Daptar eusi
Janten, ngajaga diary penurunan beurat badan, atanapi, ku cara anu sanés, buku harian dahareun - mangrupikeun alat anu épéktip pikeun anu hoyong ngajaga beurat awak normal. Buku harian sapertos kitu mangrupikeun motivasi anu saé pikeun gaya hirup séhat.
Kumaha ngamimitian ngajaga diary penurunan beurat badan?
Buku harian anjeun sareng pangropéa kedah nyababkeun anjeun émosi positip. Maka, kéngingkeun buku catetan atanapi buku catetan anu paling éndah. Dina buku harian ngeunaan leungitna beurat, anjeun kedah nyerat unggal dinten naon anu didahar sadidinten.
Anjeun kedah jelas ngeunaan tujuan anjeun pikeun nyatet kamajuan anjeun. Ieu bakal masihan anjeun motivasi pikeun ngarengsekeun naon anu anjeun ngamimitian.
Dina awal buku harian, kami nyarankeun pikeun ngajelaskeun parameter anjeun:
- beurat,
- jangkungna,
- jilid,
- tujuan anu anjeun atur pikeun anjeun nyalira.
Salaku conto, tujuan anjeun pikeun kaleungitan 5 kg, leupas tina cellulite, ngompa beuteung anjeun, jst.
Kanggo langkung jelas ningali parobihanana, anjeun kedah teras-teras nempelkeun poto kana buku harian, janten ku jalanna waktos buku harian éta bakal janten albeum poto, anu tiasa dibanggakeun pikeun ditingali ka babaturan anjeun engké. Fitur anu pikaresepeun tina diary ngirangan beurat awak nyaéta anjeun tiasa nyimpen buku harian anu nyata dina kertas atanapi dina Excel, sareng anu virtual, contona, dina halaman wéb Calorizator.ru kami.
Cara pikeun nyimpen buku harian dahareun
Eusian diari leungitna beurat unggal dinten. Anjeun kedah lebetkeun kana beurat ayeuna anjeun sapertos énjing, sadaya tuangeun anu didahar, ogé kagiatan fisik. Hal ieu dilakukeun pikeun nganalisis sabaraha anjeun ngalih, naha éta cekap pikeun ngahontal tujuan anu dipikahoyong.
Aya dua cara pikeun nyimpen buku harian:
- Catet sadaya tuang, kalebet cemilan, saatos kanyataan atanapi
- rencanana diet anjeun ti sore.
Unggal metoda gaduh pro sareng kontra na. Nulis kanyataanna, anjeun bakal tiasa ngendalikeun eusi kalori unggal dinten sareng bzhu, tapi anjeun résiko nyalahkeun eusi kalori tina piring khusus, sareng ngalangkungan wates. Perencanaan diet anjeun dina sonten bakal ngabantosan anjeun pikeun nyingkahan kasulitan sapertos kitu, tapi anjeun kedah leres-leres nuturkeun rencana anjeun, nunjukkeun résistansi kana godaan. Pilih metode mana anu langkung merenah pikeun anjeun.
Aturan penting pikeun ngajaga buku harian
Aturan penting nalika ngeusian buku harian kadaharan sapertos kitu, tangtosna, kajujuran. Kalayan akuntansi ieu ngeunaan pangan anu dikonsumsi per dinten, anjeun bakal tuang langkung seueur. Barina ogé, nyerat sabungkus kuéh anu anjeun tuang dina nyalira reueus, teras ogé paningkatan beurat anu muncul dina énjing-énjing, anjeun panginten tiasa ngalangkungan jurusan gula-gula dina waktos anu sanés.
Bakal saé upami anjeun ngalakukeun kabiasaan dina buku harian anjeun pikeun nunjukkeun alesan ngagunakeun produk, contona: Kuring lapar pisan, kuring hoyong tuang atanapi tuang ngan ukur bosen. Saatos sababaraha waktos, anjeun bakal ningali kumaha sering tuang sanés kusabab kalaparan pisan. Salaku conto, pésta téh unggal dinten damel di perusahaan sareng padamel, ku manisan, kuéh, cookies…
Naon gunana buku harian dahareun?
Mindeng urang teu ngagantelkeun pentingna, sarta sok sanajan poho ngeunaan eta produk nu urang nyeepkeun dina lebet guna boga snack atawa nyapek on nanaon ngalakukeun. Pikeun jajan sapertos kitu, urang sering nganggo manisan, coklat, sandwich, tuangeun gancang, sareng sajabana. Sigana mah teu aya anu lepat sareng ieu, tapi upami anjeun gaduh kabiasaan jajan sapertos kitu, anjeun ngan ukur kedah ngamimitian diary leungitna beurat.
Ngamimitian nyimpen buku harian, anjeun tiasa kaget pisan ku sela-sela panyawat kadaharan anu teu pernah diperhatoskeun. Hatur nuhun kana buku harian, teu aya produk anu kedah diperhatoskeun. Parobihan naon waé, naha éta positip atanapi négatip, anjeun tiasa gampang ngalacak ku ningali dina buku harian anjeun, sareng ngagunakeunana pikeun menerkeun diét anjeun. Maka, sesah teuing pikeun nganggap langkung seueur manpaat tina buku harian diary.
Diantara hal-hal sanésna, nyimpen diary tuangeun pikaresepeun pisan sareng mangpaat pisan. Seueur urang mikir yén ingatanana henteu kunanaon, yén aranjeunna émut kana sagala rupa anu didahar siang. Nya, sabotol Coca-Cola kalayan batang coklat alit henteu tiasa diperhatoskeun, ieu mangrupikeun hal anu sepele. Henteu gunana pikeun menerkeun diri nalika dahareun anu anjeun tuang siang sadinten jelas kacatet dina buku harian anjeun.
Kasalahan nalika ngajaga diary penurunan beurat badan
Seueur jalma teu leres nyimpen diary leungitna beurat, naha éta henteu kéngingkeun hasil anu dipiharep. Kasalahan anu paling umum nyaéta henteu teratur, panyiri produk anu salah, nangtoskeun porsi ku panon, sareng kurangna kacindekan.
- Teu teratur - anjeun tiasa mengevaluasi manpaat buku harian dina waktos anu lami. Mustahil pikeun ngartos kabiasaan tuang anjeun dina hiji dinten, pikeun ningali sareng ngabenerkeun kasalahan dina gizi. Pikeun ngaluyukeun tuangeun, anjeun kedah nyatet unggal dinten sahenteuna dua minggu.
- Panyiri produk anu salah mangrupikeun kasalahan umum di antara anu nyimpen buku harian online, nalika aranjeunna ngalebetkeun piring anu siap-siap anu disiapkeun ku anu teu dipikanyaho iraha sareng ku saha dina dietna. The counters kalori daptar pilihan resep baku, tapi anjeun pernah nyaho pasti bahan naon jeung dina kuantitas naon pangarang dipaké. Nya kitu disiapkeun porridges, daging jeung lauk masakan, sayuran. Dina prosés masak, sadaya produk ngarobih volumena sareng mustahil pikeun cocog sareng panulis resep anu teu dipikanyaho. Ku alatan éta, pikeun katepatan itungan, paké Resep Analyzer sareng ngadamel dasar piring anjeun nyalira atanapi tumut kana beurat awal produk atah sareng bulk.
- Nangtukeun bagian ku panon henteu pernah akurat. Jalma anu kaleuwihan beurat condong nganggap enteng jumlah dahareun anu didahar. Sareng teu aya sisik bawaan dina awak manusa anu ngamungkinkeun anjeun pikeun nangtoskeun beurat produk. Supados henteu katipu, langkung saé mésér skala dapur.
- Kurangna kacindekan mangrupakeun alesan pikeun paling gagal. Upami anjeun ningali yén kuéh ngajantenkeun anjeun ngaleuwihan wates kalori, naha naha mésér deui sareng deui?
Saatos waktos anu pondok, contona, saminggu sakali, marios catetan anjeun sacara saksama, analisa kauntungan sareng cilaka produk anu parantos asup kana diet anjeun saminggu, evaluasi dampakna kana beurat sareng kaséhatan anjeun.
Kagunaan buku diari éléktronik
Situs ngagaduhan Akun Pribadi, anu merenah pisan pikeun nyimpen buku harian dahareun. Anjeun henteu ngan ukur tiasa ngitung kalori sareng ngarencanakeun diet anjeun, tapi ogé ngalacak hasilna nganggo tabel sareng grafik.
Hatur nuhun kana buku harian ieu, anjeun bakal jelas ningali kumaha prosés turunna beurat anjeun, naha anjeun ngadeukeutan beurat idéal pikeun anjeun atanapi angkat. Rasakeun préstasi, analisa kagagalan, utamina kusabab sadaya data sok aya, sareng anjeun henteu kedah émut naon sareng iraha anjeun tuang.
Percanten ka kuring, pas anjeun ngamimitian nyimpen buku harian anjeun, anjeun bakal ngartos kumaha pikaresepeun, mangpaat sareng merenahna watek ieu. Hatur nuhun kana buku harian ieu, anjeun tiasa sacara gampil ngendalikeun tuang sareng ngimpi impian kaséhatan sareng sosok langsing janten kanyataan.