Naon radikal bébas sareng kumaha ngalambatkeun sepuh kulit raray

😉 Halo sadayana! Hatur nuhun pikeun milih artikel "Naon radikal bébas" dina situs ieu!

Kumaha umur jalma sareng tingkat parobihan anu katingali dina bentuk kedutan atanapi kulit sagging gumantung pisan ka anjeunna. Gaya hirup séhat sareng perawatan anu leres nyumbang kana pelestarian nonoman. Prosés sepuh disababkeun ku sababaraha faktor.

Salah sahijina nyaéta radikal bébas. Éta tiasa ngarusak sél, nyababkeun kaayaan kulit goréng ogé seueur panyakit. Nanging, anjeun tiasa ngontrol jumlahna sareng ngirangan épék ngabahayakeun.

Radikal bébas: naon éta

Radikal bébas (oksidan) digambarkeun salaku unsur anu teu stabil sareng réaktif pisan. Ieu atom kalawan jumlah éléktron teu cukup dina cangkang luar. Aranjeunna gampang meta jeung zat séjén, wanting nyandak éléktron maranéhanana ti atom. Ku cara kieu, aranjeunna ngancurkeun molekul séhat, nyababkeun karusakan protéin atanapi lipid.

Aranjeunna teu ukur meta dina surfaces, tapi malah bisa ngaruksak struktur DNA. Perlu diinget yén ngan ayana radikal bébas henteu ngancam; sabalikna, perlu pikeun kulit. Masalahna aya dina kaleuleuwihan produksina disababkeun ku alesan ieu:

• polusi hawa;
• stimulan kayaning alkohol, nikotin;
• ayana setrés;
• Sinar panonpoé.

Oksigén oksidan ngaleuleuskeun, antara séjén, struktur serat kolagén jeung ngagancangkeun prosés sepuh. Balukar tina tindakan maranéhanana ogé tiasa ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Ieu nyumbang kana pangembangan panyakit, kalebet aterosklerosis, kanker, katarak, panyakit kulit atanapi masalah jantung.

Nyababkeun sepuh raray di awéwé

Sepuh kulit bisa disababkeun ku duanana faktor endogenous (internal) jeung exogenous (éksternal). Urut kaasup kaayaan genetik, parobahan hormonal anu lumangsung salila sababaraha taun, sarta aksi radikal bébas.

Faktor éksternal, sabalikna, kalebet kaayaan lingkungan sapertos tingkat polusi udara, pangaruh kaayaan cuaca dina dermis (kalebet radiasi UV) sareng, contona, setrés. Leuwih taun, produksi awak kolagén, elastin jeung asam hyaluronic turun. Kulit janten langkung ipis, kirang elastis sareng mulus.

Proses sepuh dermis sering nyababkeun dehidrasi, anu disababkeun ku panurunan dina kagiatan kelenjar sebaceous sareng efektivitas panghalang lipid alami dermis dina tindakan pelindungna.

Parobihan anu aya hubunganana sareng umur dina kulit henteu gumantung kana kahayang jalma, tapi seueur anu tiasa dilakukeun pikeun ngalambatkeun prosés ieu. Antioksidan mangrupikeun nétralisasi pangsaéna pikeun épék ngabahayakeun tina radikal bébas.

Kadaharan naon anu ngandung antioksidan

Dina kontéks perawatan kulit, aya seueur omongan ngeunaan setrés oksidatif. Ieu mangrupikeun kaayaan dimana kasaimbangan antara radikal bébas sareng antioksidan anu sacara alami hirup babarengan dina awak kaganggu. Antioksidan ngadamel kakurangan oksidan.

Naon eta robah? Ku kituna, aranjeunna ngeureunkeun interaksi jeung molekul séjén. Pamulung radikal bébas neutralize épék ngabahayakeun maranéhanana, counteract stress oksidatif sarta ngajaga sél tina karuksakan.

Perlu diinget yén upami hiji jalma ngalaksanakeun gaya hirup anu nyababkeun awakna kaleuleuwihan produksi oksidan (contona, kusabab ngaroko, setrés konstan), anjeunna kedah nyobian nyayogikeun dirina sareng seueur antioksidan. Dimana kuring bisa manggihan aranjeunna?

Antioksidan kapanggih dina seueur pangan, contona:

• bel peppers, peterseli, buah jeruk, kol (vitamin C);
• gandum jeung oat bran, endog, siki, soba (ngandung selenium);
• minyak zaitun jeung sunflower, berries, hazelnuts, séréal sakabeh (vitamin E);
• wortel, kol, bayem, peaches, apricots (vit. A);
• daging, susu, endog, siki waluh, legumes, wijen (ngandung séng);
• rempah: kayu manis, kari, marjoram, cengkéh, saffron;
• inuman: green tea, anggur beureum, koko, jus tomat.

Nutrisi anu leres kedah dirojong ku perawatan, panggunaan kosmétik pikeun raray sareng awak, nyayogikeun kulit sareng antioksidan ti luar. Salian vitamin sareng mineral anu didadarkeun di luhur, perlu milarian zat sapertos:

• koénzim Q10;
• mélanin;
• asam alfa lipoic;
• asam ferulic;
• polifenol (misalna flavonoid);
• resveratrol.

Vitamin C ngarangsang kagiatan vitamin E, ku kituna disarankeun pikeun tetep babarengan.

Perawatan kulit anu leres

Alami, kalawan umur, kulit jadi beuki flabby, sarta wrinkles muncul dina raray. Tapi kalayan bantosan gaya hirup séhat, anjeun tiasa manjangkeun nonoman sareng ngalambatkeun prosés sepuh. Kumaha cara ngalakukeunana?

1. Pastikeun aya panyalindungan panonpoé nyukupan. Ahli nyarankeun ngagunakeun krim raray kalawan filter pelindung teu ukur dina usum panas, tapi sapanjang taun.

Sinar panonpoé ngaruksak sél, ngabalukarkeun prosés nu katelah photoaging. Tanning awak tanpa reapplication rutin ubar ku saringan cukup luhur accelerates prosés sepuh.

2. Dahareun séhat! Nutrisi saimbang sareng hidrasi awak anu leres mangrupikeun dasar henteu ngan ukur pikeun ngajaga kaséhatan, tapi ogé pikeun nonoman.

Anjeun kedah nyayogikeun awak anjeun ku sababaraha kelompok tuangeun anu bakal nyugemakeun kabutuhan gizina. Hindarkeun lemak, gorengan sareng gula anu disumputkeun henteu ngan ukur dina manisan, tapi ogé dina inuman sareng tuangeun sanés.

3. Tong hilap ngaléngkah! Aktivitas fisik ngagaduhan dampak anu ageung pikeun ngajaga kabugaran fisik, nguatkeun kekebalan, ramping sareng kaayaan kulit.

Latihan ngaleungitkeun setrés, anu ngaleuleuskeun kamampuan alami kulit pikeun ngajaga ngalawan faktor éksternal anu ngabahayakeun. Ngarangsang leungitna kolagén sareng elastin, anu penting pikeun ngajaga lemes sareng teguh.

4. Poho ngeunaan stimulants ngabahayakeun. Kasaimbangan antara antioksidan sareng radikal bébas kaganggu ku stimulan sapertos nikotin atanapi alkohol. Aranjeunna kedah dihindari atanapi sahenteuna ningkatkeun asupan antioksidan kusabab panggunaan kaleuleuwihan.

5. Nyadiakeun awak kalawan antioksidan! Kalayan bantuan pangan tangtu jeung kosmétik kualitas.

😉 Babaturan, upami anjeun resep kana tulisan éta, bagikeun dina sosial. jaringan. Janten sehat sareng geulis!