Sababaraha kabiasaan tuang sareng masak anu urang terang janten séhat pisan henteu leres-leres séhat. Naon klise ngeunaan gizi anu leres anu langkung saé nyerah?
Multivitamin
Iklan obsesip ngabejaan urang yen kaséhatan urang teu bisa dibalikeun tanpa nyokot vitamin sintétik. Sanajan kitu, anjeunna jempé ngeunaan kanyataan yén ngan sabagian leutik kaserep ti aranjeunna. Vitamin tina katuangan diserep langkung saé sareng langkung gancang, bahkan bubur anu paling umum beunghar gizi. Dahar langkung seueur buah sareng sayuran, nginum langkung seueur cai sareng ulah kaleuleuwihan sareng suplemén vitamin.
Jus seger
Sababaraha ahli gizi nyarankeun ngamimitian dinten kalayan jus buah anu énggal. Tangtosna, kauntunganana dibandingkeun sareng industri anu dibungkus langkung saé. Tapi malah leuwih hadé dahar sayuran jeung bungbuahan seger, preserving serat dietary jeung vitamin. Tambih Deui, nyapek ngahasilkeun cukup ciduh pikeun ngaronjatkeun nyerna dahareun.
vitamin C
Salila période sumebarna kasakit viral jeung inféksi, loba urang nyokot jumlah kacida gedéna asam askorbat – vitamin C. na kaleuwihan dina awak bisa provoke kaséhatan goréng: nyeri sirah, masalah pencernaan. Alternatif anu langkung saé dina waktos sapertos kitu nyaéta tuang sayuran sareng buah anu ngandung vitamin ieu: jeruk, kiwi, currants, strawberries, sadaya jinis kol sareng paprika, bayem sareng dill.
Produk Bebas Gajih
Obsesi sareng katuangan rendah gajih tiasa maénkeun lulucon anu kejam dina awak anjeun. Produk anu disangka hampang ieu ngandung seueur aditif anu ngajaga struktur sareng rasa. Suplemén ieu tiasa nyababkeun kaleuwihan beurat sareng gangguan dina sistem pencernaan. Tambih Deui, lemak kedah merta asup kana awak, tanpa aranjeunna karya loba sistem jeung organ mustahil.
Endog bodas
Sering tuang konéng endog diyakini naékkeun kadar koléstérol, sabab éta seueur jalma ukur tuang bodas endog. Komo bungkus protéin anu kapisah dijual pikeun gampang dianggo. Nanging, numutkeun panilitian, konéng endog henteu nyababkeun parobahan tingkat koléstérol, sedengkeun konéng ogé ngandung nutrisi anu diperyogikeun ku awak urang.