Kulit urang mangrupikeun indikasi anu paling jelas ngeunaan kumaha urang ngubaran awak urang. Barina ogé, urang téh naon anu urang tuang, sabab éta pola dahar urang dicerminkan dina organ awak urang anu paling jembar - kulit. Salaku conto, panilitian anyar nunjukkeun yén diét Mediterania sigana bakal ngabantosan panjangna telomere, anu tanggel waler pikeun sepuh. Panilitian ngabantosan ngaidentipikasi nutrisi anu tiasa nyegah karusakan lingkungan. Nutrisi ieu nyebatkeun kalembaban dina awak sareng ngajantenkeun kulitna hérang.
Diét anu séhat, saimbang dumasar kana kadaharan utuh ngagaduhan peran penting pikeun ngirangan résiko tina sagala rupa panyakit sareng ngalambatkeun sepuh. Upami anjeun ngotorkeun awak anjeun ku ngabahayakeun, tuangeun kualitas rendah, anjeun bakal katingali sareng karaos sapertos kitu!
Tangtu, faktor heredity, jeung panonpoé, jeung kualitas perawatan kulit, jeung jumlah cairan dihakan penting, tapi lamun bisa kasampak jeung ngarasa leuwih alus, tanpa wrinkles, jeung kulit lemes, fabulously pikaresepeun, ngagunakeun produk katuhu, teras anjeun kedah nyobian!
Produk ieu nétralisasi peradangan sareng ngajagaan tina setrés lingkungan sareng karusakan radikal bébas, ku kituna kulit anjeun tetep geulis sareng séhat:
- Berries
Blueberries, blackberries, raspberries jeung cranberries anu luhur antioksidan - flavonol, anthocyanin, jeung vitamin C, nu mantuan ngalambatkeun sepuh sél. Berry anu langkung poék, hideung sareng biru gaduh sipat anti-sepuh sabab gaduh konsentrasi antioksidan anu paling luhur.
- Daun héjo
Sayuran berdaun poék, khususna bayem sareng collard greens, ngandung antioksidan lutein sareng zeaxanthin sareng ngabantosan ngajaga awak tina épék négatip tina paparan UV. Unggal waktos kulit kakeunaan cahya panonpoé, éta sangsara, sarta pangaruh kumulatif ulang karuksakan ngabalukarkeun karuksakan kana DNA épidermis, peradangan pengkuh, setrés oksidatif jeung suprési kekebalan T-sél. Ieu ngaronjatkeun résiko kangker kulit jeung accelerates sepuh kulit. Panaliti mendakan yén awéwé anu tuang langkung seueur sayuran héjo sareng koneng gaduh sakedik kedutan.
- bonténg
Aranjeunna beunghar silika, anu ngabantuan ngabentuk kolagén, anu nyegah penampilan keriput.
- jambu
Sumber Vitamin C anu kuat, anu ngadukung produksi kolagén sareng ningkatkeun tampilan kulit.
- tomat
Aranjeunna tinggi di Lycopene (kawas watermelons, ku jalan!), Nu tindakan minangka hiji "internal" sunscreen jeung ngajaga kulit tina radiasi UV, penampilan bintik umur jeung sepuh. Tomat ogé ngandung vitamin C sareng kalium, anu ngatur kalembaban sareng kandungan gizi sél kulit.
- Alpuket
Asam lemakna ngabantosan ngajaga kasaimbangan lemak kulit anu séhat, sedengkeun vitamin E sareng biotin nyayogikeun dukungan gizi pikeun kulit, kuku sareng rambut.
- Garnet
Ngandung asam ellagic sareng punicalagin, anu ngalambatkeun sepuh kulit ku neken radikal bébas sareng ngajagi kolagén dina kulit.
- lauk liar
Lauk liar (utamana lemak) sapertos sardines, herring, mackerel sareng salmon ngandung asam lemak omega-3, anu ngajaga kulit, rambut sareng kuku tetep terhidrasi sareng ngajaga élastisitas kulit ku cara nguatkeun mémbran sél.
- walnuts
Éta pisan beunghar asam lemak polyunsaturated sareng vitamin E, anu tiasa dianggo sacara efektif ngalawan sepuh sareng ngagaduhan sipat anti radang.
- coklat poék
Antioksidan flavanols dina kacang kakao mantuan ngurangan peradangan kulit disababkeun ku paparan UV. Coklat poék kualitas alus mantuan ngaronjatkeun sirkulasi getih sarta ngaronjatkeun kamampuh kulit pikeun nahan Uap, kukituna nyegah penampilan wrinkles.