Daptar eusi
Ieu bakal sigana nu aya nanaon éra dina ieu, sabab kasusah lumangsung ka dulur. Tapi nalika anjeun kedah naroskeun ka batur pikeun ni'mat, seueur anu éra, kumpulkeun kawani pikeun lami sareng mendakan kecap-kecap anu susah. Psikolog Ellen Hendriksen ngécéskeun naon sababna ieu kajadian jeung kumaha carana nungkulan kahariwang.
Nalika bantosan diperyogikeun, anu paling gagah sareng paling tékad di antara urang kalakuanana sapertos budak anu isin. Urang ngawitan babble incoherently, nyieun alesan merenah, néangan excuses, atawa sered kaluar ka panungtungan. Sajeroning hatena, saréréa satuju yén ménta tulung téh leuwih hadé batan disiksa, tapi kumaha héséna!
Numutkeun psikolog Ellen Hendriksen, urang rampok kapercayaan sareng teu tiasa nyarios ku lima kasieun umum. Tur éta dina kakuatan urang pikeun Cope jeung aranjeunna, sarta ku kituna diajar menta tulung tanpa ngarugikeun kareueus urang.
1. Sieun jadi beban
Kami hariwang sateuacanna yén hiji jalma kedah ngorbankeun hiji hal pikeun urang. Sieun ieu muncul dina pikiran sapertos "manehna cukup hariwang tanpa kuring" atanapi "manehna ngagaduhan hal anu langkung penting pikeun dilakukeun."
Naon anu kedah dilakukeun
Mimiti, ngingetkeun diri yén jalma resep ngabantosan. Ieu mah ngan saukur strengthens beungkeut sosial, tapi ogé méré pelesir. Inti accumbens, bagian anu paling primitif otak, ngabales tindakan altruistik dina cara anu sami pikeun séks sareng tuangeun. Nyuhunkeun bantosan sapertos perjanjian nampi kado sareng pasti bakal nyenangkeun jalma anu anjeun hubungi. Ninggalkeun jalma pikeun mutuskeun naha aranjeunna sibuk teuing pikeun minuhan pamundut anjeun atanapi henteu.
Bréh, pikir ngeunaan kumaha anjeun bakal kalakuanana lamun, sebutkeun, sobat anjeun diperlukeun pitulung. Paling dipikaresep, anjeun bakal ngarasa flattered sarta rela masihan nikmat a. Jeung sésana ngarasa cara sarua.
Kadé ménta hal husus. Frase "Kuring bisa ngagunakeun sababaraha pitulung" samar jeung samar, tapi "ubar ieu ngajadikeun kuring kawas jeruk squeezed, abdi malah teu bisa turun ka toko grocery" sora jelas tur jelas. Lamun babaturan hayang nungkulan sababaraha troubles anjeun, ngandelkeun anjeunna. Ucapkeun sapertos kieu, "Hatur nuhun pikeun perhatian anjeun. Jujur, kuring peryogi bantosan pikeun cucian — saatos operasi kuring henteu tiasa angkat beurat. Iraha badé lebet?”
2. Sieun ngaku yén kaayaan teu bisa dikontrol
Utamana sering sieun sapertos nyertakeun jalma anu mungkir masalah pikeun lila: krisis dina hubungan, kecanduan alkohol, jeung saterusna. Kami ngarasa gagal sareng isin yén kami henteu tiasa ngalakukeunana nyalira.
Naon anu kedah dilakukeun
Tangtosna, anjeun tiasa ngalawan sorangan, tapi, sayangna, sanajan sagala usaha, teu sagalana jeung teu salawasna bisa dikawasa ku urang. Sakumaha anjeun terang, gelombang henteu tiasa dieureunkeun, tapi tiasa ditunggangi. Jeung pangalusna sadaya, lamun aya babaturan deukeut.
Coba misahkeun masalah tina diri anjeun sareng pikirkeun éta salaku objék animasi. Tarik dirina, sarta sabalikna - diri jeung hiji anu bakal nulungan dirina nungkulan. Aya masalah, tapi lain maneh atawa saha wae. Nalika ngabahas solusi, anjeun tiasa ngarujuk kana masalahna salaku «éta». Dina terapi kulawarga, téhnik ieu disebut "detachment gabungan".
Obrolanna tiasa sapertos kieu: "Hutang kartu kiridit kedah ditutup pas-gancang sateuacan urang tungtungna ngapung kana pipa. Ieu rék kaluar kontrol. Hayu urang mikir babarengan kumaha motong biaya.
3. Sieun hutang
Sababaraha urang resep ngarasa wajib. Kami yakin yén urang kedah mayar ku jasa anu sarimbag, saolah-olah urang ditulungan ngan ku motif egois.
Naon anu kedah dilakukeun
Sakelompok psikolog di Universitas California ngalaksanakeun studi ngeunaan rasa syukur sareng komitmen dina hubungan perkawinan. Tétéla yén salaki anu silih hatur nuhun pikeun bantosan sakedik (sanés sabab kedahna, tapi kusabab aranjeunna hoyong) teras-terasan teras-terasan jarang. "Jelas, syukur mangrupikeun konci pikeun nikah anu bahagia," panulis nyimpulkeun.
Kahiji, pikir ngeunaan saha anjeun tiasa ngahubungan. Lamun nyaho yén hiji jalma teu averse mun maén dina kasalahan sarta rawan manipulasi, néangan batur. Nalika aranjeunna ngabantosan tina rahmat sareng nempatkeun seueur kaayaan, éta mangrupikeun kawajiban. Nalika aranjeunna ngabantosan kalayan sukarela sareng tanpa patarosan, ieu mangrupikeun kado.
Sebutkeun pamundut anjeun parantos kaeusi. Ngaganti rasa kawajiban («Kuring ngahutang nya!») Rasa syukur («Manéhna jadi responsif!»). Upami dina waktos anu sami anjeun ngartos yén anjeun hoyong (sareng henteu kedah) ngalakukeun anu hadé pikeun hiji jalma, lampahkeun. Tapi sacara umum, saatos anjeun ditulungan, cekap ngan ukur nyarios: "Hatur nuhun! Kuring ngahargaan pisan!”
4. Sieun sigana lemah (miskin, teu kompeten, bodo ...)
Urang sering teu menta tulung sieun disangka goréng ka urang.
Naon anu kedah dilakukeun
Nampilkeun masalah anjeun salaku kasempetan pikeun konsultasi sareng ahli, sareng diri anjeun salaku pengrajin pinter anu peryogi alat anu dipercaya.
Inget saha nu dianggap ahli. Panginten baraya anjeun nembe ngalaman pamariksaan sareng tiasa nyarioskeun ka anjeun sacara rinci ngeunaan mammogram anu nyingsieunan anjeun pisan. Panginten genius ngora anu cicing di gigireun tiasa ngabantosan ningkatkeun situs anjeun anu goréng. Dina sagala hal, ngubaran jalma salaku professional ngalaman — yakin kuring, maranéhanana baris pleased.
Contona: "Kuring inget panungtungan waktu anjeun néangan pakasaban, anjeun disebut sababaraha wawancara sakaligus. Anjeun ngan boga bakat! Abdi bajoang sareng surat panutup. Naha anjeun tiasa ningali sketsa kuring sareng masihan sababaraha saran?" Paké frasa: "Dupi anjeun némbongkeun kuring?", "Dupi anjeun ngajelaskeun?", "Dupi anjeun masihan kuring pendapat anjeun?", "Kuring geus lila teu ngalakukeun ieu, anjeun bisa ngingetkeun kuring?".
5. Sieun tampikan
Dibakar dina susu, aranjeunna niup kana cai, sanés? Naha batur nolak anjeun nalika anjeun aya dina kasulitan? Lamun masih inget yen simbolis "nyiduh dina raray", teu heran nu teu hayang nyieun usaha anyar pikeun ménta pitulung.
Naon anu kedah dilakukeun
Kahiji, coba ngarobah sikep anjeun kana éta palajaran pait. Naon alesan pikeun panolakan - anjeun atanapi jalma sanés? Hanjakal, sababaraha urang teu boga empati. Batur sieun, "euweuh urusan naon anu lumangsung". Lain ukur ngurus sorangan. Panolakan henteu hartosna aya anu salah sareng anjeun. Éta kamungkinan yén jalma anu anjeun wani ngaganggu ngagaduhan masalah. Tong pundung. Lamun pamundut ieu diyakinkeun, jalma sejen bakal ngabales eta.
Ogé, waktos salajengna anjeun peryogi bantosan, paké téknik decatastrophe. Bayangkeun yén kasieun éta leres: anjeun nyarios "henteu". Kumaha goréng éta? Geus sagalana got worsen? Paling dipikaresep, «euweuh» hartina ngan posisi anjeun teu robah.
Upami anjeun masih sieun ditolak, ngaku supados anjeun henteu hariwang. Sakur jalma anu cerdas bakal ngartos kaayaan anjeun sareng ngarawat anjeun kalayan simpatik. Contona: «Kuring jadi isin, tapi tetep — naha kuring bisa ménta kahadean a?»
Nyuhunkeun bantosan téh sanés gampil, tapi éta patut. Hal utama nyaéta masihan sareng nampi kalayan syukur. Anggap eta karma. Mertimbangkeun mayar hareup. Pertimbangkeun yén ieu mangrupikeun sumbangan pikeun perbendaharaan umum anu saé.
Ngeunaan Pangarang: Dr. Ellen Hendriksen mangrupikeun psikolog klinis sareng anggota dosen di Stanford University School of Medicine.