Beuki Anjeun maca ngeunaan gizi vegetarian, beuki anjeun bakal nempo pernyataan kawas "vegetarians dahar rupa-rupa pangan". Ieu alatan rupa-rupa pangan nyadiakeun gizi béda.
Contona, kacang garing anu luhur protéin jeung beusi, sedengkeun bungbuahan mangrupakeun sumber nu hade keur vitamin C. Sayuran pohara penting dina dahareun. Contona, sayuran jeruk kawas wortel jeung kentang amis ngandung jumlah luar biasa vitamin A. Sayuran héjo kawas kale jeung brokoli beunghar beusi jeung kalsium.
Sadaya sayuran nyayogikeun serat sareng phytonutrients, kantun nempatkeun, gizi anu penting tina tutuwuhan. Ieu lain hartosna yén anjeun moal bisa meunang loba vitamin ieu, mineral, jeung zat gizi lianna ti sumber séjén lamun teu dahar sayuran.
Anjeun tiasa nyandak sababaraha tina bungbuahan, sababaraha tina séréal sakabeh, sarta nyandak pil vitamin lamun diperlukeun. Hiji-hijina masalah nyaéta anjeun kedah tuang langkung seueur bungbuahan sareng kacang supados henteu tuang sayuran. Ogé, meureun aya sababaraha phytonutrients anu ngan kapanggih dina sayuran anu malah teu dipikawanoh ku elmu. Upami anjeun henteu tuang sayuran, anjeun bakal ngaleungitkeun phytonutrients ieu.
Naha anjeun leres-leres teu toleran kana sayuran naon waé, atanapi naha anjeun henteu resep tuangeun sayuran atanapi sayuran anu tangtu? Teu aya hukum anu nyarios anjeun kedah tuang unggal sayuran. Éta hadé pikeun nyobaan sareng mendakan sababaraha sayuran anu anjeun tiasa tuang rutin.
Panginten anjeun mutuskeun nalika anjeun tilu atanapi lima taun yén anjeun henteu resep sayuran sareng henteu acan nyobian éta. Percanten atawa henteu, rasa robah kalawan umur, sarta naon bisa geus sakecap nasty salaku nak bisa ngarasakeun geulis alus ayeuna.
Sababaraha urang anu sumpah aranjeunna henteu resep sayuran resep tuang masakan sayur di réstoran Cina. Dupi anjeun kantos wondered naha ieu kajadian? Meureun kusabab sayuran di réstoran Cina boga rasa husus.
Coba tuang sababaraha sayuran atah. Ganti koki. Coba masak sayuran sorangan ku bumbu aranjeunna kalayan kecap, saeutik minyak zaitun, atawa cuka balsamic. Coba tambahkeun hummus kana salad sayur atah. Coba melak sayuran sorangan atanapi kéngingkeun sayuran seger ti tegalan atanapi pasar. Anjeun bisa manggihan yén teu sakabéh sayuran sabenerna disgusting ka anjeun.