Aya seueur patarosan ngeunaan nutrisi pikeun awéwé anu mimiti janten indung. Pendukung sareng lawan tina "tuang" diet khusus nambihan kekaburan, mandi ka indung anu bingung ku alesan anu beurat ti dua pihak.
Teu lila pisan, rumah sakit maternity ngaluarkeun daptar impressive produk dilarang, ninggalkeun indung kuring sacara harfiah dina bubur buckwheat bulistir tanpa vitamin sarta elemen renik dikandung dina bungbuahan, sayuran jeung produk susu.
Nepi ka ayeuna, teu aya larangan anu ketat, sabab parantos kabuktosan yén nutrisi sacara global henteu mangaruhan boh baruntus orok hormonal atanapi formasi colic dina orok. Sababaraha ibu ngahakan apel, sareng anakna bobo sapeuting tanpa hariwang, indung anu sanés mayar sapotong zucchini dina wengi anu teu sare.
Nanging, ieu sanés hartosna anjeun tiasa tuang sapertos sateuacan, tanpa diskon kanggo nyusuan. Pikeun indung anu énggal-énggal dilakukeun, aya sababaraha aturan anu kedah diturut dina diet saatos ngalahirkeun.
Aturan 1. Laun-laun
Teu aya anu terang kalayan sensitipitas naon kana produk anu sumping ka dunya sakedik jalma. Ku alatan éta, tangtosna, dimimitian ku, Anjeun kudu mimitian ku produk non-beurat nu teu ngabalukarkeun bloating utamana di indung. Upami anjeun ningali yén murangkalih bobo damai sareng teu aya anu ngaganggu anjeunna, saatos sababaraha dinten, ngenalkeun sababaraha produk énggal sareng dilegakeun ménu anjeun kalayan sayuran sareng buah-buahan vitamin.
Anjeun tiasa mimitian ku kukus sareng pindang, ogé produk dipanggang, laun-laun ngalih ka anu atah. Sayuran sareng bungbuahan kedah musiman sareng daérah dimana anjeun aya. Éta leuwih alus pikeun abandon aheng.
Laun dilegakeun rentang produk susu jeung lemak – mentega, krim haseum.
Produk allergenic ogé diwanohkeun laun, dimimitian ku hiji kacamatan. Sarta dina réaksi négatip slightest orok, geuwat ngaluarkeun anjeunna pikeun sababaraha minggu pisan.
Aturan 2. Sedeng
Najan kanyataan yén orok anjeun meta ogé pikeun produk nu tangtu, nyaho ukuran jeung ulah pariksa orok keur jumlah dahareun didahar. Upami éta henteu tuang madu, maka anjeun henteu kedah ngijinkeun diri langkung ti sababaraha sendok sadinten.
Utamana refrain ti produk ngabahayakeun – manisan, tipung, lemak, goreng, smoked, inuman carbonated, sabab napsu anjeun geus tumuwuh sarta kurangna sare mangaruhan, tapi konsumsi énergi teu ngaronjat, sarta ieu bakal gancang mangaruhan beurat anjeun teu keur hadé.
Aturan 3. Bhinéka
Nutrisi ibu asuhan kedah pinuh sareng variatif. Naon gunana hiji oatmeal sareng sababaraha kurupuk? Kaayaan psikologis bakal gancang robih parah sareng kabagjaan keibuan bakal luntur. Sareng orok moal gaduh cukup vitamin sareng mineral anu dipikabutuh pikeun kamekaran sareng kamekaranana.
Diét kedah ngandung lemak séhat, protéin sareng karbohidrat anu bakal nyayogikeun énergi sareng ngajantenkeun sistem hormonal pulih saatos setrés-ngalahirkeun sareng ngalahirkeun.