal. Lamun urang hayang perhatikeun katempo pangaruh diet oatmeal, Anjeun teu kedah tuang muesli, sabab ngandung jumlah badag gula basajan. Anjeun teu kedah milih oatmeal instan ogé.
Hiji poé diet oatmeal, atawa kumaha carana leungit 1 kg dina 1 poé
Sakumaha didadarkeun di, diet oatmeal bisa dipaké dina dua cara - pikeun hiji atawa sababaraha poé.
Hiji dinten diet oatmeal Éta kalebet nyandak serpihan oat alami salami siang, langkung saé kalayan cai, susu rendah gajih atanapi sareng yogurt. Penting yén yogurt henteu ngandung karbohidrat anu teu dipikabutuh. Dina hal ieu, yogurt polos mangrupa pilihan pangalusna. Nyiapkeun oatmeal ku tuang susu, cai atawa yoghurt leuwih ngeunaan 5-6 sendok oatmeal alam (oats gunung). Bubur tiasa dibumbuan sareng buah - jeruk, kiwi, apel atanapi cau. Sanggeus bubur disiapkeun, bagikeun kana lima porsi sarua anu bakal didahar sapopoe. Bagian salajengna kedah didahar unggal 2-3 jam, anu kahiji sakitar 8 énjing. Penting pikeun ngahindarkeun nginum kopi atanapi tèh amis, ogé jus komérsial sareng inuman énérgi nalika nganggo diet oatmeal.
Henteu sadayana diet anu séhat sareng aman pikeun awak urang. Disarankeun konsultasi ka dokter sateuacan ngamimitian diet, sanaos anjeun henteu ngagaduhan masalah kaséhatan.
Nalika milih diet, ulah nuturkeun gaya ayeuna. Inget yén sababaraha diets, incl. low gizi tinangtu atawa niatna ngawatesan kalori, sarta mono-diet bisa debilitating pikeun awak, mawa résiko gangguan dahar, sarta ogé bisa ningkatkeun napsu, contributing ka balik gancang ka beurat urut.
Diet oatmeal jangka panjang
Ieu mangrupikeun metode anu langkung ketat pikeun ngirangan pon tambahan tibatan versi sadinten tina diet oatmeal. Ieu ngawengku consuming oatmeal dina tilu tahapan, salila dua bulan.
Tahap kahiji tina diet lasts tujuh poe jeung dirancang pikeun cleanse awak racun. Ieu diwangun ku nyokot opat servings bubur. Premis tahap kahiji tina diet oatmeal jangka panjang henteu ngaleuwihan 1200 kcal per dinten.
Tahap kadua diet oatmeal jangka panjang, di sisi séjén, panjangna opat minggu, kalayan bungbuahan sarta sayuran ditambahkeun kana tilu porsi oatmeal per poé. Dina tahap ieu, anjeun ogé tiasa tuang lauk atanapi daging ramping, dipanggang atanapi dipanggang sapertos dada hayam nalika tuang siang.
Tahap pamungkas diet oat eta diwangun ku laun exiting tina diet. Dina hal ieu, bubur kudu didahar sakali sapoé. Sésa tuangeun anjeun kedah kalebet sayuran, buah, daging panggang, lauk, sareng séréal. Dina kaayaan naon waé anjeun kedah tuang tuangeun anu ngabeuratkeun saluran pencernaan, sapertos tuangeun anu digoréng, susah dicerna. Hal ieu diwenangkeun, kumaha oge, pikeun steaming, dina cai, roasting atanapi grilling.
Mesen OATlicious OstroVit Oatmeal kalayan buah beku-garing ayeuna, sayogi di Pasar Medonet dina sababaraha rasa.
Oatmeal Diet - Mangpaat
Oatmeal alami henteu aya karbohidrat sederhana anu teu dipikabutuh, aranjeunna ogé henteu gaduh indéks glikemik anu luhur teuing, ku kituna aranjeunna laun-laun ngaleupaskeun énergi sareng ngamungkinkeun anjeun ngatur tingkat glukosa getih. Éta ogé produk serat anu luhur, anu hartosna aranjeunna merangsang gerakan peristaltik peujit sareng ngamungkinkeun aranjeunna ngabeungkeut sareng ngaleungitkeun lebu tina saluran pencernaan. Anjeun tiasa nambihan oat bran kana oatmeal pikeun ningkatkeun asupan serat anjeun.
Di Pasar Medonet anjeun bakal mendakan oatmeal Pro Natura sareng oatmeal panggang Pro Natura, anu lengkep alami sareng didamel tina séréal anu ditumbuk.
Naha anjeun milarian cara pikeun ningkatkeun métabolisme anjeun? Berberine tiasa janten dukungan. Anjeun tiasa mendakan suplement sareng éta di Pasar Medonet.
Conto 1:
Sarapan: nyangkokkeun sabagian oatmeal dina susu atawa jeung yoghurt alam, sprinkled jeung cranberries garing.
Dahar beurang: jeruk bali beureum atawa jeruk.
Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian oatmeal dina cai, tomat sun-garing, grilled lauk atawa dada hayam (kira-kira 100 gram), sakeupeul arugula sprinkled kalawan minyak zaitun.
Teh soré: salad wortel sareng apel.
Dinner: nyangkokkeun sabagian oatmeal dina cai, apu jeung lobak jeung yoghurt alam.
conto 2:
Sarapan: nyangkokkeun sabagian flakes oat jeung yoghurt alam, blueberries jeung flakes almond.
Dahar beurang: mangkok kiwi.
Dahar beurang: porsi oatmeal, brokoli steamed, lauk dipanggang atawa dada hayam.
Teh soré: salad tina seledri, kembang engkol, bonténg, sprinkled jeung minyak zaitun.
Dinner: porsi oatmeal, tomat céri jeung yoghurt alam.
Anjeun tiasa museurkeun:
- Kaleungitan 10 kg dina tilu minggu - naha mungkin?
- Diet beuteung - naon anu kudu kasampak kawas? Naon anu kudu dipigawé pikeun boga burih datar?
- Tujuh kadaharan anu tetep dina peujit anjeun pangpanjangna