Konsékuansi on kaséhatan, remedies na harms: antologi gagasan narima on stress.

Setrés mangrupakeun réaksi lengkep normal, mékanisme survival nu ngadorong awak urang pikeun mobilisasi dina nyanghareupan bahaya. Awak ngaréspon ku ngaluarkeun hormon khusus, sapertos adrenalin atanapi kortisol, anu bakal ngajurung awak pikeun ngalakukeun tindakan. Anu nyababkeun masalah nyaéta anu disebut setrés kronis, anu nyababkeun pangsa na gejala dina jangka panjang atanapi kirang: migrain, éksim, kacapean, gangguan pencernaan, palpitasi, hiperventilasi ...

Bari setrés bisa ngabalukarkeun gangguan psikologi jeung / atawa kabiasaan adiktif, ogé bisa jadi ngabalukarkeun gangguan fisiologis, kayaning gangguan musculoskeletal, kasakit pagawean munggaran, tapi ogé gangguan cardiovascular atawa hipertensi arteri. .

Seueur jalma mendakan yén produktivitasna ningkat nalika wates waktu pikeun tugas atanapi proyék ngadeukeutan. Tapi éta bener stress nu motivates? Dina kanyataanana, éta kalakuan keur dirangsang sarta netepkeun tujuan nu motivates kami, teu stress.

Di masarakat urang, setrés sering dipatalikeun sareng produktivitas anu langkung saé. Hiji jalma stressed ku karya maranéhanana mindeng katempona aub, sedengkeun jalma phlegmatic méré gambaran sabalikna. Acan Andrew Bernstein, panulis buku Mitos Stress, diwawancara ku majalah Psikologi Dinten ngécéskeun yén euweuh hubungan positif antara setrés, jeung kasuksésan: "Mun anjeun suksés tur anjeun stressed, Anjeun suksés di spite stress Anjeun, teu kusabab eta ".

Nyatana, seuseueurna borok sanés disababkeun ku setrés, tapi ku baktéri anu aya dina lambung, Helicobacter pylori, anu nyababkeun peradangan di daérah beuteung sareng peujit.

Kakao beunghar ku flavonoid sareng magnesium, sanyawa anu dipikanyaho pikeun épék anti-stress na. Ogé ngandung triptofan, prékursor serotonin, disebut oge "hormon kabagjaan"… Konsumsi koko atawa coklat poék kituna bisa boga pangaruh de-stressing jeung antidepressant.

Ku memicu sékrési endorphins sareng serotonin, olahraga tiasa janten ubar stres nyata. Tapi Kade ulah latihan eta telat peuting, sabab bisa ngabalukarkeun kaayaan hyperactivity sarta gangguan saré.

Nginum hiji atanapi langkung inuman pikeun bersantai saatos dinten anu stres mangrupikeun ide anu goréng. Mémang, nurutkeun ulikan diterbitkeun dina 2008 dina Journal of Endocrinology klinis na Métabolisme, alkohol sabenerna promotes produksi hormon stress kortisol.

Tikoro tightening, lump dina burih, balap jantung, kacapean... Sanajan urang bisa mikawanoh panel elemen mungkin, unggal organisme meta pikeun stress dina cara nu tangtu.

Teu kungsi kabuktian yén kagét psikologis tina kajadian kahirupan anu stres tiasa nyababkeun kanker. Bari loba studi ilmiah geus digali hipotésis ieu, maranéhna teu nyieun mungkin mun disimpulkeun yen stress boga peran langsung dina penampilan kanker.