Beunghar vitamin A jeung E, asam folat, kalsium jeung beusi, brokoli téh salah sahiji sayuran anu paling bergizi. Cai mibanda kandungan vitamin C leuwih luhur batan jeruk, sarta sagelas brokoli florets nawarkeun jumlah poean kalsium. Dinten ieu kami bakal kasampak di masakan kalawan brokoli, nu ngan saukur teu mungkin ngaliwatan.
12 st. pistachios atah
1 st. kacang héjo
12 st. kacang héjo
uyah
12 st. bumbu dicincang (peterseli, Basil, Dill, bawang)
13 seni. minyak zaitun
2 sdm cuka anggur
2 sdt mustard
Cabe hideung cabé
1 badag atawa 2 brokoli leutik, potong florets
1 st. quinoa pindang
Brokoli jeung kentang puree
700 g peeled, kentang dicincang
300 g brokoli florets
40 g mentega dina suhu kamar
1 séndok grated lemon zest
1 cengkéh bawang bodas cincang
1 sdm susu haneut
Bawang hejo diiris tipis
Brokoli pesto
400 g spagétti
1 kg brokoli, potong florets
55 g kacang pinus toasted
12 cengkéh bawang bodas, diiris-iris
185 ml minyak zaitun
60 g kéju grated (Parmesan, pilihan)
Kéju pai kalawan brokoli
1 dasar pai beku
12 st. krim kéju
12 Art. krim haseum
2 endog diganti
12 st. kéju parmesan grated
250 g brokoli dicincang
14-16 tomat céri, satengah
Sakumaha anjeun tiasa tingali, brokoli mangrupikeun bahan anu saé pikeun sagala jinis tuangeun, janten salad, pai, casserole atanapi pasta. Dina sagala hal anjeun teu kudu maranéh ngalalaworakeun kana produk ieu, nu mangrupakeun gudang vitamin sarta mineral pikeun awak!