🙂 Salam ka pamiarsa biasa sareng énggal! Tulisan ieu nyayogikeun inpormasi ngeunaan setrés dina istilah anu sederhana. Parios pilihan pidéo ngeunaan topik ieu di dieu.
Naon ari setrés?
Ieu réaksi pelindung awak kana faktor éksternal anu teu nguntungkeun (trauma méntal atanapi fisik).
Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nangtukeun stress dina hiji jalma. Ieu paling noticeable lamun kaayaan emosi na jelas heightened. Dina kaayaan ieu, adrenaline hadir dina awak manusa, éta maksa anjeun pikeun manggihan jalan kaluar tina kaayaan masalah.
Kaayaan stres sampurna ngamotivasi hiji jalma pikeun ngalakukeun tindakan, perlu. Seueur jalma henteu resep hirup tanpa kaayaan sapertos kitu. Tapi lamun aya teuing stress, awak leungiteun kakuatan sarta eureun gelut.
Awak manusa meta dina cara anu sami pikeun sagala rupa obat. Réaksi ieu disebut sindrom adaptasi umum, engké disebut setrés.
Sakumaha aturan, réaksi jalma sapertos dianggap négatip, kanyataanna, ieu teu salawasna kasus. Pikeun ngajaga lingkungan internal, awak peryogi sindrom adaptasi. Tugas utama nagara nyaéta pikeun ngawétkeun sipat-sipat anu tangtu pikeun ngajaga lingkungan internal konstan.
Aya duanana épék négatip tina réaksi dina awak sareng anu positif. Anggap anjeun nampi kameunangan lotre anu teu disangka-sangka atanapi didenda jumlah anu lumayan, mimitina réaksina bakal sami.
Pangalaman internal henteu mangaruhan kaayaan awak dina cara naon waé. Fenomena ieu sanés panyakit atanapi patologi, éta mangrupikeun bagian tina kahirupan, sareng éta parantos biasa pikeun jalma.
Tanda setrés
- sénsitip teu munasabah;
- perasaan ngarareunah atanapi nyeri di daérah dada,
- insomnia;
- kabiasaan depressive, karaton;
- inatention, memori goréng;
- tekanan konstan;
- kurangna minat dina dunya luar;
- Kuring angger hayang ceurik, kangen;
- pesimis;
- kurangna napsu;
- tics saraf;
- sering ngaroko;
- ngaronjat denyut jantung sarta sweating;
- kahariwang, kahariwang;
- manifestasi rasa teu percaya.
Jinis setrés
- Eustress - dipicu ku émosi positif. Setrés sapertos mulangkeun kakuatan awak manusa.
- Kasangsaraan - disababkeun ku pangaruh négatip dina awak.
Biasana, nalika jalma ngobrol ngeunaan kaayaan stres, aranjeunna hartosna marabahaya. Kaayaan khusus tina sistem saraf awak diulik ku psikoterapis sareng ngabéréskeun masalah ieu sareng klienna.
Distress (bentuk négatip) jeung eustress (formulir positif) teu matak bingung, aranjeunna dua konsep béda. Jalma anu tahan ka setrés nyaéta jalma anu tahan kana marabahaya.
Kumaha saur anjeun: saha anu langkung tahan ka setrés, lalaki atanapi awéwé? Patarosan penting dina jaman urang. Kanyataan yén lalaki henteu ceurik sareng aranjeunna gaduh saraf baja jauh tina kasus éta.
Kanyataanna, awéwé téh loba gampang tolerate pangaruh négatip. Éta pisan sababna naha maranéhna pisan stress-tahan, kawas lalaki. Tapi kalayan masalah anu teu kaduga sareng parah, awéwé tiasa nunjukkeun kalemahanana.
Stress: naon anu kudu dipigawé
Kahiji, diajar ngagunakeun téhnik rélaxasi kayaning jero, malah engapan. Latihan unggal dinten, ngadangukeun musik lemes, sareng ulah nginum alkohol. Inuman langkung seueur cai bersih (1,5-2 liter per dinten). Ngambekan hawa seger langkung sering. Upami mungkin, angkat ka taman atanapi ka basisir.
Naha tips di luhur henteu ngabantosan? Tingali dokter atanapi psikolog anu berpengalaman. 😉 Sok aya jalan kaluarna!
video
video ieu ngandung émbaran tambahan sarta metot ngeunaan stress dina kecap basajan.
😉 Pembaca anu hormat, bagikeun ka réréncangan anjeun dina jaringan sosial kalayan inpormasi ieu. Sing sehat salawasna, hirup rukun! Ngalanggan newsletter artikel ka email anjeun. surat. Eusian formulir di luhur: ngaran jeung e-mail.