Hoyong orok: nyandak folat (asam folat atanapi vitamin B9)

Kahayang budak leutik: peran penting asam folat

folat, asam folat atawa malah vitamin B9, nyaéta sakabéh istilah anu nunjuk hal anu sarua: vitamin a. Éta namina tina basa Latin "folium", anu hartosna daun, kusabab ayana dina jumlah ageung dina kalolobaan sayuran berdaun héjo (bayam, apu domba, selada cai, jsb.). Upami mangpaatna nalika kakandungan ayeuna ditetepkeun, sigana éta ogé ngagaduhan pangaruh pelindung ngalawan Panyakit Alzheimer, panyakit kardiovaskular sareng kanker anu tangtu.

Peran asam folat nalika kakandungan

Folat maénkeun peran penting dina ibu hamil salila trimester mimiti kakandungan. Aranjeunna memang ngamungkinkeun pangwangunan harmonis tina sistim saraf orok jeung fungsi ditangtoskeun na ku akting dina panutupanana tina tube neural. THE'anéncephalic jeung  spina bifida nyaeta dua defects kalahiran utama anu bisa lumangsung lamun tahap ieu mana salah. Numutkeun studi ku Direktorat Panalungtikan, Studi, Evaluasi sareng Statistik (DREES), nyandak asam folat henteu 100% efektif tapi ngirangan résiko gagalna panutupanana tabung saraf dina ampir dua per tilu kasus.. Kakurangan vitamin B9 ogé tiasa gaduh akibat anu sanés, sapertos résiko kaluron atanapi anémia pikeun indung sareng prématuritas atanapi pertumbuhan terhambat pikeun orok. Karya lianna geus ngadegkeun hubungan antara kakurangan folat jeung deteksi Abnormalitas cardiac, lip cleft na palate (baheulana disebut "bibir sumbing") atawa malah malformasi uretra. Tungtungna, ulikan Norwegia diterbitkeun dina 2013 némbongkeun yén nyokot asam folat ngurangan résiko autis ku 40%.

Asam folat: iraha anjeun kedah nyandak éta?

Ampir satengah awéwé umur ngalahirkeun teu meunang cukup vitamin B9. Sedengkeun peran folat penting dina bulan kahiji kakandungan, Seueur awéwé henteu acan terang yén aranjeunna hamil dina tahap ieu, sareng henteu ngamimitian asam folat dugi ka dikonfirmasi kakandungan telat pikeun ngagaduhan épék anu dipiharep. Éta pisan sababna naha eta umumna prescribed dua bulan saméméh kakandungan rencanana, hartina saméméh stopping kontraséptif, sarta sahenteuna nepi ka ahir bulan kahiji kakandungan. Kusabab sadaya kakandungan teu direncanakeun, sababaraha spesialis mamatahan ka sadaya awéwé umur ngalahirkeun pikeun ngawas asupan folat.

Sanajan kitu, sanajan rekomendasi professional, resép teu dituturkeun cukup. Studi Esteban anu dilakukeun dina 2014-2016 ngalaporkeun résiko kakurangan folat (tingkat <3 ng / ml) 13,4% dina awéwé umur 18 dugi ka 49 taun umur ngalahirkeun. Kontras, diantara budak awéwé umur 15 nepi ka 17, éta ngan 0,6%. Catet yén tingkat folat ieu dicandak dina 532 awéwé premenopausal umur ngalahirkeun sareng 68 awéwé rumaja.

Vitamin B9: supplementation kuat dina sababaraha awéwé

Sababaraha awéwé leuwih gampang kakurangan vitamin B9 ti batur. Ieu di luhur sadayana kasus pikeun jalma anu cacad tabung saraf (NTD) parantos didiagnosis nalika kakandungan sateuacana. Awéwé anu kakurangan gizi atanapi awéwé anu dietna henteu saimbang ogé prihatin, ogé awéwé kaleuwihan beurat atanapi anu ngarawat épilepsi atanapi diabetes. Ieu merlukeun ngaronjat monitoring sarta kadangkala kuat supplementation asam folat.

Kadaharan anu ngandung asam folat

Ngaliwatan kadaharan anu paling cadangan asam folat urang diala. Tapi hanjakalna ieu teu cukup pikeun nyadiakeun cukup pikeun minuhan kaperluan kakandungan. Suplemén dina bentuk tablet penting pisan. Nanging, ieu henteu nyegah nambihan katuangan anu beunghar asam folat kana ménu na, sabalikna. Bet kana sayuran hejo heula (bayam, salads, kacang polong, kacang héjo, alpukat…), tapi ogé dina siki (chickpeas, lentils…) jeung bungbuahan tangtu (buah jeruk, melon, cau, kiwi…). Nanging, ati-ati sareng ati sareng jeroan, anu beunghar pisan ku folat tapi henteu disarankeun, salaku pancegahan, pikeun ibu hamil atanapi awéwé anu hoyong gaduh orok.