Apel ngandung serat ngabentuk gél, pektin, anu ngabantosan fungsi saluran pencernaan. gambaran
Gumantung kana rupa-rupa, daging tiasa seger sareng garing atanapi mealy. Apel béda-béda dina rasa amisna, rasa sareng tartness. Aya variétas kalayan kulit konéng, beureum jeung héjo. Nilai gizi
Apel dipikanyaho salaku sumber pektin sareng serat anu saé. Éta ngandung jumlah ageung vitamin A sareng C sareng beunghar kalium, kalsium, beusi sareng fosfor. Kalolobaan gizi dina apel anu ngumpul di jero jeung di handapeun kulit. Ieu asam ellagic, asam malic, asam klorogenat jeung quercetin. Masih seueur pisan phytonutrients dina apel, sababaraha diantarana can kapanggih sareng dingaranan. Sanyawa ieu gaduh pangaruh antioksidan, anti radang, sareng anti kanker anu kuat. Kauntungan pikeun kaséhatan
Lamun anjeun dahar apel seger atawa inuman jus freshly squeezed unggal poe, Anjeun bisa ngaharepkeun pikeun meunangkeun mangpaat panggedena kaséhatan.
Asma. Dina penderita asma anu nginum jus apel sapopoé, serangan diréduksi kusabab kandungan vitamin C anu luhur sareng sanyawa antioksidan.
atlit. Latihan sedeng mantuan. Tapi latihan sengit sareng beurat nyiptakeun setrés oksidatif dina awak. Jus apel sanggeus latihan neutralizes épék ngabahayakeun tina agén pangoksidasi, replenishes suplai vitamin sarta mineral, sarta relieves kacapean otot. Tapi lamun jus apal haseum, éta bakal exacerbate stress oksidatif, nu ngabahayakeun pikeun awak.
Atherosclerosis. Tingkat tinggi koléstérol goréng dina awak ngalawan latar tukang setrés oksidatif bahaya. Sanyawa antioksidan anu aya dina apel bakal ngabantosan nétralisasi oksidasi, ku kituna ngirangan kamungkinan arteri tersumbat sareng aterosklerosis. Konsumsi biasa jus apel tiasa ngalambatkeun prosés hardening arteri.
Kaséhatan tulang. Eusi kalium anu luhur dina apel nyegah leungitna kalsium dina getih sareng tulang. Konsumsi poean apel mantuan ngajaga dénsitas tulang jeung nyegah ngembangkeun osteoporosis.
Kabebeng. Nalika jus apel dicampurkeun sareng jus wortel, éta mangrupikeun ubar anu pasti pikeun ngaleungitkeun kabebeng.
Perawatan lisan. Ninyuh apel ngabantosan ngabersihan huntu sareng ngajaga gusi séhat. Pangaruh antiseptik apel dina baktéri sareng virus ngirangan kamungkinan ngembangkeun panyakit lisan.
Diabetes. Apel héjo nyaéta serat sareng langkung cocog pikeun pasén diabétes. Polifenol Apple ogé mantuan nyegah kadar gula darah tinggi ngaliwatan énzim nu aub dina nyerna karbohidrat kompléks.
nyerna. Apel mangrupakeun laxative alam. Jus apel ngajadikeun gerakan bowel langkung gampang. Paling éféktif lamun dicampurkeun jeung jus wortel jeung jus bayem. Konsumsi teratur apel bakal mastikeun gerakan bowel teratur sareng ieu ngirangan résiko kanker usus besar.
Fibromyalgia. Apel mangrupikeun salah sahiji sumber asam malat anu pangsaéna, anu maénkeun peran penting dina ningkatkeun kamampuan otot sareng ngaleungitkeun kacapean otot saatos latihan. Hal ieu ngajadikeun aranjeunna pitulung hébat pikeun jalma nalangsara ti fibromyalgia.
Kanker paru-paru. Kandungan flavonoid anu luhur - quercetin, naringin sareng antioksidan - dina apel ngabantosan nyegah pangembangan kanker paru-paru.