Daptar eusi
5 therapies pikeun ngaleungitkeun kahariwang
Terapi paripolah kognitif (CBT) pikeun nenangkeun kahariwang
Pikeun saha CBT?
CBT utamana dimaksudkeun pikeun jalma rawan gangguan kahariwang. Bisa mantuan jalma kalawan karusuhan panik, karusuhan kahariwang generalized, karusuhan stress pos-traumatis, karusuhan obsesip-nu nyurung, phobia sosial atawa phobias husus lianna. Éta ogé mujarab dina kasus depresi sareng masalah anu aya hubunganana sapertos gangguan bobo, kaayaan gumantungna, atanapi gangguan tuangeun. Barudak tiasa ngalakukeun naon waé pikeun nuturkeun CBT (ngompol, fobia sakola, masalah paripolah, hiperaktivitas…).
Kumaha CBT dianggo?
CBT sanes terapi tetep, éta adaptable nurutkeun unggal sabar sarta masih subyek kamajuan. Éta nyandak bentuk sesi individu atanapi kelompok. Gemblengna, pikeun ngajelaskeun gangguan pasien, CBT kirang resep kana sajarah katukangna tibatan dina kaayaan ayeuna - lingkungan sosial sareng profésionalna, kapercayaan, émosi sareng sensasi -. Sakumaha ngaranna nunjukkeun, Terapi Paripolah sareng Kognitif boga tujuan pikeun ngaropea pikiran pasien supados pangaruh positif kana paripolahna. Dimimitian tina prinsip yén éta téh pikiran urang, interpretasi urang kajadian anu kaayaan cara urang keur jeung lakonan. Terapi ieu narékahan pikeun ngadepkeun pasien kalayan kaayaan anu stres, ngarobih kapercayaan sareng interpretasi anu aya dina asal kasieunana, sareng nganilai harga diri na. Pikeun acquire paripolah anyar, sabar diperlukeun pikeun ngalakukeun sababaraha latihan - ku cara maké imajinasi, lajeng kaayaan nyata - nu ngajadikeun anjeunna pamuter nyata dina recovery na. Anjeunna oge boga kamungkinan exercising antara dua sesi. The therapist lajeng nyandak peran pasangan, sanajan "palatih" dina jalur sabar urang recovery, ku nanyakeun patarosan, nyadiakeun informasi, sarta enlightening anjeunna dina irrationality tina pikiran jeung kabiasaan na.
Sabaraha lami teu CBT a?
CBT umumna kursus terapi pondok, ti sababaraha minggu ka sababaraha bulan, kalayan rata-rata hiji sési per minggu. Nanging, éta tiasa langkung lami gumantung kana kasusna. Sesi individu lumangsung antara satengah jam sareng sajam, sareng sesi kelompok antara 2h sareng 2h30.
Rujukan A. Gruyer, K. Sidhoum, Paripolah jeung Terapi Kognitif, psycom.org, 2013 [konsultasi dina 28.01.15] S. Ruderand, CBT, behavioral jeung terapi kognitif, kahariwang-depresi.fr [Dikonsultasikeun dina 28.01.15] |