Panulis artikel nyaéta Maria Teryan, guru kundalini yoga sareng yoga pikeun awéwé, ngiringan ngalahirkeun.
Anyar-anyar ieu, dina kelas yoga pikeun ibu hamil, saurang awéwé nyarios: "Kuring hudang isuk-isuk, sareng nami salah sahiji politikus Ukraina disada dina sirah kuring. Ends sarta sanggeus istirahat pondok dimimitian deui. Sareng kuring ngira yén éta waktuna pikeun ngabéréskeun warta. Dina pamanggih kuring, carita ieu sampurna illustrates naha saha wae - sarta hususna awéwé salila periode ekspektasi orok - perlu kelas yoga biasa.
Kiwari, meunangkeun informasi teu jadi tujuan. Inpormasi aya dimana-mana. Éta ngurilingan sareng ngiringan urang dina angkutan umum sareng pribadi, di gaw, nalika urang komunikasi sareng réréncangan, leumpang, dina iklan luar sareng dina telepon urang sorangan, dina Internét sareng dina TV. Salah sahiji masalahna nyaéta urang biasa terus-terusan aya dina aliran inpormasi anu sering urang henteu sadar kedah bersantai sareng cicingeun lengkep.
Seueur jalma hirup di tempat damel sareng di bumi. Di tempat kerja, urang paling sering calik - dina komputer atanapi, langkung parah, dina laptop. Awak dina posisi teu nyaman keur jam. Sababaraha urang bisa disebutkeun yen aranjeunna haneut nepi rutin. Sareng patarosan konci nyaéta naon anu kajantenan kana tegangan anu akumulasi nalika linggih dina posisi anu teu nyaman.
Urang balik ka imah ku mobil atawa angkutan umum - nangtung atawa diuk, tegangan terus ngumpulkeun. Kalawan pikiran yén urang kudu bersantai, urang datang ka imah, dahar peuting jeung ... diuk turun di hareup TV atawa dina komputer. Jeung deui urang méakkeun waktu dina posisi uncomfortable. Peuting, urang bobo dina kasur lemes teuing, sarta ku kituna teu heran isuk-isuk urang bangun geus ngarasa overwhelmed jeung capé.
Dina kasus awéwé hamil, kaayaan ieu aggravated, sabab awak spends loba énergi pikeun ngajaga kahirupan anyar.
Dina kahirupan jalma modern, aya teuing saeutik aktivitas fisik jeung teuing informasi anu ngabalukarkeun stress emosi. Komo lamun urang "istirahat", urang teu bener beristirahat: dina tiiseun, dina posisi nyaman keur awak, dina permukaan teuas. Urang terus stress. Masalah tonggong, taktak sareng pelvis luar biasa umum. Lamun awéwé boga tegangan di wewengkon pelvic, éta bisa jadi alesan naha anak moal bisa nyandak hiji posisi nyaman saméméh jeung mangsa ngalahirkeun. Bisa dilahirkeun geus kalawan tegangan. Tapi hal kahiji kahiji…
Tanpa ragu, salah sahiji kaahlian utama ngalahirkeun nyaéta kamampuhan pikeun bersantai. Barina ogé, tegangan ngabalukarkeun sieun, sieun ngabalukarkeun nyeri, nyeri ngabalukarkeun tegangan anyar. Tegangan fisik, émosional jeung méntal bisa ngabalukarkeun bunderan setan, bunderan nyeri jeung sieun. Tangtu, ngalahirkeun mangrupa prosés mahiwal, mun nempatkeun eta mildly. Hiji awéwé ngaliwatan eta ngan sababaraha kali dina hirupna, mindeng ngan sakali. Sareng pikeun bersantai dina prosés anu teu biasa sareng komprehensif, énggal pikeun awak sareng eling, henteu gampang pisan. Tapi lamun hiji awéwé weruh kumaha carana bersantai, sistim saraf nya kuat, teras manehna moal jadi disandera kana bunderan galak ieu.
Éta pisan sababna naha di yoga keur kakandungan - utamana dina yoga Kundalini keur kakandungan, nu kuring ngajarkeun - jadi loba perhatian dibayar ka kamampuhan pikeun bersantai, kaasup sayah dina posisi mahiwal jeung kamungkinan uncomfortable, sayah bari ngalakonan latihan, sayah, euweuh urusan naon. . tur bener ngarasakeun eta.
Nalika urang ngalakukeun sababaraha latihan pikeun tilu, lima atawa leuwih menit, kanyataanna, unggal awéwé boga kasempetan pikeun milih réaksi na: manehna bisa asup kana prosés, percanten spasi tur guru, ngarasakeun pangalaman momen jeung relaxingly ngajalankeun gerakan ( atawa nyekel posisi nu tangtu). Atanapi pilihan kadua: awéwé tiasa tegang sareng ngitung detik dugi ka momen nalika siksaan ieu tungtungna réngsé sareng anu sanés dimimitian. Shiv Charan Singh, saurang guru dina tradisi Kundalini Yoga, nyarios yén dina kaayaan naon waé aya dua pilihan: urang tiasa janten korban kaayaan atanapi sukarelawan. Sareng aya pikeun mutuskeun pilihan mana anu kedah dipilih.
Aya otot dina awak urang nu urang bisa bersantai ngan ku pamikiran ngeunaan eta, sarta otot nu teu bersantai kalawan kakuatan pamikiran. Ieu kalebet rahim sareng cervix. Anjeun teu tiasa ngan ukur nyandak sareng bersantai. Nalika ngalahirkeun, bukaan kedahna 10-12 séntiméter, laju bukaan sakitar séntiméter dina dua jam. Dina awéwé anu ngalahirkeun leuwih ti anak kahiji maranéhanana, biasana lumangsung leuwih gancang. Rélaxasi umum awéwé mangaruhan laju sareng henteu aya rasa nyeri tina panyingkepan. Upami awéwé ngagaduhan pamahaman prosésna, upami anjeunna cukup santai sareng henteu aya kahariwang tukang anu konstan, rahim bakal santai sareng muka. Wanoja sapertos kitu henteu hariwang ngeunaan naon waé, ngadangukeun awakna sareng sinyalna, sareng sacara intuitif milih posisi anu leres, anu langkung gampang dina waktos ayeuna. Tapi lamun awéwé téh tense sarta sieun, ngalahirkeun bakal pajeulit.
Kasus sapertos kitu dipikanyaho. Nalika hiji awéwé teu tiasa bersantai dina ngalahirkeun, bidan naroskeun upami aya anu ngaganggu anjeunna ayeuna. Awéwé éta mikir sakedap sareng ngawaler yén anjeunna sareng salakina henteu acan nikah, sareng anjeunna nyalira dilahirkeun dina kulawarga anu religius. Saatos salaki janji yén aranjeunna pasti bakal nikah ampir langsung saatos ngalahirkeun, cervix mimiti muka.
Unggal palajaran ditungtungan ku shavasana - rélaxasi jero. Awéwé dina kakandungan mimiti bobo dina tonggong maranéhanana, sarta dimimitian sabudeureun trimester kadua, di sisi maranéhna. Ieu bagian tina program ngidinan Anjeun pikeun bersantai, ngaleupaskeun tegangan. Kusabab dina yoga pikeun ibu hamil urang beristirahat leuwih ti di yoga biasa, loba awéwé boga waktu bener bobo, bersantai sarta mangtaun kakuatan anyar. Sumawona, rélaxasi jero sapertos ngamungkinkeun anjeun pikeun ngembangkeun kaahlian rélaxasi. Ieu bakal mantuan dina kaayaan ayeuna kakandungan, sarta dina kalahiran sorangan, komo sanggeus, jeung orok.
Salaku tambahan, yoga mangrupikeun latihan otot anu saé, éta masihan kabiasaan dina posisi anu béda sareng sensasi fisik tina posisi ieu. Engké, nalika ngalahirkeun, pangaweruh ieu pasti bakal mangpaat pikeun awéwé. Anjeunna bakal tiasa sacara intuitif nangtoskeun posisi mana anu anjeunna bakal nyaman, sabab anjeunna bakal sadar kana rupa-rupa pilihan. Sareng otot sareng manjangna moal janten watesan.
Éta kapercayaan jero kuring yén yoga sanés hal anu anjeun tiasa laksanakeun atanapi henteu laksanakeun nalika kakandungan. Ieu mangrupikeun alat anu sampurna pikeun dianggo salaku persiapan anu hadé pikeun ngalahirkeun sareng kahirupan énggal!