Fosfor nyaéta mineral kadua panglobana dina awak sanggeus kalsium. Kalolobaan jalma meunang jumlah diperlukeun fosfor salila poé. Kanyataanna, overabundance mineral ieu leuwih umum ti kakurangan na. Tingkat fosfor anu teu cekap (rendah atanapi luhur) mangrupikeun akibat sapertos panyakit jantung, nyeri sendi sareng kacapean kronis. Fosfor dipikabutuh pikeun kaséhatan tulang sareng kakuatan, produksi énergi sareng gerakan otot. Sajaba ti éta, éta: - mangaruhan kaséhatan dental - nyaring ginjal - ngatur neundeun jeung pamakéan énérgi - promotes tumuwuhna sarta perbaikan sél jeung jaringan - ilubiung dina produksi RNA jeung DNA - kasaimbangan sarta ngagunakeun vitamin B jeung D. ogé iodin, magnésium jeung séng - ngajaga kateraturan keteg jajantung - relieves nyeri otot sanggeus latihan Kabutuhan pikeun fosfor Asupan poean mineral ieu beda-beda dumasar umur. Dewasa (19 taun ka luhur): 700 mg Barudak (9-18 taun): 1,250 mg Barudak (4-8 taun): 500 mg Barudak (1-3 taun): 460 mg Orok (7-12 bulan): 275 mg Barudak (0-6 bulan): 100 mg Sumber végétarian fosfor:
2022-11-11