Hasil ngitung beurat idéal sareng diijinkeun HIRUPINA Léngkah 2 OF 4

Jenis awak

• numutkeun ka MV Chernorutsky: hypersthenic
• ku Paul Broca: hypersthenic

Laju métabolik

• numutkeun ka MV Chernorutsky: handap normal (kalem)
• ku Paul Broca: handap normal (kalem)

indéks massa awak

• Numutkeun ka Adolph Ketel (Indéks Massa Awak): 25.5 kg/m²

Beurat idéal

• ku Paul Broca: 69.3 kg
• numutkeun ka MV Chernorutsky: 69.3 kg
• ku indéks jisim awak: 61.4 kg

Beurat diidinan (pakait sareng norma)

• ku indéks jisim awak: ti 52.2 mun 70.6 kg
• numutkeun data ANIH pangénggalna: ti 52.2 mun 76.2 kg

Ngagaduhan masalah gizi

• kaleuwihan beurat

Dina léngkah ieu itungan, dumasar kana indéks sareng indikator anu diémutan sateuacanna (dina léngkah munggaran), tingkat leungitna beurat dina waktos ditangtoskeun, anu ngamungkinkeun pikeun ngajawab patarosan:

• Naon anu anjeun kedah tuang pikeun ngirangan beurat? (pilihan diét dina hal kandungan kalori na)
• Sakumaha seueur anu anjeun tuang pikeun ngirangan beurat? (pilihan diét ku durasi atanapi frekuensi na)

Upami anjeun ngagaduhan masalah kaleuwihan beurat, nilai numerik ieu pikeun ngirangan beurat awak bakal sayogi:

• Wates luhur pikeun indéks massa awak
• Wates beurat luhur ANIH:
• Beurat idéal ku indéks massa awak
• Beurat idéal numutkeun MV Chernorutsky
• Beurat idéal numutkeun Paul Broca

Henteu paduli naha anjeun ngagaduhan masalah gizi sareng kaleuwihan beurat, dua poin anu teras-terasan bakal aya:

• Pilihan anjeun tina beurat anu dipikahoyong (beurat anjeun panginten parantos kirang ti atanapi sami sareng beurat idéal numutkeun sababaraha metodeu - tapi anjeun masih hoyong kaleungitan beurat)
• Nilai mutlak ngirangan beurat awak (barang ieu mirip sareng kasus anu sateuacanna, tapi anjeun kedah netepkeun nilai khusus dina kilogram - sabaraha anjeun hoyong turun beurat - contona, gancang leungit beurat ku 10 kg)

Waktos diét dina sababaraha dinten kasarna diperyogikeun pikeun meunteun tingkat pangaruh kana awak anjeun. Sajumlah diet non-médis ngamungkinkeun anjeun ngirangan beurat dugi ka 1,5 kg per dinten (sasarengan cairan anu kabeungkeut), tapi regimen penurunan beurat sapertos kitu gancang pisan - sareng sanaos bakal ngakibatkeun hasilna, tungtungna (saatos bari - sakitar 3-5 bulan), kaleungitan beurat bakal balik, sareng bahkan kaleuleuwihan - normalisasi metabolisme henteu kajantenan.

Ditarima (normalisasi beurat dina jangka panjang - salami sababaraha taun) nilai inohong pikeun leungitna beurat - maksimal 0,2-0,3 kg per minggu (gumantung kana beurat awal anjeun - tapi langkung saé tetep kana anu munggaran tokoh). Jalur ieu bakal ngamungkinkeun ka hareup pikeun ngajaga beurat dina tingkat anu diperyogikeun, nerapkeun, upami diperlukeun, diét périodik, atanapi nganggo sistem nutrisi pikeun kaleungitan beurat (pikeun aranjeunna inohong ieu bahkan langkung kirang).

Pilih beurat anu badé anjeun ngirangan beurat sareng nunjukkeun perkiraan waktos nalika anjeun badé nuturkeun diet