Abdi hoyong nyarios "henteu", tapi saolah-olah ku nyalira tétéla "enya". kaayaan akrab? Seueur anu nepungan anjeunna. Urang satuju nalika urang rék nolak, sabab urang teu nyaho kumaha carana ngajaga spasi pribadi.
Naon eta - sopan santun, beternak alus atawa wates goréng? Misan kadua sareng kulawargana sumping tanpa peringatan ... Dina pésta, anjeun kedah tuang aspic anu hambar, dina liburan anu anjeun tunggu-tunggu - ngabantosan réréncangan sareng perbaikan ... "Alesan henteu mampuh nolak nyaéta kabutuhan urang pikeun nampi, persetujuan atanapi involvement," nyebutkeun psikolog médis Andrey Chetverikov. Pikeun hiji gelar atanapi anu sanés, urang sadayana gumantung kana persetujuan ti batur anu penting sareng ngarasa peryogi janten bagian tina hiji grup. Kurang kadewasaan pribadi urang, beuki hésé pikeun misahkeun kahayang urang tina tungtutan masarakat.
Conto: anak keur nungguan persetujuan kolot, tapi teu hayang nyieun musik (janten dokter, pengacara, ngamimitian kulawarga). Dugi anjeunna learns mun approve dirina, anjeunna doomed pikeun minuhan «ordo sejen» sarta ngomong «enya» dimana manéhna hayang ngomong «henteu».
Kelas sejen tina kaayaan nu urang teu nyebutkeun «henteu» ngalibatkeun itungan sababaraha benefit. "Ieu mangrupikeun jinis perdagangan idin pikeun kéngingkeun karesep," saur psikolog. — Satuju pikeun digawé dina poé libur (sanajan kuring teu hayang) dina raraga ngabuktikeun sorangan, meunang bonus atawa poé off… Itungan teu salawasna jadi bener, sarta kami "ujug-ujug" nyadar yén kami kurban hiji hal. , tapi urang nampi nanaon di balik. Atanapi urang kéngingkeun, tapi henteu dina volume sareng kualitas anu kami ngarepkeun. Sacara subyektif, ieu ogé dialaman salaku "perjangjian ngalawan wasiat", sanaos kanyataanna urang nyarioskeun ekspektasi anu teu leres atanapi teu realistis.
Anjeun tiasa nganggap ieu salaku cara terang kanyataan ku trial and error. Hal utama henteu ngulang kasalahan ieu.
Ku satuju nalika urang hoyong nolak, urang nyobian kabur ti konflik, kasampak "alus" dina panon interlocutor nu - tapi gantina urang meunang ngan paningkatan dina tegangan internal. Hiji-hijina jalan pikeun leres-leres nguatkeun posisi anjeun nyaéta hormat ka diri anjeun, kabutuhan sareng wates anjeun sorangan. Ku nyerah kabutuhan urang, urang nyerah diri, sareng salaku hasilna, urang miceunan waktos sareng tanaga tanpa kéngingkeun nanaon.
Naha urang nyebutkeun enya?
Urang terang naon anu lumangsung nalika urang satuju ngalawan kahayang urang. Tapi naha ieu malah kajadian? Aya genep alesan utama, sareng aranjeunna sadayana aya hubunganana.
1. stereotypes sosial. Kolot urang ngajar urang sopan. Utamana sareng sepuh, sareng anu langkung ngora, sareng baraya ... enya, sareng ampir sadayana. Lamun ditanya, teu sopan mun nolak.
"Tradisi, bentuk paripolah anu ditampi sareng norma diajar ngajantenkeun urang sesah nolak," saur psikolog-pendidik Ksenia Shiryaeva, "sareng hubungan jangka panjang. Hirup nepi ka ekspektasi masarakat atawa batur hususna anu penting pikeun urang mangrupakeun kabiasaan alam, sarta eta sia sababaraha usaha pikeun nungkulan eta.
Sopan santun hartina kamampuhan pikeun hormat komunikasi jeung batur, kahayang pikeun kompromi jeung ngadangukeun pamadegan nu béda ti urang. Éta henteu hartosna teu malire kapentingan sorangan.
2. Kasalahan. Dina waktu nu sarua, urang ngarasa yén nyebutkeun "henteu" ka nu dipikacinta téh kawas nyebutkeun "Kuring teu bogoh ka anjeun". Sikep sapertos kitu tiasa kabentuk upami, dina budak leutik, kolot sacara aktip nunjukkeun kuciwa atanapi kesel dina ngaréspon émosi atanapi éksprési kabutuhan urang. Salila sababaraha taun, rasa kasalahan ieu kapaksa kana pingsan, tapi teu ngaleuleuskeun.
3. Kudu kasampak «alus». Pikeun seueur, gambar anu positif ngeunaan dirina penting — boh dina panon sorangan boh dina panon batur. Pikeun ngajaga gambar ieu, kami siap nyerah seueur hal anu penting pisan.
"Lamun urang kapaksa kana perjangjian ku sikap irasional: "Kuring kudu salawasna mantuan", "Kuring kudu jadi alus", perhatian urang sagemblengna diarahkeun ka luar," terus psikolog-pendidik. Kami henteu sigana aya nyalira - tapi ngan ukur dina panon batur. Dina hal ieu, harga diri urang jeung gambar diri gumantung sagemblengna kana persetujuan maranéhanana. Hasilna, anjeun kudu meta dina kapentingan batur, teu keur kapentingan anjeun sorangan, dina raraga ngajaga citra positif diri.
4. Kabutuhan pikeun narima. Upami kolotna ti budak leutik ngajelaskeun ka budak yén aranjeunna siap bogoh ka anjeunna dina kaayaan anu tangtu, maka sawawa anu sieun tampikan bakal kaluar tina anjeunna. Sieun ieu ngajadikeun urang ngorbankeun kahayang urang, ku kituna teu kaasup ti grup, teu dipupus tina kahirupan: ngembangkeun acara sapertos Sigana tragedi a, sanajan aya nanaon dahsyat di dinya.
5. Sieun konflik. Kami sieun yén upami urang nyatakeun kaayaan teu satuju sareng batur, posisi sapertos kitu bakal janten deklarasi perang. phobia ieu, kawas loba batur, timbul lamun kolotna diréaksikeun sharply mun kaayaan teu satuju urang sareng maranehna. "Sakapeung kanyataanna nyaéta yén urang sorangan henteu ngartos alesan panolakan éta - sareng teu mungkin pikeun ngajelaskeun ka anu sanés, anu hartosna sesah nahan serangan patarosan sareng hinaan," jelas Ksenia Shiryaeva. "Sareng di dieu, mimitina, tingkat réfléksi anu cekap diperyogikeun, pamahaman sumber daya sareng kabutuhan, kahayang sareng kasempetan, kasieun sareng aspirasi - sareng, tangtosna, kamampuan pikeun nganyatakeun aranjeunna dina kecap-kecap, pikeun nyatakeun aranjeunna nyaring. .”
6. Kasesahan nyieun kaputusan. Dina manah kabiasaan ieu téh sieun nyieun kasalahan, nyieun pilihan salah. Éta maksakeun urang pikeun ngadukung inisiatif batur, tibatan ngurus kabutuhan urang sorangan.
Kumaha carana diajar nolak
Henteu mampuh nolak, euweuh urusan kumaha serius sabab na konsékuansi, ngan kurangna skill. A skill bisa kaala, nyaeta, diajar. Sareng unggal léngkah salajengna dina pelatihan ieu bakal nambihan kayakinan diri sareng harga diri urang.
1. Pasihan diri waktos. Mun anjeun teu yakin kana jawaban anjeun, ménta jalma séjén pikeun masihan anjeun waktu pikeun mikir. Ieu bakal nulungan anjeun beuratna kahayang anjeun sorangan jeung nyieun kaputusan informed.
2. Ulah nyieun alesan. Sacara ringkes sareng jelas ngajelaskeun alesan panolakan éta mangrupikeun hiji hal. Pikeun overwhelm interlocutor ku katerangan verbose jeung Apologies sejen. Anu terakhir moal ngabantosan anjeun pikeun dihormat, sareng paling dipikaresep bakal nyababkeun iritasi dina interlocutor. Upami anjeun hoyong nyarios "henteu" sareng ngajaga harga diri dina waktos anu sami, tong runtah kecap nalika anjeun nyarios henteu. Apologies neurotic leuwih ngaruksak kana hubungan ti tampikan tenang jeung sopan.
3. Lamun sieun nyigeung lawan bicara, sebutkeun kitu. Sapertos kieu: "Abdi hoyong nyigeung anjeun, tapi kuring kedah nolak." Atawa: "Kuring hate ngomong ieu, tapi henteu." Sieun anjeun tina tampikan ogé mangrupikeun émosi anu teu kedah dipohokeun. Sajaba ti éta, kecap ieu bakal smoothness kaluar harshness tina panolakan lamun interlocutor nyaeta touchy.
4. Ulah coba pikeun nyieun tampikan Anjeun. Usaha pikeun ngimbangan panolakan mangrupikeun manifestasi kasieun teu sadar. Ku nolak minuhan pamundut batur, anjeun teu boga hutang ka anjeunna, ku kituna, anjeunna teu boga nanaon pikeun ngimbangan anjeun. Inget: hak anjeun pikeun nyebutkeun «henteu» sah.
5. Prakték. Di hareupeun eunteung, jeung nu dipikacinta, di toko jeung réstoran. Contona, nalika palayan nu nawarkeun pikeun nyobaan dessert, jeung anjeun ngan datang dina keur kopi. Atanapi konsultan di toko nyarankeun hal anu henteu cocog sareng anjeun. Latihan diperlukeun pikeun meunangkeun uninga panolakan, pikeun nginget rarasaan ieu, ngartos yen sanggeus "henteu" anjeun nanaon dahsyat bakal kajadian.
6. Ulah dibujuk-bujuk. Panginten interlocutor bakal nyobian ngamanipulasi anjeun pikeun satuju. Lajeng inget karuksakan nu bakal Anjeun nampa ku agreeing, sarta nangtung taneuh Anjeun.
Tanya diri anjeun patarosan:
— Naon anu kuring pikahoyong? Anjeun panginten peryogi waktos kanggo nyortir ieu. Upami kitu, ulah ragu naroskeun reureuh dina kaputusan (tingali titik 1).
— Naon anu kuring sieun? Coba terangkeun naon kasieun anu nyegah anjeun nyerah. Ku ngahartikeunana, anjeun tiasa langkung akurat nempatkeun tekenan kana kabutuhan anjeun.
— Naon balukarna? Evaluasi tenang: sabaraha waktos sareng usaha anjeun bakal leungit upami anjeun satuju? Émosi naon anu anjeun bakal ngalaman? Sabalikna: naon anu bakal jadi konsekuensi lamun panolakan? Panginten anjeun bakal meunang henteu ngan ukur dina waktosna, tapi ogé dina harga diri.