Daptar eusi
Masarakat ayeuna hoyong éta: urang sering calik. Di gawe dina korsi, di hareup TV dina korsi anjeun, dina méja atawa dina angkutan ... leuwih ti 9 jam sapoé, imbit urang beristirahat quietly, nu jauh ti alam.
Studi geus disada alarem, némbongkeun yén diuk teuing mindeng promotes maot prématur, malah ngabandingkeun prakték ieu roko.
Ieu naon anu lumangsung sabenerna mana ngaliwatan awak anjeun mun anjeun diuk mindeng teuing [jiwa sénsitip refrain].
Otot anjeun lebur
Salaku bakal nyangka, kirang stressed otot atrophy. Abs, imbit sareng hips anu kapangaruhan utama. kunaon?
Kusabab kedah aya dina suku anjeun pikeun jam-jaman mangrupikeun alesan kunaon alam parantos masihan kami otot ieu! Lamun ngabejaan awak anjeun anu aranjeunna ayeuna aya gunana, aranjeunna mimiti ngaleungit, nyieun jalan pikeun physique unsightly.
Stabilitas sareng kalenturan anjeun ogé bakal kapangaruhan, contona, dina manula, gaya hirup sedentary ningkatkeun résiko ragrag sapuluh kali.
Jang ngalampahkeun ieu, ngarasa Luncat nyieun korsi bari nuluykeun kagiatan sapopoé Anjeun. Tetep dina gantung pikeun sababaraha menit per jam gawéna lolobana otot handap bujal.
Upami anjeun ngarasa bodo, wartosan ka diri yén sahenteuna usum panas ieu sanés anjeun anu siga Homer Simpson di pantai.
Anggota awak handap ambek
Teu dipaké, tulang anjeun ogé mundur. Dina awéwé, aya pangurangan dina massa tulang nepi ka 1%, utamana dina suku, nu boga pangaruh weakening aranjeunna.
Sajaba ti éta, aliran getih kaganggu. Getih ngumpulkeun di handap suku ngalahirkeun geulis varicose urat, atawa malah gumpalan dina kasus paling serius. Tungtungna, rarasaan numbness ngulang dina suku bisa muncul.
Lamun meja Anjeun ngidinan eta, rutin manjangkeun suku anjeun sajajar jeung lantai, ngarojong sorangan ku leungeun anjeun dina korsi Anjeun.
Upami Anjeun gaduh kasempetan pikeun nangtung pikeun sababaraha moments, Anjeun bisa tiptoe kawas penari ballet. Latihan ieu bakal ngamimitian deui sirkulasi getih sareng ngamungkinkeun anjeun pikeun ngahindarkeun kasulitan anu disebatkeun di luhur.
Punggung, beuheung jeung taktak anjeun nyeri
Anu nyebutkeun diuk turun umumna nyebutkeun bengkung. Sikep goréng bakal ngabalukarkeun nyeri dina sakabéh otot dina awak luhur anjeun, ti beuheung anjeun ka handap deui anjeun. Jang ngalampahkeun ieu, coba tetep nangtung ku narik dina tonggong korsi anjeun.
Salaku tambahan, jieun lingkungan anjeun salaku ergonomis sabisa! Kontorsi anu diulang-ulang mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngajantenkeun kaayaan langkung parah, janten pindahkeun telepon anjeun, layar, keyboard atanapi alat anu sanés sacaket-gancang pikeun ngahindarkeun kedah ngabengkokkeun terus.
Pikeun maca: 8 tips pikeun ngubaran nyeri deui
Organ internal anjeun teu luput
Jantung anu mimiti kapangaruhan. Nalika anjeun linggih, sirkulasi getih kaganggu. Detak jantung anjeun bakal ngalambatkeun sareng résiko mampet sareng peradangan ningkat.
Burih anjeun ogé manjang sacara vertikal, posisi anu henteu resep pisan sareng anu nyababkeun beurat anu teu pikaresepeun nalika tuang.
Sajaba ti éta, diafragma anjeun, sakuduna naek ka handap dina wirahma jeung engapan anjeun, bakal tetep diblokir dina posisi luhur, nyieun inspirasi leuwih hese atawa malah nyeri.
Mun anjeun teu yakin, teras nyanyi sapotong bari diuk turun, anjeun bakal nempo yén hese tetep nepi wirahma jeung urang gancang ngajalankeun kaluar tina uap.
Métabolisme basal anjeun ngalambatkeun
A loba dikaitkeun konsép, métabolisme basal naon ngabalukarkeun awak anjeun expend énergi ku ngaduruk kalori.
Diuk masihan anjeunna sinyal pikeun tenang, jadi awak anjeun mimiti consuming dua nepi ka tilu kali kirang énergi ti lamun anjeun nangtung. Ieu miboga éfék promosi neundeun lemak sahingga gain beurat, nu bisa ngakibatkeun obesitas.
Résiko ngembangkeun panyakit kronis tangtu ogé ningkat: koléstérol, diabetes tipe 2, tekanan darah, kanker sareng panyakit kardiovaskular…
Otak anjeun kaganggu
Aktivitas otak ogé langsung dikaitkeun kana aliran getih. Ngadeg (jeung fortiori keur leumpang) ngamungkinkeun pikeun ngirim getih ka otak, ku kituna pikeun oxygenate eta.
Sabalikna, laju aliran ngurangan numbu ka posisi diuk ngabalukarkeun alterations dina fungsi kognitif, utamana dina hubungan mood atawa memori, sarta aktivitas otak umumna kalem handap.
Ieu mangrupikeun salah sahiji alesan kunaon urang sok nyarankeun ngalakukeun brainstorming nangtung: éta muka konci sadaya poténsi kreatif para pamilon.
Tungtungna, dina manula, gaya hirup sedentary berkepanjangan ni'mat penampilan pathologies neurodegenerative kayaning Panyakit Alzheimer ... aranjeunna ogé kudu narékahan pikeun mindahkeun.
Kahirupan sapopoé anjeun kapangaruhan
Kasulitan sapertos suku beurat, masalah pencernaan (khususna kabebeng) atanapi kacapean kronis tiasa muncul. Malah leuwih disturbing, unggal tugas trivial sigana anjeun nyata usaha .
Tong panik, anjeun teu kesel ku kakuatan anjeun, awak anjeun parantos hilap kumaha ngagunakeunana! Anjeun ngan perlu ngabiasakeun deui. Ngamajukeun leumpang atawa Ngabuburit pikeun ngurilingan.
Hayu mesin cuci piring diuk bari jeung scrub piring sorangan bari ngayun hips anjeun tinimbang lumpat ka sofa pas dessert rengse.
kacindekan
Linggih lila teuing boga pangaruh ngabahayakeun kana awak jeung uteuk. Sababaraha langsung ditingali, anu sanésna bahaya laten.
Upami ieu potrét anu rada poék anu ku kuring dicét di dieu, tong hariwang. Teu jadi loba waktu spent dina posisi diuk nu paling penting, tapi leuwih alam uninterrupted na.
Ku kituna, éta sasaena pikeun meunang nepi ka manteng suku anjeun saloba mungkin (dua kali sajam alus). Upami aya hiji waktos dina sapoe nalika calik leres-leres henteu disarankeun, éta saatos tuang.
Sabalikna, leumpang pondok bakal ngidinan mesin pikeun ngamimitian deui, nunjukkeun kana uteuk nu enya, awak handap anjeun masih hirup!