Pangalaman tiasa nangkep sadaya bidang kahirupan urang, sareng urang moal perhatikeun éta. Kumaha carana nyandak deui kadali tur jadi master of kaayaan deui, utamana lamun geus ngalaman hiji acara sabenerna stres?
Upami anjeun nembé ngalaman trauma, hariwang pisan ngeunaan hiji hal, atanapi ngan saukur dina setrés konstan, anjeun panginten terang perasaan yén dunya di sabudeureun anjeun sigana henteu aya. Panginten sadayana hirup anjeun ayeuna parantos konvergen dina hiji waktos, sareng anjeun henteu deui ningali nanaon tapi objek sangsara anjeun.
Kahariwang sareng sangsara sapertos "ngarebut wilayah". Aranjeunna asalna di hiji wewengkon kahirupan urang, lajeng imperceptibly sumebar ka sakabeh sésana.
Trauma atanapi acara négatip anu signifikan ngajadikeun urang hariwang. Lamun urang sapatemon sababaraha jalma atawa kajadian anu ngingetkeun urang nyeri urang, urang malah leuwih salempang. Nalika urang hariwang, urang nyobian nyingkahan patemon anu tiasa ngabalikeun urang, bahkan sacara mental, ka tempat anu urang sangsara. Tapi sacara umum, strategi ieu henteu saé sapertos anu urang pikirkeun, saur ahli fisiologi, manajemén setrés sareng spesialis burnout Susan Haas.
"Upami urang ngajagi otak hariwang urang, kaayaan bakal langkung parah," ahli ngajelaskeun. Jeung lamun urang teu eureun cherishing eta teuing, dunya urang bisa ngaleutikan ka ukuran leutik.
Stress atanapi kanyamanan?
Saatos pisah sareng pasangan, urang nyobian henteu nganjang ka kafe dimana urang ngarasa saé babarengan. Urang eureun ngadengekeun band anu pernah urang indit ka konser babarengan, urang eureun meuli jenis nu tangtu kueh, atawa malah ngarobah rute nu urang biasa indit babarengan jeung subway nu.
Logika urang basajan: urang milih antara setrés sareng kanyamanan. Sareng dina jangka pondok, éta saé. Nanging, upami urang hoyong hirup anu nyugemakeun, urang peryogi tekad sareng tujuan. Urang kedah nyandak deui dunya urang.
Proses ieu moal gampang, tapi pikaresepeun pisan, Haas yakin. Urang kedah ngalaksanakeun sagala kakuatan introspeksi.
Ieu sababaraha hal anu kedah diémutan pikeun saha waé anu hoyong ngalegaan visi sareng ngarebut deui wilayah "direbut" ku trauma:
- Unggal waktos urang mendakan daérah kahirupan urang anu parantos kapangaruhan sareng ngirangan ku trauma, urang gaduh kasempetan sanés pikeun ngarebut deui bagian tina dunya urang. Nalika urang perhatikeun yén urang kurang sering ngadangukeun musik atanapi parantos lami henteu ka téater, urang tiasa ngaku ka diri naon anu kajantenan sareng ngamimitian ngalakukeun hal-hal éta: mésér tikét ka konservatorium, atanapi sahenteuna hurungkeun musik dina. sasarap.
- Urang tiasa nyandak deui kadali pikiran urang. Nyatana, urang ngontrol sadayana langkung saé tibatan anu urang bayangkeun - sahenteuna dina sirah urang pasti urang master.
- Neuroplasticity, kamampuan otak pikeun diajar ngaliwatan pangalaman, tiasa ngabantosan urang. Urang «ngajarkeun» otak urang jadi sieun, nyumputkeun, pikeun nyingkahan masalah komo sanggeus bahaya geus kaliwat. Dina cara nu sami, urang tiasa reprogram eling urang, nyieun runtuyan associative anyar pikeun eta. Bade ka toko buku dimana urang biasa babarengan sareng tanpa anu urang sono, urang tiasa ngagaleuh buku anu parantos lami ditingali, tapi henteu wani mésér kusabab hargana mahal. Ngagaleuh kembang pikeun diri urang, tungtungna urang bakal ningali tanpa nyeri dina vas anu dipasihkeun ka jalma anu ninggalkeun urang.
- Ulah lumpat payuneun lokomotif! Lamun urang keur trauma atawa sangsara, urang condong ngadagoan momen nalika urang tungtungna dileupaskeun sarta nyoba mawa eta ngadeukeutan di ongkos nanaon. Tapi dina waktos anu pikasieuneun ieu, langkung saé nyandak léngkah-léngkah anu alit-hiji anu moal ngajantenkeun urang murag deui.
Tangtosna, upami kahariwang atanapi gejala anu aya hubunganana sareng trauma ngajantenkeun hirup anjeun teu dikenal, anjeun pasti kedah menta tulung. Tapi émut yén anjeun nyalira kedah nolak, henteu nyerah. "Kaseueuran padamelan ieu bakal dilakukeun ku urang sanés ngan ukur urang," ngingetkeun Susan Haas. "Kahiji, urang kudu mutuskeun yén urang geus cukup!"
Urang memang bisa meunangkeun deui wewengkon nu pangalaman urang geus «maling». Ieu mungkin nu aya, saluareun cakrawala - hirup anyar. Sarta kami boga full-fledged na.
Ngeunaan panulis: Susan Haas nyaéta manajemén setrés sareng fisiologis burnout.