Daptar eusi
Éta masalah yén éta usum di luar lamun datang ka dahareun? Naha leres yén dina usum tiis sababaraha masakan sareng produk langkung dipikaresep pikeun anu sanés, sareng eusi kulkas kedah robih sareng cuaca di luar? Leres, éta leres, saur ahli gizi sareng palatih detox Olesya Oskol sareng masihan sababaraha tip ngeunaan cara tuang dina usum tiis.
Naha anjeun kantos ngalaman yén dina usum tiris atanapi dina usum tiris anjeun katarik kana hal anu panas, cair atanapi berminyak? Kalolobaan jalma perhatikeun saeutik parobahan ragana sarta ngarobah kabiasaan dahar salaku ngadeukeutan usum. Sareng ieu sanés kacilakaan.
Awak urang disusun dina cara anu luar biasa, sareng pikeun ngadukung sadaya prosés vital, éta deftly adaptasi kana parobahan alam. Tapi pikeun ngabantosan anjeunna gampang ngawangun deui, anjeun kedah nuturkeun sababaraha aturan gizi dina usum tiis. Saatos aranjeunna, anjeun bakal tiasa tetep energetic, vigorous sareng séhat dina usum tiis.
Prinsip diet usum tiis
- Ningkatkeun jumlah lemak séhat dina dahareun, tambahkeun sereal haneut, piring daging sareng sup anu beunghar. Dahareun kudu warming jeung satiating.
- Tambahkeun deui rempah. Aranjeunna gaduh pangaruh pemanasan sareng anti radang anu kuat, anu penting pisan nalika panyebaran panyakit tepa sareng virus.
- Ngawula ka asak sayuran haneut. Stewing, manggang sareng ngagolakkeun idéal pikeun usum tiis.
- Skip puasa sareng jus tiis sareng smoothies dugi ka musim semi.
- Paké minyak unrefined unggal poé.
- Konsumsi inuman anu langkung séhat anu ngandung jahé, buckthorn laut, cranberries, hips ros, currants sareng lemon.
- Tambahkeun pangan ferméntasi kayaning sauerkraut, bawang bodas, tomat, lobak, sarta sayuran séjén kana diet Anjeun.
- Milih sayuran usum musiman sapertos waluh, wortel, bit, lobak, turnips, sprouts, sprouts Brussel, leeks, sareng bawang.
- Dahar langkung seueur tibatan usum panas, tuang langkung seueur tuangeun kalori tinggi. Ku kituna, anjeun tiasa ngajaga poténsi énergi awak.
- Ngurangan atanapi ngaleungitkeun produk susu sadayana.
Kadaharan anu kalebet dina diet usum tiis anjeun
- jahé
- rempah warming: turmeric, cengkéh, kapulaga, lada hideung, fennel
- mentega jeung ghee
- minyak nabati: wijen, linseed, mustard
- sereal: soba, dieja, jagong, béas coklat atawa hideung, quinoa
- legumes: mung (kacang Asia), lentils, chickpeas
- sayuran musiman
- kaldu sayur jeung daging tulang
- sauerkraut
- daging asak haneut jeung lauk
Diet usum tiris anjeun tiasa sapertos kieu:
Sarapan: séréal sakabeh jeung minyak, kacang jeung siki, atawa masakan endog jeung cereals jeung lemak cageur: alpukat, caviar, cod ati, lauk asin. Éta ogé alus pikeun ngawengku hiji inuman warming dumasar kana jahé jeung rempah dina sarapan.
Dahar beurang: daging atanapi lauk dina bentuk haneut sareng sayuran sareng bumbu anu diolah sacara termal. Anjeun oge bisa nambahkeun sereal jeung mentega salaku piring samping atawa sauerkraut.
Dinner: sup panas, borscht, sup lauk, kaldu atawa stew sayur jeung legumes atawa daging. Sanggeus dinner, anjeun tiasa inuman tea soothing herbal.
Awak urang sénsitip kana parobahan gizi, ku kituna, nuturkeun prinsip diet usum tiis, anjeun bakal meunang kaséhatan alus teuing jeung haté.
Resep inuman jahé
Bahan: 600 ml cai, 3 pods atanapi 2 sdm. kapulaga bubuk, 1/2 iteuk atawa 2 TSP bubuk kayu manis, 3 cm akar jahé seger, a ciwit of saffron, 1/3 TSP. bubuk cengkéh, 1/2 TSP. kunyit, 1/4 sdm. cabe hideung, 3 sendok madu atawa sirop maple.
Tambahkeun kabéh bahan iwal madu kana cai jeung mawa ka kulub a. Masak salila kira 10 menit dina panas low. Dina tungtungna, tambahkeun madu atawa sirop maple sarta ngantep inuman brew salila kira sajam. Inuman kedah panas.
Ngeunaan pamekar nu
Olesya Oskola - Ahli gizi holistik sareng pelatih detoks. Nya и .