Daptar eusi
Cai pikeun hidrasi
Ukur cai ngahidrat awak. Pindah ka masih cai cinyusu, mineralisasi lemah (parios labél sacara saksama) atanapi cai keran anu disaring. Iraha ? Dina tuangeun, tangtosna, sareng iraha waé anjeunna haus. Catetan: Anjeun teu kedah masihan anak anjeun cai sparkling sateuacan 3 tauns. Lajeng, sparingly, sabab resiko ngabalukarkeun bloating, utamana salaku anak condong inuman gancang!
Sabaraha cai kedah nginum orok per dinten?
Jumlah cai pikeun nginum orok unggal dinten bakal béda-béda dumasar kana umurna. Sacara umum, orok merlukeun loba hidrasi nu bakal ngurangan sakumaha anjeunna meunang heubeul. Numutkeun Perancis Society of Pediatrics, nepi ka tilu bulan na, cacah kira-kira 150 ml cai per poé. Antara 3 jeung 6 bulan, urang cacah antara 125 jeung 150 ml cai per poé. Ti 6 nepi ka 9 bulan, antara 100 sareng 125 mililiter per poé, lajeng antara 9 bulan jeung 1 taun, cacah antara 100 jeung 110 ml sapopoe. Tungtungna, antara mimiti jeung katilu taun anak, perlu pikeun masihan anjeunna rata-rata 100 ml cai per poé.
Susu tumuwuh jangkung
Kusabab kandungan kalsium anu luhur sareng seueur gizi, susu kudu tetep inuman komo kadaharan pokok nepi ka 3 taun. Resep susu tumuwuh, leuwih cocog pikeun kaperluan anak, dina laju sahenteuna 500 ml per poé, atawa komo leuwih! Saatos 3 taun, pasihan anjeunna satengah liter susu sadayana per dinten (atanapi sarimbag dina produk susu). Ieu meets kaperluan maranéhanana leuwih hade tinimbang susu semi-skimmed. Iraha ? Sateuacan umur 3 taun, isuk-isuk, dina waktos jajan sareng saatos sup na. Sanggeus 3 taun, pikeun sarapan jeung tea soré, tanpa nambahkeun gula!
Jus buah pikeun vitamin
Jus anu diperas di bumi ngajaga rasa buah sareng kabeungharan vitaminna upami diinum gancang. Upami anjeun mésér dina botol, pilih "jus buah murni" anu dipasteurisasi atanapi seger sareng tuang gancang. Iraha ? Dina sarapan atawa ti jaman ka jaman, salaku snack, tinimbang sapotong buah. Inuman buah, dicandak tina cai, gula sareng sari buah (sahenteuna 12%), ngandung kadang aditif. Aranjeunna miskin vitamin sareng mineral, tapi tetep beunghar gula! Iraha ? Pikeun acara husus kayaning pihak, pihak ultah, outings.
inuman amis: sodas sparingly
Amis pisan (20 nepi ka 30 lembar gula per liter, atawa 4 lembar per gelas), sodas teu quench haus jeung masihan malah leuwih haus. Iraha? Luar biasa. Sirop populér pikeun murangkalih sareng langkung ekonomis tibatan inuman anu sanés. Sanajan kitu, sanajan pisan éncér, maranéhna masih nyadiakeun sarua jeung 18 lumps gula per liter, atawa ngeunaan 2 lumps pikeun sagelas, tapi teu ngandung vitamin atawa zat gizi. Iraha ? Exceptionally, kawas inuman buah jeung sodas.
Cai rasa pikeun rupa-rupa
Aranjeunna mibanda istighfar ngandung utamana cai (cinyusu atawa mineral) jeung aromas. Tapi komposisi maranéhanana béda pisan ti hiji merk ka nu sejen. Eusi gula maranéhanana dibasajankeun 6 g nepi ka 60 g (12 kubus) gula per liter! Iraha ? Pikeun tea soré atanapi kanggo liburan, langkung milih cai anu rada amis. Tapi Waspada: aranjeunna disaccustom anak kana rasa cai. Janten henteu sering teuing, sareng henteu pernah tibatan cai!
Inuman ringan tinimbang sodas
Éta sigana mangrupikeun solusi anu saé pikeun ngawatesan asupan gula sareng kalori anu teu dipikabutuh, khususna upami éta dilapis. Tapi sigana métabolisme henteu ngaréaksikeun cara anu sami pikeun pemanis sareng gula asli. Sajaba ti éta, teu nyieun anak unaccustomed kana rasa gula.