11 Jenis Hapunten anu teu ikhlas

"Kaduhung asli sareng hapunten tiasa mulangkeun kapercayaan anu leungit, ngalumasi tatu émosional sareng mulangkeun hubungan," saur ahli terapi kulawarga Dan Newhart. "Tapi teu tulus ngan ukur ngagedekeun perselisihan." Anjeunna ngaidentipikasi 11 jinis hapunten sapertos kitu.

1. “Hapunten upami…”

Hapunten sapertos kitu cacad, sabab jalma éta henteu nanggung tanggung jawab pinuh pikeun kecap sareng lampahna, tapi ngan ukur "nganggap" yén hal "bisa" kajadian.

conto:

• “Hapunten upami aya kalepatan.”
• "Hapunten upami éta nyinggung anjeun."

2. “Muhun, hapunten upami anjeun…”

Kecap ieu mindahkeun ngalepatkeun kana korban. Ieu mah hapunten pisan.

• "Muhun, hapunten upami anjeun tersinggung."
• "Muhun, hapunten upami anjeun pikir kuring ngalakukeun salah."
• "Muhun, hapunten upami anjeun ngarasa goréng."

3. "Hapunten, tapi ..."

Hapunten sapertos kitu kalayan réservasi henteu tiasa nyageurkeun trauma émosional anu ditimbulkeun.

• "Hapunten, tapi batur di tempat anjeun moal ngaréaksikeun pisan."
• "Hapunten, sanaos seueur anu mendakan éta lucu."
• "Hapunten, sanaos anjeun nyalira (a) ngamimitian (a)."
• "Hampura, abdi ngan teu bisa nulungan eta."
• "Hapunten, sanaos kuring sawaréh leres."
• "Muhun, hapunten abdi teu sampurna."

4. "Kuring ngan ..."

Ieu mangrupikeun hapunten anu ngabenerkeun diri. Jalma ngaku yén naon anu aranjeunna laksanakeun pikeun menyakiti anjeun saleresna henteu bahaya atanapi leres.

• "Enya, kuring ngan ukur bercanda."
• "Kuring ngan ukur hoyong ngabantosan."
• "Kuring ngan ukur hoyong ngayakinkeun anjeun."
• "Kuring ngan ukur hoyong nunjukkeun anjeun sudut pandang anu béda."

5. "Abdi parantos nyuhunkeun dihapunten"

Jalma nu devalues ​​apology maranéhanana ku nyatakeun yén éta teu perlu.

• "Kuring geus menta hampura."
• "Kuring parantos hapunten sajuta kali pikeun éta."

6. “Hapunten bilih…”

Interlocutor nyoba lulus off kaduhung na salaku apology, bari teu narima tanggung jawab.

• "Hapunten anjeun kesel."
• "Hapunten bilih aya kalepatan."

7. "Kuring ngarti yén ..."

Anjeunna nyoba ngaleutikan significance tina kalakuanana jeung menerkeun dirina ku teu narima tanggung jawab nyeri anjeunna disababkeun anjeun.

• "Kuring terang kuring henteu kedah ngalakukeun éta."
• "Kuring terang kuring kedah naroskeun anjeun heula."
• "Kuring ngarti yén sakapeung kuring kalakuan siga gajah di toko cina."

Jeung variétas séjén: "Anjeun terang yén kuring ..."

Anjeunna nyobian pura-pura yén teu aya anu kedah dihapunten sareng anjeun henteu kedah kesel pisan.

• "Anjeun terang abdi hapunten."
• "Anjeun terang kuring henteu ngahaja."
• "Anjeun terang kuring moal pernah menyakiti anjeun."

8. “Hapunten upami anjeun…”

Dina hal ieu, palaku merlukeun anjeun "mayar" hal pikeun apology-Na.

• "Hapunten upami anjeun hapunten."
• "Hapunten upami anjeun janji moal ngémutan deui perkawis ieu."

9. "Meureun ..."

Ieu ngan hiji hint of a apology, nu sabenerna mah.

• "Sugan kuring ngahutang anjeun hapunten."

10. "[Aya batur] ngawartoskeun kuring hapunten ka anjeun"

Ieu "asing" apology. Nu ngalanggar hapunten ngan kusabab anjeunna dipénta, disebutkeun anjeunna boro bakal ngalakukeun eta.

• "Ibu anjeun nyarios kuring nyuhunkeun hampura ka anjeun."
• "Saurang babaturan nyarios kuring ngahutang anjeun hapunten."

11. “Muhun! Hapunten! Puas?”

Ieu "hapunten" disada langkung sapertos ancaman dina nada na.

• “Enya, cukup! Abdi parantos menta hampura!”
• “Entong ngaganggu kuring! Hapunten!”

NAON NU KUDU PAMPAPU NU LENGKAP?

Lamun hiji jalma menta dihampura kalayan ikhlas, manéhna:

• henteu nempatkeun kaayaan naon waé sareng henteu nyobian ngirangan pentingna naon anu kajantenan;
• jelas nunjukkeun yén anjeunna ngartos parasaan anjeun sareng paduli ka anjeun;
• bener-bener tobat;
• janji yén ieu moal lumangsung deui;
• lamun hade, nawarkeun kumaha bae age ngalereskeun karuksakan disababkeun.

"Sakur hapunten henteu aya gunana upami urang henteu siap ngadangukeun sacara saksama korban sareng ngartos nyeri anu aranjeunna disababkeun," saur psikoterapis Harriet Lerner. "Anjeunna kedah ningali yén urang leres-leres ngartos ieu, yén simpati sareng tobat urang tulus, yén nyeri sareng ambek-ambekan na sah, yén urang siap ngalakukeun sagala rupa supados anu kajantenan henteu kajantenan deui." Naha seueur seueur anu nyobian ngajauhan pangapunten anu teu tulus? Panginten aranjeunna ngarasa henteu leres-leres ngalakukeun anu salah sareng ngan ukur nyobian ngajaga katengtreman dina hubungan éta. Panginten aranjeunna isin sareng nyobian anu saé pikeun nyingkahan parasaan anu teu pikaresepeun ieu.

"Lamun hiji jalma ampir pernah apologizes pikeun kasalahan sarta kalakuan nu jahat na, anjeunna bisa boga kamampuhan ngurangan empathize, atawa anjeunna kakurangan tina low harga diri atawa gangguan kapribadian," nyebutkeun Dan Newhart. Naha éta patut neraskeun komunikasi sareng jalma sapertos kitu mangrupikeun topik paguneman anu misah.

Ngeunaan Pangarang: Dan Newhart mangrupikeun ahli terapi kulawarga.