Pilih "panganan anu pikaresepeun"
Kadaharan anu nyaman henteu sabalikna tina tuangeun anu séhat. Masing-masing urang gaduh ciri individu sareng karesep gizi. Seueur anu salah percanten yén bar coklat tiasa ngajantenkeun aranjeunna langkung bahagia. Sumuhun, meureun, tapi pikeun waktu anu pohara pondok.
Teu aya anu lepat upami nampi kanyamanan tina tuangeun. Naon anu anjeun tuang tiasa ngabantosan anjeun ningali kahirupan langkung jelas, gaduh pikiran anu langkung jelas, hirup dina waktos ayeuna, sareng mikirkeun cara pikeun ngatasi tantangan hirup. Jadi naon "dahareun kanyamanan"?
Numutkeun Ayurveda, nalika anjeun tuang numutkeun konstitusi anjeun (doshas) sareng dina jumlah anu leres, tuangeun janten ubar. Éta masihan anjeun énergi méntal sareng fisik sareng ngabantosan nyaimbangkeun swings mood. Sanaos anjeun tuang tuangeun anu nyababkeun teu saimbangna, nikmati aranjeunna! Ogé, inuman nyatu cai haneut sapopoe. Upami anjeun teu acan tuang saé dina waktos kapengker, awak anjeun peryogi waktos kanggo nyaluyukeun kana diet énggal, tapi anjeun bakal langsung perhatikeun perbaikan. Candak tes dosha sareng panggihan katuangan mana anu pas pikeun anjeun sareng anu henteu.
Saimbang énergi anjeun
Nalika anjeun latihan Pose Tangkal, anjeun ningkatkeun fokus, kakuatan, kasaimbangan, rahmat, sareng ringan. Salaku tambahan, anjeun ningkatkeun aliran getih dina awak anjeun, anu ngabantosan ningkatkeun haté anjeun.
Kumaha ngalakukeun asana:
Tahan kana tonggong korsi jeung leungeun anjeun lamun manggihan hésé kasaimbangan.
Ngarasa suku anjeun rooted dina taneuh. Sadar otot leg jeung ngarasa yén tulang tonggong anjeun manjang. Luhureun sirah kudu diarahkeun ka siling jeung rurusuhan ka langit.
Pindahkeun beurat anjeun kana suku kénca anjeun, perhatikeun kumaha pageuhna ditanam dina taneuh.
Inhale maké otot beuteung anjeun nalika anjeun angkat suku katuhu anjeun kaluar lantai jeung nempatkeun eta dina pingping kénca anjeun atanapi tuur pikeun ngabentuk segitiga.
Nyokot napas jero tur ngalereskeun gaze anjeun dina titik di hareup anjeun. Inhale jeung exhale ngaliwatan irung, ngalirkeun hawa ngaliwatan dada kana burih.
Mental difokuskeun kakuatan leg kénca anjeun, softness jeung stabilitas gaze anjeun, sarta kabagjaan balancing.
Manteng leungeun anjeun nepi luhureun sirah anjeun. Candak sababaraha napas jero sareng kaluar sareng tutup palem anjeun. Ngalereskeun posisi pikeun sababaraha breaths na exhalations
Lalaunan nurunkeun leungeun anjeun sarta nempatkeun suku katuhu anjeun dina taneuh.
Nengetan kumaha perasaan anjeun sanggeus asana. Naha anjeun tiasa ngaraos bédana antara hiji sisi awak sareng anu sanés? Lakukeun sami pikeun sisi séjén awak.
Nalika anjeun ngalakukeun pose tangkal, émut yén ieu sanés tés. Janten enteng. Lamun manggihan hésé saimbang kahiji, kadua, atawa malah katilu kalina, ieu téh normal. Tujuanana pikeun ngalaksanakeun asana kalayan gampang sareng senang. Kana waktu, anjeun bakal bisa saimbang hadé.
Istirahat tea
Sering urang teu ningali akar masalah kusabab pangalaman urang, masihan aranjeunna teuing harti. Dina momen nalika wanda anjeun turun di handap baseboard, jantenkeun prakték nginum sacangkir tea karesep anjeun anu tiasa uih deui anjeun kana rasa kanyamanan. Seueur pabrik ngadamel teas kualitas luhur kalayan rempah-rempah dina kantong, anu ngagampangkeun prosés nginum tea. Pilih campuran karesep anjeun sareng jaga di bumi sareng di tempat damel supados anjeun tiasa istirahat tea iraha waé sareng ningkatkeun haté anjeun. Anjeun oge bisa manggihan nu bumbu cocog konstitusi anjeun sarta ngagunakeun éta pikeun imbalances.
Tuliskeun naon anu anjeun hoyong laksanakeun
Nuliskeun kahayang anjeun mangrupikeun prakték anu saé anu ngabantosan anjeun ngaganggu sareng nyaluyukeun deui. Tapi anjeun tiasa ngarékam hal-hal anu sederhana sapertos angkat ka pilem atanapi angkat ka laut. Tuliskeun naon anu anjeun hoyong laksanakeun teras léngkah-léngkah anu anjeun kedah laksanakeun. Mutuskeun iraha sareng iraha waktos anjeun badé ngalakukeun éta. Anjeun malah tiasa resep baju naon anu anjeun anggo! Hal utama nyaéta nulis sareng mikirkeun tindakan anjeun.
Bangun ngagoncangkeun
Nangtung lempeng jeung ngarasa suku kuat anjeun dina taneuh. Lajeng angkat hiji leg jeung ngocok deui bari nyandak tilu breaths asup jeung kaluar. Lamun manggihan hésé kasaimbangan dina hiji leg, tahan kana tonggong korsi. Saatos Anjeun ngocok kadua suku, ngocok leungeun Anjeun dina pola nu sarua. Ku cara kieu, anjeun tiasa nyorong énergi négatip tina diri anjeun sareng ngecas deui ku positip sareng murni. Anjeun bakal perhatikeun yén mood anjeun bakal langsung ningkat.