Daptar eusi
Pikeun ngaliwat kaetetan anu caket langkung gampil sareng sirah anu jelas, anjeun kedah tuang leres.
Forecasters parantos ngingetkeun: Juli di seueur daérah moal langkung tiis tibatan Juni. Sabalikna, sabalikna, suhu bakal ngaleuwihan norma ku derajat atanapi dua. Sareng bakal aya hujan kirang ti biasana. Janten, deui sirahna aya dina halimun, kakeueut caket sareng kakurangan kakuatan lengkep. Hal utama di dieu nyaéta henteu ngageuhgeuykeun kaayaan anjeun ku tuang anu salah. Kami parantos ngempelkeun tuangeun anu henteu kedah didahar dina panas.
Kadaharan anu beunghar protéin
Biasana ahli gizi ngan ukur "kanggo" tuangeun anu beunghar protéin. Tapi henteu dina panas. Tétéla éta rada hésé pikeun awak pikeun assimilate protéin; salila ngolah na, awak emits cukup loba panas. Prosés ieu disebut thermogenesis. Jeung salaku hasilna, anjeun meunang malah panas. Ku alatan éta, disarankan pikeun ménta énergi dina cuaca panas tina karbohidrat beunghar cairan: ieu sayuran jeung bungbuahan. Nanging, ieu sanés hartosna yén produk protéin kedah ditinggalkeun lengkep. Ngan ngirangan jumlahna sareng tuang daging atanapi lauk kanggo tuangeun nalika hawa langkung tiis.
És inuman sareng és krim
Heran, éta leres: janten langkung gampang nalika urang tuang atanapi nginum anu tiis. Sareng nalika és krim parantos réngsé, és téh réngsé, janten teu tahan deui. Sareng langkung parah. Hal éta nyaéta awak henteu tiasa saukur ngasimilasi inuman anu tiis atanapi produk. Mimiti kudu dihaneutan kana suhu awak. Kituna, urang sacara harfiah panas ti jero - éta moal mempermudah nahan panas. Salaku tambahan, és krim panas tiasa nyababkeun nyeri sirah kusabab kontras suhu. Kacindekan - langkung saé nginum cair dina suhu kamar.
Kadaharan anu déhidrasi
Hartina, maranéhanana pikeun ngolah nu awak kudu allocate jumlah considerable of Uap mulia. Nu geus ngejat dina jumlah gélo dina usaha pikeun niiskeun awak. Buah jeruk, produk susu, kalebet kefir, manisan, barang dipanggang, tuangeun olahan sareng olahan, "garingkeun" urang. Nyaéta, és krim, manisan, donat, pai, komo roti, pasta sareng sereal kalebet dina daptar hideung. Sanajan kitu, aranjeunna disarankan pikeun dosis aranjeunna dina waktu normal, tapi geus alesan ngajaga beurat normal.
Produk diuretik
Nyaéta, produk diuretik. Ieu kaasup, contona, mangoes, fennel, asparagus, seledri, berries, cau jeung sababaraha pangan lianna. Anjeun kedah langkung ati-ati sareng aranjeunna dina enas: upami anjeun parantos tuang, teras ngeusian jumlah cair, nginum cai bersih. Dehidrasi ngajadikeun urang leuwih panas sarta leuwih gampang kaserang heatstroke.
Ku jalan kitu, kopi dina jumlah anu lumayan moal garing anjeun. Kopi mangrupikeun diuretik anu lemah, tapi anjeun kedah nginum sahenteuna lima gelas inuman kanggo dianggo ku cara kieu. Sareng hiji cangkir, diinum énjing, moal cilaka. Malah ku susu.
Kadaharan lada
Cabé panas beureum ngandung capsaicin, zat anu ngajadikeun urang haneut bari. Kusabab sipat ieu, cabé beureum ngabantosan ngirangan beurat, ningkatkeun sirkulasi getih nalika dilarapkeun sacara éksternal. Tapi dina enas anjeun bakal beuki panas. Di sisi anu sanésna, sanaos, tuangeun lada tiasa ngésang anjeun langkung késang, éta bakal ngajantenkeun anjeun langkung tiis. Tapi dina hal ieu, anjeun bakal kedah langkung aktif ngeusian tingkat kalembaban dina awak. Sareng ogé - deuk kesang.