Daptar eusi
Naha Sababaraha Jalma Teu Bisa Ngadamel Nanaon
Psikologi
Istilah 'horor vacui' ngajelaskeun dina bidang psikologi kasusah anu dialaman ku sababaraha jalma nalika aranjeunna tinggaleun nyalira ku pipikiran sareng sensasi awak.
La hipersimulasi sareng kagancangan parobihan input anu ditampi unggal dintenna ngajantenkeun urang terputus ti diri urang sorangan anu ngan saukur ngaraos mahluk urang ngahasilkeun anéh. Nyatana, urang parantos nganormalkeun inpormasi kaleuleuwihan anu nyababkeun urang ngarareunah teu gaduh sareng éta nalika urang karaos panggero 'kalah hudang'atanapi anu kedah ngeusian unggal waktos hirup ku kagiatan, pikiran sareng hal-hal. Istilah 'horror vacui', sakumaha anu dijelaskeun ku psikolog Laura Portaencasa, ti Mundopsicologos.com, asalna tina konsép dunya seni anu ngarujuk kana gerakan artistik dimana sadaya rohangan dieusi tanpa ngantepkeun kakosongan; Sanaos konsép ieu, dilarapkeun kana psikologi, digunakeun pikeun ngajelaskeun kanyeri anu aya di masarakat urang ayeuna nalika urang teu aya hubunganana sareng urang nyalira sareng pipikiran sareng sensasi awak urang.
Sababaraha jalma langkung kamungkinan tibatan anu sanésna sangsara tina kabutuhan ieu pikeun ngeusian unggal momen hirupna anu aya hubunganana sareng henteu terang kumaha ngeureunkeunana, numutkeun ka psikolog. Jalma anu hariwang, anu condong kana pipikiran obsesip, ruminasi sareng, pamustunganana, ngagaduhan kaayaan guligah leuwih condong ngaleupaskeun 'horror vacui' éta. Ogé kajantenan dina kasus jalma aktip, ékstrovert sareng jalma anu museurkeun kahirupan aranjeunna di luar negeri; Nya, jalma-jalma sapertos kieu sok kedah sibuk sareng ngaraos langkung raos teu raoseun nalika aranjeunna lirén ngalakukeun hal-hal.
Kumaha 'horor vacui' manifests dirina
Dina kasus anu paling akut, serangan kahariwang sareng panik tiasa kajantenan, sanaos anu paling sering dialamkeun dina bentuk ngarareunah, hariwang atanapi gugup sahingga palpitations dina dada, anu hyperventilation, cangreud dina burih, éta pipikiran bencana, gemet sareng kesang dina panangan tiasa janten sababaraha tanda anu nunjukkeun yén karusuhan ieu kaserang. «Masalahna nyaéta dina jinis-jinis pikiran anu mimiti muncul, tanpa tartib atanapi arah, ngumbara antara jaman baheula sareng ka hareupna tanpa ngahontal tujuan anu khusus. Éta ngajantenkeun urang ngamimitian mertimbangkeun skenario anu bakal datang anu nyababkeun urang hariwang. Sareng kajadian anu sami sareng anu kapengker, sabab condong balik kana adegan-adegan anu tangtu dimana aranjeunna naroskeun naon anu aranjeunna nyarios atanapi naon anu aranjeunna henteu laksanakeun, ngahasilkeun perasaan aya salahna di aranjeunna ", netelakeun Portaencasa.
yen henteu mampuh pikeun ngeureunkeun iHindarkeun ngalaman katengtreman, tiiseun, sareng tenang. Éta sababna psikolog nyarankan sadaya jalma anu ngaraos yén aranjeunna kaserang gangguan ieu digawekeun ku pedoman ieu anu ngabantosan fokus dina diri, bersantai sareng diajar nilai panineungan.
Laksanakeun tapa
Penting pikeun diajar ngalambatkeun pikiran urang, milarian cara pikeun kalem sareng fokus kana hal-hal penting.
Tulis jurnal émosional
Diajar pikeun mikawanoh émosi urang, masihan nami sareng ngatur éta ngabantuan kami janten sadar kana naon anu urang rasakeun, nyanghareupan éta pikeun méréskeun, tibatan kabur, ngeusian unggal momen kahirupan urang ku naon waé.
Candak waktos
Cadangan satengah jam dina jadwal anjeun salaku waktos khusus pikeun anjeun. Urang biasana gaduh waktos kanggo sadayana sareng sadayana. Hayu urang mimitian nyéépkeun waktos unggal dinten pikeun urang ogé.
Visualize masalah
Tulis émosi anu henteu pikaresepeun anu dihasilkeun, utamina di awal. Nganalisis sareng ngagunakeun kecap négatip pikeun ngagambarkeun teu ngarareunah urang gunana pisan pikeun ngabayangkeun masalah sareng nyobian ngungkulanana.
Hilap layarna
Pareuman TV sareng muka buku. Mangpaat maca henteu aya tungtungna, pikeun uteuk sareng pikeun psyche. Salaku tambahan, motong sareng layar sareng alat éléktronik ogé dianjurkeun pisan pikeun karaharjaan psikofisik urang.