Dina hiji waktos atanapi sejen, hiji individu bisa ngalaman stress. Stress bisa jadi alatan karyana, kana rutinitas sapopoé di imah atawa malah dina nyanghareupan kaayaan nu tangtu. Bisa manifest salaku masalah pencernaan, nyeri beuteung, migren, penampilan jarawat, éksim atanapi psoriasis. Dina kasus ékstrim, stress bisa ngabalukarkeun gain beurat, sclerosis… Tapi ogé tiasa ngamajukeun déprési
Upami ieu mangrupikeun akibat tina setrés dina awak, maka éta penting diajar meredih setrés. Naha anjeun henteu resep kana pangobatan anti setrés? Kadaharan anti-stress ogé maénkeun peran anu penting pisan. Mémang aya cara alami pikeun ngirangan kahariwang unggal dinten. Aranjeunna épéktip sareng teu ngagaduhan akibat négatip dina awak sareng kaséhatan.
engapan
Engapan mangrupikeun salah sahiji metode anu paling populér pikeun ngabersihan gelombang négatip dina sababaraha menit. Lamun anjeun ngarasa kahariwang overwhelming anjeun, ngarasa bébas bersantai kalawan latihan ieu. Prinsipna nyaéta pikeun ngambekan sababaraha kali sakaligus pikeun sababaraha menit, kalayan inhale jero sareng gempur.
Kahiji, nyieun diri nyaman di tempat jauh ti tetempoan batur. Teras bersihkeun pipikiran anjeun. Ti dinya anjeun tiasa fokus kana engapan anjeun jeung bersantai. Ngambekan jero ngaliwatan irung anjeun nutup sungut anjeun sarta ngantep hawa ngalir ngaliwatan tikoro deui anjeun. Blok hawa pikeun sababaraha detik dina kandang iga anjeun. Tuluy ngarenghap lalaunan. Candak sababaraha sét breaths dugi anjeun ngarasa leuwih alus.
reureuh
Rélaxasi ogé téknik alami anu mujarab pikeun rélaxasi. Ieu ngan saukur diwangun ku ngalakonan latihan dina unggal bagian awak pikeun ngurangan tegangan jeung ningkatkeun rasa well-mahluk.
Pikeun mimitian, perlu ngagolér sareng nutup panon anjeun. Anteng sakujur awak jeung tarik napas jero. Teras keunakeun fists anjeun kuat pisan pikeun ngaraosan tegangan teras ngagentos aranjeunna pikeun ngaraosan rélaxasi. Laksanakeun hal anu sami sareng bagian awak sapertos pingping, rahang, lambung ... Tujuanana nyaéta ngantepkeun sakujur awak asa santai sareng soothed. Latihan ieu henteu nyandak seueur waktos. Éta kituna gampang pikeun ngalakukeun dina dasar poean.
tapa
Semedi kasohor ku sipat anti setrésna. Téhnik ieu tujuanana pikeun nenangkeun awak sareng pikiran ku tetep tenang. Ukur calik di tempat anu moal kaganggu. Tutup panon anjeun sareng fokus kana napas anjeun. Entong dipikirkeun nanaon, sareng cicing dina kaayaan ieu sahenteuna 15 menit unggal dinten. Pikeun leuwih jéntré ngeunaan semedi tingali artikel ieu
Heureut
Tanda mimiti setrés sareng kahariwang nyaéta tegangan otot. Kéngingkeun pijet propésional mangrupikeun salah sahiji cara anu paling saé pikeun bersantai aranjeunna sareng ngagentos setrés. Tapi dina acara anu teu mungkin pikeun anjeun ngalakukeunana, anjeun tiasa ngalakukeun masagi ku nyalira.
Pijat diri biasana dilakukeun dina dampal suku. Sajumlah ageung sirkuit refleks asalna di daérah ieu. A urut leutik dina titik nu tangtu bakal nulungan tegangan Anjeun.
yoga
Urang sadayana terang éta: ngalakukeun yoga ngirangan setrés. Bahkan disarankeun pikeun jalma mindeng nalangsara ti setrés, jeung kahariwang. Dina yoga, dipikanyaho yén pikiran, awak sareng jiwa dihubungkeun sareng engapan anu dibarengan ku gerakan-gerakan anu tangtu ngabalukarkeun kasadaran spiritual.
Miluan kleub pikeun nasihat anu pangsaéna. Upami teu kitu, pilih daérah anu sepi pikeun latihan nalika anjeun di bumi. Anjeun ngagaduhan posisi sareng latihan sababaraha hal sikep atawa asana anti setrés. Anjeun tiasa ngalakukeun yoga salami 20 menit sapoé atanapi sahenteuna tilu kali saminggu pikeun ngararasakeun sadaya manpaat ieu.