Mangpaat héran tina jus kangkung

Biasana didahar dina piring urang, boh dina salad atanapi tuangeun panas, bayem mangrupikeun tuangeun anu cukup bergizi. Gampang masak, éta mawa sababaraha mangpaat pikeun awak anjeun.

Di gigireun piring anjeun, anjeun tiasa gaduh jus kangkung homemade. Ieu cocktails jus ngagabungkeun rupa bungbuahan sarta sayuran. Ku kituna aya leuwih vitamin, antioksidan, mineral tapi luhureun sakabeh leuwih rasa.

Ieu sababaraha resep ti jus kangkung ogé mangpaatna pikeun awak anjeun.

komposisi

Bayam kacida bergizi. Jus kangkung anjeun diwangun ku:

• Lutein, antioksidan ti kulawarga karotenoid. Peran utamana nyaéta ngajaga awak manusa tina proliferasi radikal bébas.

Ogé diwangun dina cleansing awak aggressions kimiawi. Lutein ogé kapanggih dina lénsa jeung dina rétina panon.

Dipikawanoh pikeun peran aktif na ngajaga kaséhatan panon pakait sareng zeaxantin. Lutein ogé aya dina konéng endog, jagong, jsb.

• Zeaxanthin mangrupikeun antioksidan ti kulawarga karotenoid. Pakuat pakait sareng lutein dina panangtayungan visi.

Zeaxanthin ngajaga panon tina cahaya biru ku nyaring. Dina kombinasi sareng lutein, zeaxanthin ngalawan setrés oksidatif sareng ngajaga panon tina degenerasi makula (1).

• Asam Ferulic mangrupikeun sanyawa organik kalayan kagiatan antioksidan anu hébat dina awak.

Petana nyaéta ngajaga sél saraf berkat sipat anti-radang sareng antioksidan na.

• Betaine: berkat sipatna, betaine tindakan dina panangtayungan ati (utamana pikeun alcoholics) jeung gangguan pencernaan.

Éta ogé tiasa ngabantosan nurunkeun tingkat trigliserida dina getih.

• Klorofil: Klorofil nyaéta pigmén anu ilubiung dina produksi sél getih beureum.

Ogé gelut ngalawan bau goréng jeung bau goréng sacara umum. Éta mempermudah transit peujit.

• Vitamin: bayem beunghar ku vitamin sapertos vitamin A, vitamin B1, B2 sareng B6, vitamin C, vitamin K.
• Mineral: Bayam beunghar ku mineral sapertos beusi, mangan, fosfor, kalsium ...

Pikeun maca: Naon mangpaat jus kentang?

Mangpaat jus kangkung

Pikeun ngajaga kulit sareng rambut anjeun

Bayam beunghar vitamin A. Vitamin ieu maénkeun peran utama dina formasi jaringan kulit. Deficiencies vitamin A ngamajukeun sepuh kulit, fragility sarta ku kituna lalawanan low ka serangan éksternal (2).

Salaku tambahan, vitamin A aub dina produksi sebum, anu ngabantosan rambut tetep sehat sareng kuat. Kakurangan vitamin A nyababkeun rambut rapuh, lempeng sareng kurang éndah.

Konsumsi jus kangkung ogé penting sabab bayem ngandung salian ti vitamin A, vitamin C anu aub dina produksi jeung kasaimbangan kolagén.

Kolagén gawéna kalayan elastin pikeun ngidinan mobilitas awak. Aranjeunna masihan kulit élastisitas na, kalenturan -na pikeun latihan gerakan, manjang.

Hatur nuhun kana kolagén, ligamén urang tiasa pinuh maénkeun peranna dina sendi. Kolagén ogé kalibet dina panyalindungan rambut

Kolagén ngawengku leuwih 75% tina beurat garing kulit anjeun nurutkeun Dr Eric F. Bernstein ti Universitas Kedokteran di Pennsylvania.

Baca: Naon mangpaat jus bawang?

Pikeun leungitna beurat

Bayam pisan rendah kalori. Aya 17 kalori per 100g kangkung. Jus kangkung kedah kalebet kana diet langsing sareng burih datar anjeun pikeun seueur kauntungan anu aya.

Salian komposisi cai na, éta beunghar serat. Serat ilubiung dina panangtayungan sistem pencernaan hususna ku ngajaga flora peujit, sareng ku ngagampangkeun transit peujit.

Éta ogé ngatur napsu ku merangsang rasa fullness. Teu kedah hariwang lapar, napsu anjeun saimbang ku serat.

Kaleuwihan beurat tiasa nyababkeun tingkat koléstérol luhur anu ngabahayakeun pikeun kaséhatan anjeun. Jus bayem mangrupikeun inuman anu bakal ngabantosan anjeun nyaimbangkeun tingkat kolesterol anjeun sapertos anu dipidangkeun dina ulikan ieu (3).

Pikeun maca: Naon mangpaat jus kentang?

Pikeun ngajaga panon anjeun

Hatur nuhun kana lutein, zeaxanthin, sareng sababaraha oksidan sanésna anu dikandungna, jus bayam ngadukung panyalindungan visi anjeun nalika dikonsumsi sacara teratur.

Zeaxanthin jeung lutein babarengan ilubiung dina panangtayungan makula sakumaha geus kami nunjuk di luhur. Aranjeunna ngabantosan nyaring cahaya biru sareng ngajagi panon tina degenerasi macular.

Inuman pikeun pencegahan kanker

Jus kangkung beunghar ku antioksidan sareng mineral. Sanajan kitu, gizi ieu ilubiung dina panangtayungan organisme dina prosés oksidasi.

Naha éta pikeun ngamurnikeun sareng ipis getih, ngabersihkeun organ awak atanapi ngalawan radikal bébas, jus bayem bakal ngayakinkeun anjeun.

Klorofil dina bayem miboga éfék ngahambat kana éfék karsinogenik tina tuangeun anu dipanggang atanapi digoréng dina tingkat suhu anu luhur.

Resep jus kangkung

Pir kangkung

Anjeun bakal peryogi:

• 1 cup kangkung dicincang
• 1 buah pir
• ½ lemon (jus dikumpulkeun saméméhna)
• 1 dahan seledri
• ¾ cai mineral

siap-siapna

Nyeuseuh jeung ngabersihan bahan Anjeun. Nempatkeun aranjeunna dina Blénder Anjeun. Tambahkeun cai mineral ka dinya.

Nalika sakabéh elemen ditumbuk ogé, ngagunakeun tabung bolong rupa pikeun ngumpulkeun jus kangkung. Tambahkeun lemon anjeun kana jus dikumpulkeun.

Nilai gizi

Lemon bakal masihan kaasaman sakedik kana jus anjeun. Luhureun sadaya, éta ngamungkinkeun gizi anu béda dina jus janten langkung aktip dina awak.

Lemon ogé beunghar ku rupa-rupa antioksidan sareng sanyawa kimia anu ngajaga awak anjeun dina sababaraha tingkatan.

Seledri mangrupakeun purifier a. Ieu utamana dipaké dina detox cures kayaning lemon. Éta ngabersihkeun getih tina racun sareng ngagampangkeun évakuasina ngaliwatan cikiih.

Pir ogé mangrupa buah anu pinuh ku gizi kawas apel.

Jus wortel kangkung

• 1 cup kangkung dicincang
• wortel 6
• ½ cangkir dicincang peterseli
• Jus 1/2 lemon

siap-siapna

Nyeuseuh jeung ngabersihan bahan Anjeun. Potong wortel anjeun kana potongan. Pasang wortel, bayem sareng peterseli dicincang dina Blénder.

Nalika jus tos siap, saring jus anjeun dina ayakan bolong anu saé sareng tambahkeun lemon ka dinya.

Nilai gizi

Wortel beunghar ku béta karoten. Disarankeun dina panangtayungan tetempoan.

jus ieu ngandung salian wortel, peterseli nu thinner a. Éta ngabantosan ngabersihkeun awak tina akumulasi racun.

Lemon sareng bayem ogé sumber sababaraha mineral, vitamin…

Detox jus héjo

Anjeun bakal peryogi:

• 1 cup kangkung dicincang
• 1 apel héjo
• 1 ramo jahé
• 1 buah lemon
• 1 bonténg sakabeh

siap-siapna

Nyeuseuh jeung ngabersihan bahan Anjeun. Cabut siki tina bonténg. Leupaskeun inti apel ogé kulit jahé.

Preferably nyimpen peels bungbuahan sarta sayuran lamun aranjeunna organik.

Nilai gizi

Éta mangrupikeun jus detox anu disarankeun pisan pikeun panyawat.

precautions

Jus kangkung téh beunghar vitamin K. Tapi, vitamin K mantuan ipis getih dina awak anjeun. Konsumsi kaleuleuwihan vitamin ieu tiasa nyababkeun masalah kaséhatan pikeun jalma anu kasusah pembekuan getih.

Anjeun kedah nyingkahan ngonsumsi jus kangkung upami anjeun nyandak obat antikoagulan. Anjeun oge kedah ulah aya jus bayem sababaraha poé saméméh operasi pikeun mantuan clot getih (4).

Jus kangkung ogé henteu disarankeun pikeun jalma anu ngagaduhan batu ginjal. Langkung saé, naroskeun saran ka dokter.

1 cup per poé kangkung atah cukup pikeun asupan sapopoé.

kacindekan

Jus kangkung ngandung seueur pasipatan sapertos anu urang tingali dina tulisan ieu. Saluareun larangan anu aya hubunganana sareng masalah kaséhatan, tuangkeun jus cocktail dumasar-bayam.

Upami anjeun resep kana tulisan kami, tong hilap acungkeun jempol ka kami.