Éta muncul dina awal 4 minggu sareng mangrupikeun salah sahiji tanda pangheulana yén awéwé hamil. Cara pikeun ngaleungitkeun seueul kedah alami sareng 50% aman, janten anjeun biasana kedah konsultasi ka dokter anjeun. Jenis ngarareunah ieu kacatet dina 90-XNUMX% ibu hamil, ku kituna aranjeunna henteu janten perhatian sareng biasana lulus dina ahir bulan katilu.
Sanaos teu aya ubar anu sapinuhna mujarab anu bakal ngeureunkeun utah, anjeun tiasa nyobian ngirangan capé:
- Jajan beurang. Salah sahiji panyabab seueul nyaéta turunna gula getih. Ku alatan éta, éta patut boga bar sereal, kurupuk, kacang atawa snacks rélatif ngeusian séjén dina dompet anjeun.
- Ngahindarkeun tuangeun lada sareng lemak. Kadaharan jinis ieu ngabeungbeuratan burih sareng ngairitasi ogé, anu moal gaduh pangaruh anu positif kana seueul.
- Hindarkeun bau anu ngaganggu. Rasa atawa ambeu kadaharan tangtu bisa ningkatkeun kacenderungan utah.
- Teu binge dahar peuting. Ogé ngaleungitkeun sagala odors nu bisa ngabalukarkeun seueul - ventilate apartemen jeung ulah nyiapkeun masakan kalawan bau sengit.
- jahé tea. Anu pangsaéna nyaéta jahé seger, nyiksikan anu anjeun tiasa tuang dina cai anu ngagolak atanapi tèh. Dipikawanoh pikeun sipat antiemetic na.
- Inuman sahenteuna 2,5-3 liter per dinten. Hatur nuhun kana ieu, anjeun bakal nyingkahan dehidrasi awak sareng ngaleuleuskeun refleks lelucon. Kudu ati, kumaha oge, yén ieu porsi leutik diinum rada lalaunan. Nengetan naon inuman - ulah inuman sugary, milih pikeun juices sayur, cai tetep sarta teas herbal.
- Kagiatan fisik. Senam, jalan-jalan sareng rapat sareng réréncangan disarankeun. Kadé ulah diuk cicing. Inactivity goréng pikeun prosés pencernaan anjeun sarta bakal ngajadikeun anjeun leuwih difokuskeun ailments Anjeun.
- vitamin B6. Teu kudu leungit dina diet sapopoé Anjeun. Éta ngaleungitkeun seueul sareng ngaleungitkeun refleks lelucon. Ieu hadir utamana dina bayem, kentang, daging lean, cau, kol, kembang engkol, kacang polong, wortel, lauk, kacang, Kacang Kedelai, kacang, germ gandum.
- Dahar sering sareng sakedik. Janten, sapertos kalolobaan diet slimming - anjeun kedah tuang supados ngeusian, tapi henteu tuangeun teuing. Penting pikeun nyapek unggal gigitan sacara saksama sareng henteu buru-buru tuang.
- Snack sanggeus hudang. Hartina, dimimitian burih geus di ranjang, saméméh sarapan. Malah bisa jadi rusk atawa biskuit dikumbah ku tea haneut, tapi hal anu penting pikeun ngagolér pikeun 10 nepi ka 15 menit sanggeus dahar eta lajeng lalaunan gugah.
Kéngingkeun jumlah bobo anu leres ogé penting. Seueul sareng utah nalika kakandungan langkung kuat upami ibu hamil henteu istirahat kanggo waktos anu lami. Saenggeus hudang, henteu saé pikeun kaluar tina ranjang, langkung saé ngantosan sababaraha waktos. Sare anu panjang sareng teu kaganggu diperyogikeun dina waktos hirup ieu langkung seueur tibatan waktos anu sanés!