Diet urang kedah variatif supados ngajaga kasaimbangan vitamin sareng mineral dina awak. Dina tulisan ieu, urang bakal ningali 5 katuangan basa anu diperyogikeun pikeun kaséhatan urang anu hese diganti ku suplemén. mangrupakeun alternatif hébat kana gandum. Éta ngandung rutin, anu mangrupikeun sumber énergi sareng berharga pikeun pencegahan panyakit kardiovaskular. Buckwheat mangpaat pikeun awéwé kalayan masalah varicose. - produk ieu mindeng disebutkeun dina buku modern ngeunaan gizi, paduli naha maranéhna nu dirancang pikeun panongton jalu atawa bikang. Sayuran di luhur ngagaduhan sipat antiviral, antibakteri sareng antikarsinogenik. Seuseueurna urang solokan cai anu tinggaleun saatos masak sayuran ieu, tapi disarankeun pikeun dianggo dina persiapan saos atanapi nyandak sacara internal. - sumber éndah vitamin A (béta-karoten), B1, B5, B6, C, E, kalium, serat nabati jeung asam folat. Kombinasi gizi ieu dina hiji produk masihan urang dorongan énergi. Melon ogé mangrupa antikoagulan alus teuing anu thins getih sarta ngurangan résiko serangan jantung sarta stroke. anu beunghar lignans, nu mantuan nyegah ngembangkeun kanker payudara sarta prostat. Eusi asam lemak omega-3 anu luhur cocog pikeun detoksifikasi awak. Salaku tambahan, minyak flaxseed mangpaat pikeun nurunkeun koléstérol sareng ngatur kadar gula getih. mangrupa salah sahiji pangalusna pangan alkali. Éta beunghar asam lemak monounsaturated, ngandung antioksidan vitamin E, anu henteu ngan ukur ngirangan résiko peradangan, tapi ogé ngirangan kaayaan awéwé nalika ménopause. Polifenol dina minyak zaitun anu anti radang jeung bisa mantuan ngurangan gejala asma, osteoarthritis, sarta rematik rheumatoid.
2022-11-11