Anjeun masihan babaturan tikét ka téater, sarta anjeunna sugema jeung korsi di aula. Ngabantosan batur sapagawean nyerat tulisan, tapi anjeunna henteu resep conto anu anjeun pilih. Sareng engké atanapi engké anjeun mimiti heran: naha éta patut ngalakukeun nanaon pikeun jalma anu henteu ngucapkeun hatur nuhun pikeun ngaréspon? Naha jalma-jalma ieu sok milarian panéangan dina sagala anu dilakukeun pikeun aranjeunna? Naon sababna henteu mampuh pikeun bersyukur, kumaha hubunganana sareng harepan sareng kabagjaan, sareng naha mungkin pikeun ngatasi rasa henteu puas?
Teu sukur jeung hanjakal
Anjeun ngabatalkeun rencana pikeun ngadukung babaturan anu naroskeun anjeun. Pitulung éta teu gampang pikeun anjeun, jeung anjeun diperkirakeun yén anjeun sahenteuna bakal thanked, dikirim surat atawa SMS. Tapi henteu, aya tiiseun mutlak. Nalika sobat tungtungna ngajawab sababaraha poé sanggeusna, manéhna nulis teu sakabehna naon nyangka.
Anjeun masihan sobat naek imah dina poé hujan. Kami henteu tiasa parkir di lawang: ngan saukur teu aya tempat. Kuring kungsi leupaskeun manehna off di sisi séjén jalan. Bari turun tina mobil, manéhna molotot ka anjeun sarta ngetrok panto. Anjeunna henteu ngucapkeun hatur nuhun, sareng dina rapat salajengna anjeunna bieu pisan ngucapkeun salam. Sareng ayeuna anjeun rugi: sigana anjeun kedah hapunten, tapi kanggo naon? Naon anu anjeun lakukeun salah?
Kumaha anjeun bisa ngajelaskeun kanyataan yén anjeun ngarasa kaliru sanajan anjeun teu thanked? Naha sababaraha jalma anu nungtut sareng netepkeun standar anu luhur sahingga urang moal pernah tiasa nyugemakeun aranjeunna?
Teu syukur janten bagian tina kapribadian, tapi sanaos ieu, jalma tiasa robih upami hoyong.
Charlotte Witvliet of Hope College di Michigan sareng rekan-rekan na mendakan yén sababaraha urang henteu gaduh kamampuan bersyukur. Panaliti ngahartikeun kamampuan pikeun nganyatakeun rasa syukur salaku émosi sosial anu jero anu "dilahirkeun tina kasadaran yén urang nampi nilai tina jalma anu parantos ngabantosan urang."
Upami syukur mangrupikeun sipat kapribadian, maka jalma anu henteu bersyukur henteu ngarawat kahirupan sorangan kalayan syukur. Sakumaha aturan, jalma sapertos kitu kronis bagja. Dissatisfaction konstan teu ngidinan aranjeunna ningali naon hadiah hirup jeung batur mawa ka aranjeunna. Henteu masalah lamun maranéhna alus dina profési maranéhanana, geulis, pinter, aranjeunna pernah sabenerna senang.
Salaku panalungtikan Vitvliet urang geus ditémbongkeun, jalma kalawan kapasitas luhur pikeun syukur ngarasa konflik interpersonal teu gagal, tapi salaku kasempetan pikeun tumuwuh ti mana maranéhna diajar. Tapi jalma-jalma anu sok sugema dina sagala hal, tékad pikeun néangan cacad dina sagala lampah. Éta sababna jalma anu henteu bersyukur moal pernah ngahargaan pitulung anjeun.
Bahaya nyaéta jalma-jalma anu henteu mampuh ngarasa sukur ningali éta salaku tujuan pikeun nunjukkeun ka batur yén aranjeunna ngalakukeun salah ka aranjeunna. Teu syukur janten bagian tina kapribadian, tapi sanaos ieu, jalma tiasa robih upami hoyong.
Pikeun mimitian ku, éta patut ngabayangkeun yén jalma anu nyobian ngabantosan jalma sapertos kitu ujug-ujug bosen janten saé unggal waktos. Di sawatara titik, aranjeunna ngan bosen eta. Rasa henteu ngahatur nuhun nyababkeun rasa henteu ngahatur nuhun, sedengkeun dina hubungan normal jalma-jalma ngabantosan sareng hatur nuhun ka jalma-jalma anu ngalakukeun hal anu sami ka aranjeunna.
Kumaha carana diajar ngucapkeun "hatur nuhun"
Naon anu memicu mékanisme ieu? Pikeun milarian jawaban kana patarosan ieu, para ilmuwan parantos ngulik faktor-faktor anu tiasa ningkatkeun kamampuan ngalaman rasa syukur. Aranjeunna nguji rupa-rupa métode dina subjék: duanana "ngitung syukur kana takdir", jeung nulis surat hatur nuhun, sarta ngajaga "diary of nuhun". Tétéla yén karaharjaan sareng karaharjaan jalma anu milu dina uji coba ningkat kusabab nuturkeun modél positip énggal, anu langsung aya hubunganana sareng rasa syukur.
Naha tiasa ngembangkeun kapasitas syukur ogé mangaruhan kamampuan pikeun…harepan? Beda sareng sukur, anu aya hubunganana sareng ganjaran langsung, harepan mangrupikeun "harepan positip tina hasil kahareup anu dipikahoyong." Henteu mampuh kronis pikeun ngaraos syukur mangaruhan henteu ngan ukur kamampuan ningali anu saé dina jaman baheula, tapi ogé kapercayaan yén hiji jalma tiasa nampi ganjaran di hareup. Saderhana, jalma-jalma henteu ngarep-ngarep batur bakal ngarawat aranjeunna, janten aranjeunna henteu ngarep-ngarep anu pangsaéna.
Kacenderungan pikeun bersyukur tiasa merangsang kamampuan pikeun ngaharepkeun anu pangsaéna sareng bagja. Saatos netepkeun ieu, para ilmuwan ngalaksanakeun sababaraha kajian dimana pamilon dibagi jadi dua kelompok. Anggota kelompok kahiji kedah ngajéntrékeun sacara rinci naon anu badé dihontal di hareup, sanaos aranjeunna henteu tiasa ngontrol prosés ngahontal tujuan. Aranjeunna kedah nyarioskeun ngeunaan kasus-kasus jaman baheula nalika aranjeunna ngarep-ngarep hiji hal sareng éta kajantenan.
Kelompok séjén nginget-nginget jeung ngajelaskeun kaayaan dumasar kana pangalamanana. Naon palajaran anu aranjeunna pelajari, léngkah naon anu aranjeunna lakukeun pikeun kéngingkeun anu dipikahoyong, naha aranjeunna tumbuh sacara rohani, naha aranjeunna janten langkung kuat. Teras aranjeunna kedah nunjukkeun ka saha aranjeunna nganuhunkeun sareng pikeun naon.
Anjeun tiasa diajar syukur, hal utama nyaéta pikeun ngaidentipikasi sareng ngakuan masalahna. Tur mimitian nyebutkeun hatur nuhun
Tétéla karep ngarasa sukur leuwih luhur pikeun nu diajak nulis ngeunaan pangalaman syukuran. Sacara umum, percobaan némbongkeun yén éta téh rada mungkin pikeun ngarobah. Jalma anu sok mendakan cacad dina jalma anu nyobian ngabantosan aranjeunna tiasa diajar ningali anu saé sareng ngucapkeun hatur nuhun pikeun éta.
Sajaba ti éta, peneliti manggihan yén, paling dipikaresep, jalma anu teu nyaho kumaha carana hatur, ngagaduhan pangalaman négatip di budak leutik: aranjeunna miharep batur, tapi teu nampi pitulung sarta rojongan. Pola ieu parantos dicekel, sareng aranjeunna biasa henteu ngarep-ngarep nanaon anu hadé ti saha waé.
Pengulangan konstan tina tautan "harepan négatip - akibat négatip" nyababkeun kanyataan yén bahkan baraya lirén ngabantosan jalma-jalma ieu, sabab anjeun henteu hoyong ngalakukeun hiji hal ka batur anu tetep henteu resep ngabantosan, atanapi bahkan ngaréaksikeun. ambek-ambekan atawa agresi.
Kapuasan dina hiji hubungan gumantung kana kumaha urang ngubaran silih. Anjeun tiasa diajar syukur, hal utama nyaéta pikeun ngaidentipikasi sareng ngakuan masalahna. Tur mimitian nyebutkeun hatur nuhun.
Ngeunaan Ahli: Susan Kraus Witborn mangrupikeun psikoterapis sareng panulis In Search of Satisfaction.